Peanuts road to mm episode 3: One leg, still mm

[Ano_93_94]

Hij had die 25KG whey niet gewonnen, was iemand anders.
Hij had 4KG whey gewonnen, de 'troostprijs'

Klik om te verkleinen...

BroodjeECTO

 

[Peanuthead95]

Maandag 11 maart

Gister refeed gehad. Lijk vandaag wel extra moe door overschot kh en kcal. Komt een beetje tot uiting in m'n training

Standing military press
6x75
3x80
1x80 verzuurde schouder

Bent-over db laterals
10x22
8x24
8x24
6x24

Db laterals
8x22
6x22
6x22
6x22

Close-grip benchpress
5x120
4x125
2x130

Skullcrushers
8x50
4x55
5x55

Tricep pulldowns
5x50
5x50
5x50
Rating: 4/5 [afbeelding niet meer beschikbaar][afbeelding niet meer beschikbaar][afbeelding niet meer beschikbaar][afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Lorenzzzz]

Psst

Post je voedingsschema 's

 

[Sjors26]

Nog gelukt met de calves op legpress?

 

[Peanuthead95]

Psst

Post je voedingsschema 's

Klik om te verkleinen...

8:00
Amino's 25ml

9:00
Diet shake 50g of whey 30g
Melk (halfvol) 250ml
1 tosti met kaas

Na het trainen (~20:00-21:00)
Amino's 25ml of whey 30g
250ml melk
3 eieren gekookte eieren, 1 zonder eigeel
1 appel
1 tosti met kaas

Voor het slapen
50g caseine
250ml melk
50g ongezouten pinda's

Nog gelukt met de calves op legpress?

Klik om te verkleinen...

Ging prima. Werkte beter dan al die andere halfbakken oefeningen.

 

[euphorea]

Maandag 11 maart

Gister refeed gehad. Lijk vandaag wel extra moe door overschot kh en kcal. Komt een beetje tot uiting in m'n training

Standing military press
6x75
3x80
1x80 verzuurde schouder

Bent-over db laterals
10x22
8x24
8x24
6x24

Db laterals
8x22
6x22
6x22
6x22

Close-grip benchpress
5x120
4x125
2x130

Skullcrushers
8x50
4x55
5x55

Tricep pulldowns
5x50
5x50
5x50
Rating: 4/5 [afbeelding niet meer beschikbaar][afbeelding niet meer beschikbaar][afbeelding niet meer beschikbaar][afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Nais, maar jouw cgbp is een stuk hoger dan mijne, maar skulls zijn hetzelfde? Howcome? Tik je bij cgbp je borst aan?

 

[Sayer]

Shit jij eet weinig man?

 

[Peanuthead95]

Nais, maar jouw cgbp is een stuk hoger dan mijne, maar skulls zijn hetzelfde? Howcome? Tik je bij cgbp je borst aan?

Klik om te verkleinen...

Tel de stang niet bij skullcrushers. Ook heb ik die al maanden niet meer gedaan volgens mij.
Bij cgbp tik ik m'n borst aan.

Shit jij eet weinig man?

Klik om te verkleinen...

Cutten is een b*ch

 

[euphorea]

Tel de stang niet bij skullcrushers. Ook heb ik die al maanden niet meer gedaan volgens mij.
Bij cgbp tik ik m'n borst aan.

Cutten is een b*ch

Klik om te verkleinen...

Ah oke dat verklaart het deels. Gebruik je EZ-stang á 10kg?

 

[Peanuthead95]

Als het goed is wel.

 

[Lorenzzzz]

Is dit IF?

 

[Peanuthead95]

Is dit IF?

Klik om te verkleinen...

Heb ik het wel op gebaseerd inderdaad.

 

[arnodsi]

Heb ik het wel op gebaseerd inderdaad.

Klik om te verkleinen...

Dit is toch niets man? Eet jij srs dit op een trainingsdag?
Wat is dit? 1000kcals fzo?

 

[Peanuthead95]

Dit is toch niets man? Eet jij srs dit op een trainingsdag?
Wat is dit? 1000kcals fzo?

Klik om te verkleinen...

1800-2000, zoiets.

 

[arnodsi]

1800-2000, zoiets.

Klik om te verkleinen...

Srs?
Hebben die tosti's van zoveel kcals?

 

[Peanuthead95]

Srs?
Hebben die tosti's van zoveel kcals?

Klik om te verkleinen...

Diet shake, pinda's en kaas vooral. Kh's niet overschatten, bevatten vaak ook veel kcal.

 

[Daster]

Fack. Echt weinig calorieën voor jouw gewicht. Dacht serieus dat het een geintje was...

Waarom niet gewoon IF met een 16 uur durende vast? Je moet toch stikken van de honger nu tussen 9:00 en 20:00?

 

[SuuS141]

Weinig kcals idd, dat je nog energie hebt om zwaar te trainen...

 

[Peanuthead95]

Fack. Echt weinig calorieën voor jouw gewicht. Dacht serieus dat het een geintje was...

Waarom niet gewoon IF met een 16 uur durende vast? Je moet toch stikken van de honger nu tussen 9:00 en 20:00?

Klik om te verkleinen...

Was het maar een geintje

Doe dit puur om de simpliciteit. Uiteindelijk geeft het ook een goed gevoel als je dat hongergevoel in bedwang kan houden, tot nu toe nog geen echte moeite mee gehad.

Weinig kcals idd, dat je nog energie hebt om zwaar te trainen...

Klik om te verkleinen...

Scheelt dat ik de rest van de dag weinig hoef te doen en lekker kan nappen als het nodig is, maar vooralsnog is het wel errug vermoeiend en m'n krachtstats lijden er wel een beetje onder.

 

[SuuS141]

Dat maakt wel een groot verschil ja dat je verder weinig hoeft te doen.
(Yes me jelly )