- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Pappa is thuis… (trainen met 1 arm)
- Topic starter snakeman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.345
- Weergaven 52.219
- Volgers 23
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Ik moet nog steeds eens echte schema's gaan doen, want deloaden enzo wil ik ook wel eens aan meedoen. Klinkt professioneel jwt.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
njah 2,5 erop doen klinkt lullig enzo, maar tis wel een feit dat je dan weer een pr pakt + je total load hoger zou hebben gelegen! het zijn die kleine stapjes die uiteindelijk die grote getallen maken toch
Voor mij 95kg pakken is niet niks.
Maar inderdaad Snake, je kan makkelijk meer gewicht aan!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Netjes kerel... heb ik wat om me in vast te bijten de komende tijd.Vandaag:
Bench:
8x60
8x70
8x80
8x90
8x100
8x110(Omega als spotter)
Chinnen:
8x60
8x70
8x80
8x90
5xbw
5xbw
5xbw (Aanhechting voelt alweer iets beter)
Squat:
8x60
8x80
8x100
8x120
3x150 Nice en easy
Face pulls: 4x12x25
Reverse olympic blabla curl: die van starter afgekeken
Beetje biceps en triceps zoals altijd en als laatste mijn pens...
Hoe zit het met omega, geen log hier ergens?
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Thnx gozer En ja, sinds vandaag, vers van de pers: http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/gewoon-loggen-220253/
En ja, sinds vandaag, vers van de pers: http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/gewoon-loggen-220253/
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Mooie sig trouwenskun je zien dat die vrouw van mij er kijk op heeft.
Echt he
Niet lullen maar poetsen, gewoon beetpakken en opstaan! 
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Vandaag:
Incline Bench:
8x50
8x60
8x70
8x80
8x92,5 PR Easy
BOR
8x60
8x80
8x90
8x105 PR Maar eigenlijk was de BOR vandaag ****ing lelijk door die aanhechting. Grip gewisseld en met grond aanraken gedaan. Dan heet het geen BOR meer toch? BOR met stop Kom vast wel weer een keer op die naam. EDIT: Pendley row!
Cable Row:
8x70
8x80
8x90
8x100
Is altijd een lekker opwarmertje en rekkertje. Jammer dat het blok niet hoger gaat.
Deadlift:
5x105
3x120
3x145
3x165 PR op reps
1x180 Oud PR
Easy, had ik niet verwacht... Leuk voor de volgende keer, hou het ff rustig...
Biceps even opgepompt (40kg stang 4x8)...
Triceps:
bw dippen 4x8
Reverse curl onderarmen pompen 4x12 lege stang...
Nog 4x8 leg curl @ 30kg oppompertje...
Pens
En naar huis...
---------- Toegevoegd om 22:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:47 ----------
Owja, ik heb GEEN riem en ook GEEN kneewraps of andere hulpmiddelen. ALLES is dus mega raw... Zit er echter nu wel aan te denken maar eens een riem aan te schaffen en kneewraps omdat de gewichten nu weer hoger worden. Wat jullie?
Incline Bench:
8x50
8x60
8x70
8x80
8x92,5 PR Easy
BOR
8x60
8x80
8x90
8x105 PR Maar eigenlijk was de BOR vandaag ****ing lelijk door die aanhechting. Grip gewisseld en met grond aanraken gedaan. Dan heet het geen BOR meer toch? BOR met stop
Kom vast wel weer een keer op die naam. EDIT: Pendley row!Cable Row:
8x70
8x80
8x90
8x100
Is altijd een lekker opwarmertje en rekkertje. Jammer dat het blok niet hoger gaat.
Deadlift:
5x105
3x120
3x145
3x165 PR op reps
1x180 Oud PR
Easy, had ik niet verwacht... Leuk voor de volgende keer, hou het ff rustig...
Biceps even opgepompt (40kg stang 4x8)...
Triceps:
bw dippen 4x8
Reverse curl onderarmen pompen 4x12 lege stang...
Nog 4x8 leg curl @ 30kg oppompertje...
Pens
En naar huis...
---------- Toegevoegd om 22:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:47 ----------
Owja, ik heb GEEN riem en ook GEEN kneewraps of andere hulpmiddelen. ALLES is dus mega raw... Zit er echter nu wel aan te denken maar eens een riem aan te schaffen en kneewraps omdat de gewichten nu weer hoger worden. Wat jullie?
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Achja, heb gedaan wat je zei, 2,5 eraan en wat meer durf op de dead
...Waarom geen wraps en wel een belt? Wraps lijken me trouwens lekker bij het squatten...
Mooie training man! Heerlijke Inclines en Deadlift. Vanwaar 1 borst training trouwens?
Dat is het ****ing smerige aan mij... Ik heb gewoon geen idee
...
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Achja, heb gedaan wat je zei, 2,5 eraan en wat meer durf op de dead
Waarom geen wraps en wel een belt? Wraps lijken me trouwens lekker bij het squatten...
belt bied ondersteuning en stabiliteit. altijd usefull imo
wraps zijn leuk als je een gevoelige knie hebt of als je wilt maxxen, erg prettig ga je er sowieso niet mee reppen... na een halve minuut voelt het alsof je kuiten afsterven... + het telt niet meer mee als raw (in hoeverre jij dat belangrijk vind weet ik natuurlijk niet
)ik vind een belt een essentieler trainingsattribuut dan een setje wraps
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Een BOR gewoon op de grond leggen maakt nog geen pendlay row. Bij de pendlay row is het bovenlichaam vrijwel volledig horizontaal, bij een BOR ongeveer 45 graden.
Ik gerbruik geen riem maar wel wraps. Gebruik de wraps alleen bij mijn max setje vergeet ik dit dan voel ik het de dag erna aan mijn knieën.
Uiteindelijk bepaal je zelf hoe strak je de wraps trekt.
Ik gerbruik geen riem maar wel wraps. Gebruik de wraps alleen bij mijn max setje vergeet ik dit dan voel ik het de dag erna aan mijn knieën.
Uiteindelijk bepaal je zelf hoe strak je de wraps trekt.
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Zo sta ik eigenlijk altijd, bij zowel de BOR als de Pendley Row (BOR iets hoger omdat hij anders de grond steeds aantikt).
Misschien dat ik voor de fun toch die wraps maar haal...
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ze kosten geen drol, dus daar hoef je het niet voor te laten
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Een schreeuwerige topictitel voor een schreeuwerig mannetje. Na een veel te lange relatie en veel te veel pizza, hamburgers en blowen (kan dat?) ben ik weer nedergedaalt op het fora. Ik ben geen Plér en geen bbér. Hier is meer haat dus ik plaats hier mijn log (ook omdat ik onder druk sta van Starter met zijn elastieken). Ik ben ****ing lui om hier dingen te gaan typen dus beat my ass.
De trainingsmotivatie zit er goed in. Weeg momenteel zo'n ruwe 100+ Kg met een bf% van 17% (bij 1.86). Ik ben de laatste drie maanden teruggekomen met kracht en voel me sterker dan ooit (althans qua potentie
Mijn doelen in dit log zijn sterker worden en een algehele verbetering in fysiek. Ik wil MASSA en kracht pakken. Dit log zal gaan over mijn trainingen en voornamelijk de kritiek daarop alsmede de strijd tegen oestrogeen en de pretsigaret.
succes man ! ik ga je log en voorgang volgen !
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
