Pappa is thuis… (trainen met 1 arm)

[snakeman]

Haha, ik zit voor jullie met 12 herhalingen al in de high rep range. Maargoed, zal eens kijken volgende week.

 

[snakeman]

Vandaag simpele dag, Omega007 terug van vakantie, ff meedoen:

Squat:
8x60
8x80
8x100
8x120
5x140 (Redelijk easy, de kniebanden van Omega omgehad, dat scheelt).

BOR:
8x60
8x70
8x80
8x90
8x100
8x70

Bench:
8x60
8x70
8x80
8x90
8x100
8x110 PR (BOEM BOEM BOEM, was boos, Omega telde er acht).

Vage training, wel leuk

 

[Starter20]

hoppa! sweet stuff man

en hoezo vage training? basic stuff toch... squat + bor + bench. prima!

 

[snakeman]

Thnx, du hast recht! Alleen vond het een beetje kaal voor mijn doen

 

[Omega007]

Vandaag simpele dag, Omega007 terug van vakantie, ff meedoen:

Squat:
8x60
8x80
8x100
8x120
5x140 (Redelijk easy, de kniebanden van Omega omgehad, dat scheelt).

BOR:
8x60
8x70
8x80
8x90
8x100
8x70

Bench:
8x60
8x70
8x80
8x90
8x100
8x110 PR (BOEM BOEM BOEM, was boos, Omega telde er acht).

Vage training, wel leuk

Klik om te verkleinen...

Was leuk! waar was je gisteren trouwens?

Maar in dat setje met 8*110 zaten er echt nog minimaal 2 in

 

[Minotaures]

8x110 barbell tietbouncing?!?! What the hell zeg!

 

[snakeman]

Was leuk! waar was je gisteren trouwens?

Maar in dat setje met 8*110 zaten er echt nog minimaal 2 in

Klik om te verkleinen...

Was gisteren inderdaad niet meer naar de gym gekomen. Geen idee eigenlijk waarom niet, was ineens al 8 uur en dacht dat jij er vast niet meer was. Sorry Heb een beetje doelloos lopen chillen in de regen. Pauper. Jij nog wat leuks gedaan daar?

8x110 barbell tietbouncing?!?! What the hell zeg!

Klik om te verkleinen...

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Vandaag:

Incline Bench:
8x60
8x70
8x80
8x90
5x100

Chinnen:
8x60
8x70
8x80
8x90
8xbw

Paar singles bw...Moet oppassen met die aanhechting, voelt nog kwetsbaar helaas.

Cable Row:
8x70
8x80
8x90
8x100

Deadlift: (vanuit benen meer)
5x100
5x120
5x140
1x150
1x160 (ff voelen, easy)

Stiff Deadlift:
5x80 (fun tijdens schijven wegruimen)

Face Pulls:
4x12x25

Biceps: (olymp.halter)
8x40
8x40
8x50
8x60 (niet echt clean maar niet overdreven)
8x40

Ticeps: (pull down)
8x30
8x35
8x40
8x45
5x50

Pens

 

[Starter20]

chinnen doe je op een apparaat ofzo?

maareeeee waarom niet wat meer reps + sets dan met deads als die 160 nog easy aanvoelde? nog wilde plannen van de week ofzo?

 

[snakeman]

chinnen doe je op een apparaat ofzo?

maareeeee waarom niet wat meer reps + sets dan met deads als die 160 nog easy aanvoelde? nog wilde plannen van de week ofzo?

Klik om te verkleinen...

Jup, ik bedoel gewoon die pull down toren. Mis het bw chinnen echt...

Geen idee met die deads, vind ze gewoon k*t. Had ik inderdaad best kunnen doen. Vrijdag sowieso weer trainen, maar wil er gewoon langzaam inrollen in de grote drie. Squatten en Bench gaan goed (al ben ik op de squat ook nog een inhouder) nu de deadlift nog ECHT aanvoelen (snap je).

 

[Starter20]

ga der voor slangenmens

 

[snakeman]

Vandaag:

Flat Dumbbell Press Borst:
8x30
8x34
8x38
8x40

Close Grip Bench en Wide Grip Bench:
8x60 Close
8x60 Wide
8x70 Close
8x70 Wide

Chinnen:
5x5xbw (Ging redelijk met aanhechting)

Lat Pull:
8x60
8x70
8x80
8x90

Squat:
5x60
5x80
5x100
5x120
8x60 Full

Bicep Curl met EV-stang:
8x30
8x40
8x50
8x60

Skull Crushers:
8x30
8x40
8x50
8x50

Face Pulls en Pens

 

[Starter20]

gave fun zondag

 

[snakeman]

Thnx! NK vrachtwagen trekken

 

[snakeman]

Vandaag:

NK vrachtwagentrekken in Haalderen.

12e geworden met Omega samen. Was erg leuk om voor het eerst te doen en heb veel geleerd voor een eventuele volgende keer. Weet nu wat het is en wat je kan verwachten. 19 Ton. Best cool...

 

[Minotaures]

Lijkt me wel een leuke ervaring zo'n truckpull, maar daar moet je echt een beest voor zijn.
12e van hoeveel?

 

[Anoniem80]

Goed gedaan man.. Alleen ik heb echt geen idee wie je nou eigenlijk was, haha!

 

[snakeman]

Lijkt me wel een leuke ervaring zo'n truckpull, maar daar moet je echt een beest voor zijn.
12e van hoeveel?

Klik om te verkleinen...

12e van de 19. De ervaring is echt cool!

Goed gedaan man.. Alleen ik heb echt geen idee wie je nou eigenlijk was, haha!

Klik om te verkleinen...

Thnx! In ieder geval veel geleerd Ik weet ook niet wie jij bent maar heb wel een idee wie jullie als team waren, zag er goed uit iig!

 

[snakeman]

Vandaag:

Bench:
8x60
8x70
8x80
8x90
8x100
8x110 (Omega als spotter)

Chinnen:
8x60
8x70
8x80
8x90
5xbw
5xbw
5xbw (Aanhechting voelt alweer iets beter)

Squat:
8x60
8x80
8x100
8x120
3x150 Nice en easy (Omega als spotter)

Face pulls: 4x12x25

Reverse olympic blabla curl: die van starter afgekeken Lekkere pomp in onderarmen inderdaad!!

Beetje biceps en triceps zoals altijd en als laatste mijn pens...

 

[Omega007]

Vandaag:

Bench:
8x60
8x70
8x80
8x90
8x100
8x110 (Omega als spotter)

Chinnen:
8x60
8x70
8x80
8x90
5xbw
5xbw
5xbw (Aanhechting voelt alweer iets beter)

Squat:
8x60
8x80
8x100
8x120
3x150 Nice en easy (Omega als spotter)

Face pulls: 4x12x25

Reverse olympic blabla curl: die van starter afgekeken Lekkere pomp in onderarmen inderdaad!!

Beetje biceps en triceps zoals altijd en als laatste mijn pens...

Klik om te verkleinen...

Ging lekker vandaag he, die benches waren echt op karakter! Maar ze gingen wel!

Maar dat moet natuurlijk ook wel...als we volgend jaar een beter resultaat willen boeken op het vrachtwagentrekken

 

[Minotaures]

Mooie Bench en Squat tietemans!