Pappa is thuis… (trainen met 1 arm)

[snakeman]

Spek en bonen-training vandaag. Bankdrukken tot 3x110 en squat tot 5x130.
Voor de rest wat lichte lat pulls en cable rowing. Ook een beetje biceps en tricpes.
Voorzichtig de pijntjes te lijf want ik werd chaggo van het wachten met trainen

 

[Tijink]

elke training is er een en die telt sobiezo, rest volgt vanzelf wel

 

[snakeman]

Is ook Tijink

Vandaag:

Flat Bench:
10x60
10x70
8x80
8x90
8x100

Incline Bench:
8x60
8x70
8x80
4x90
4x90

Dumbbell Press Flat:
8x30
8x34
5x36 (zat meer in)
5x40 (zat meer in)

Triceps volgemaakt met Tricep pull downs, Dips en Skull Crushers
Was weinig gewicht voor nodig om helemaal vol te zitten... Jammer...

Als laatste Pens...

Relatief lichte training voor een relatief naar de klote snakeman, work is a b*ch...

 

[Minotaures]

Lekkere tit****ing ouwe.

 

[snakeman]

Thnx Dude

Vandaag:

Chinnen:
4x8xbw ongelofelijk last weer van mijn aanhechting rechterarm.

Lat Pull:
8x60
8x70
8x80
8x90

Voelt beter aan...

BOR:
8x60
Weer last...Mixed grip lost het op voor de desbetreffende arm...
8x60
8x70
8x80
8x90
8x100

Cable Row:
8x70
8x80
8x90
8x100

Bicep curling all over the place het laatste kwartier...
Smal, wijd en licht en zwaar en hier en daar...Complete janboel...

Weer een aangepaste training, nu ivm aanhechting die NOG STEEDS roet in mijn training gooit... Maar ik mag niet klagen, heb gerowed met de riemen die ik had...

 

[Minotaures]

Zozo wel netjes zeg. Rustig aan met je aanhechting als die je lief is.

 

[Starter20]

4x8 Bw chinnen is opzich decent man.. jammer van de pijntjes

 

[snakeman]

Dat chinnen doe ik al tijden zo kirl, met extra gewicht is netter Maar thnx...
Die pijntjes zijn rot idd...

Vandaag:

Squat:
8x60
8x80
8x100
8x120
5x140
2x150 PR (Maar niet bijzonder, moet meer inzitten maar door het volume en deels de angst heb ik het hier bij gelaten...)

Stiff Deadlift:
5x70
5x100
5x120
5x130
5x140 (Was geen stiff meer te noemen)

Jammer dat je er niet was Starter, was al laat binnen en ongemotiveerd. Toch nog vrij netjes dus. Als jij er was had je wat klappen en tips kunnen geven ter motivatie.

 

[Grijpwijk]

Triceps volgemaakt met Tricep pull downs, Dips en Skull Crushers
Was weinig gewicht voor nodig om helemaal vol te zitten... Jammer...

Klik om te verkleinen...

Brutal desperate pump attempts.

 

[snakeman]

You know me, always the beachboy
Leef jij nog voor het ijzer of komen er kids aan

 

[Starter20]

hoe gaan de trainingen

 

[snakeman]

Ben deze afgelopen week ma-wo-vrij naar de gym geweest, nog steeds last gehad van de aanhechting dus die een beetje ontzien. Voor de rest een flinke verkoudheid gehad. Trainingen waren dus matig als in de zin van waar ik zin in had en iets lichter dan normaal. Deze komende week zien we wel weer wat het gaat worden... En daar?

 

[snakeman]

Zal de vorige twee trainingen van deze week even niet bespreken wegens luiheid en niet echt boeiend, vandaag:

Flat Bench:
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
3x120 (Waarvan 2 goed)
1x130 FAIL
1x125 PR

Incline Bench:
5x60
5x70
5x80
5x90
3x100

Lat pull/ Chinnen:
5x60
5x70
5x80
5x90
5xbw
5xbw (aanhechting gaat weer beter)

BOR:
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110 PR?

Squat:
5x60
5x80
5x100
5x120

Biceps/Triceps: Blablabla

Pens: Blablabla

 

[Starter20]

nice bench + bor wel man

gaat goed

 

[snakeman]

Helemaal vergeten te vertellen dat ik nu ook face-pulls doe Had het er met starter over waar die goed voor waren. Doe het met max. 40 kilo omdat anders het hele torentje omvalt in de gym als ik sta te trekken. Even kijken hoe ik dit ga oplossen.

 

[Starter20]

Helemaal vergeten te vertellen dat ik nu ook face-pulls doe Had het er met starter over waar die goed voor waren. Doe het met max. 40 kilo omdat anders het hele torentje omvalt in de gym als ik sta te trekken. Even kijken hoe ik dit ga oplossen.

Klik om te verkleinen...

gewoon high reps!

 

[snakeman]

Is dat effectief? Ze zijn echt lekker...

 

[UnCompress]

Sterk kerel, al mooi aan het pieken voor die bench wedstrijd.

 

[snakeman]

Haha, thnx. Wanneer is die wedstrijd ook alweer, doe ik mee voor de fun Jij succes met je truck-pullen!

 

[marrkos]

Helemaal vergeten te vertellen dat ik nu ook face-pulls doe Had het er met starter over waar die goed voor waren. Doe het met max. 40 kilo omdat anders het hele torentje omvalt in de gym als ik sta te trekken. Even kijken hoe ik dit ga oplossen.

Klik om te verkleinen...

gewoon high reps!

Klik om te verkleinen...

Idd. gewoon high reps. ik doe altijd 15 reps met 15kg.. assistance is assistance he. no reason om zwaar te gaan, gewoon pompen.