Petillan: 'Beginner' stats naar 'Intermediate'

[Inb4]

Lekker die Front Squats !

 

[petillan]

Dank je.

• 03/10/2016
  
  
  • Squat: 3x3x80
    
    
  • Bench: 4x3x50
    
    
  • Deadlift: 3x3x120
    
    
  • Rows: 3x5x47.5

 

[petillan]

• 05/10/2016
  
  
  • Squat: 3x4x82.5
    
    
  • Bench: 4x4x50
    
    
  • Deadlift: 3x4x115
    
    
  • OHP, eerst cleanen: 3x5x30

 

[petillan]

• 09/10/2016
  
  
  • Squat: 2x8x77.5
    
    
  • Bench: 3x8x45
    
    
  • Front Squat: 2x5x67.5
    
    
  • Pull-ups: 2x8

 

[petillan]

• 14/10/2016
  
  
  • Squat: 3x3x82.5
    
    
  • Bench: 1x3x52.5, 3x3x50
    
    
  • Deadlift: 3x3x122.5
    
    
  • Rows: 3x5x45

 

[IronWarfare]

In. Trainingen zien er goed uit!

 

[petillan]

• 17/10/2016
  
  
  • Squat: 3x4x85
    
    
  • Bench: 4x4x52.5
    
    
  • Deadlift: 1x4x117.5, 2x3x117.5
    Thuis getraind, minder goede barbell voor grip, slechts 1 rep normal grip de rest mixed grip.
    Heb nochtans een atx bulls bearing bar liggen, zal die eens uitnemen de volgende keer.
    
    
  • OHP: 3x5x32.5

 

[petillan]

• 26/10/2016
  
  
  • Squat: 1x8x77.5, 1x3x77.5
    
    
  • Bench: 3x8x47.5
    
    
  • Front Squat: 2x5x60
    
    
  • Pull-ups: 2x8

 

[petillan]

Ging niet goed vandaag.
Voelde rug al tegenwerken tijdens squat, na deadlift nog meer last nu.

• 28/10/2016
  
  
  • Squat: 1x85, 2x82.5, 1x80
    
    
  • Bench: 4x3x52.5
    
    
  • Deadlift: 1x122.5, 2x3x110
    
    
  • Rows: 3x5x30

 

[petillan]

• 31/10/2016
  
  
  • Squat: 3x3x85
    
    
  • Bench: 4x4x55
    
    
  • Deadlift: 3x4x117.5
    
    
  • OHP: 1x5x35, 1x3x32.5, 1x5x32.5

 

[petillan]

• 02/11/2016
  
  • Squat: 2x8x77.5
    
    
  • Bench: 1x7x50, 2x8x47.5
    
    
  • Front Squat: 2x5x67.5
    
    
  • Pull-ups: 1x10xbw, 1x9xbw

 

[petillan]

• 04/11/2016
  
  
  • Squat: 3x3x85
    
    
  • Bench: 4x3x55
    
    
  • Deadlift: 3x3x122.5
    
    
  • Rows: 3x5x47.5

 

[IronWarfare]

Je gaat omhoog in alles.. nice!

 

[petillan]

Inderdaad trainingen en herstel gaan veel beter sinds kcal verhoging 6-tal weken geleden.
Ik zit nu op onderhoud, zo'n 6 weken al hetzelfde gewicht buiten de 1.5kg sprong in de eerste week van de kcal verhoging.
Hopelijk kan het nog een tijd door zo op deze manier en anders terug kcal omhoog waarschijnlijk.

 

[petillan]

Training vandaag rustig gedaan, had immers van 't weekend last in de onderrug door een bepaalde oefening (geen kracht oefening).
Was al beter dan gisteren, maar wou niets riskeren.

• 07/11/2016
  
  
  • Squat: 3x4x85
    
    
  • Bench: 4x3x55
    
    
  • Deadlift: 3x3x110
    
    
  • OHP, eerst cleanen: 3x5x30

 

[petillan]

• 09/11/2016
  
  
  • Squat: 2x8x80
    
    
  • Bench: 3x8x47.5
    
    
  • Front Squat: 2x5x70
    
    
  • Pull-ups: 1x8x bw, 1x7x bw+5, 1x5x bw+5

 

[petillan]

• 11/11/2016
  
  
  • Squat: 3x3x87.5
    
    
  • Bench: 4x3x55
    
    
  • Deadlift: 3x3x125
    
    
  • Rows: 3x5x50

 

[petillan]

• 15/11/2016
  
  
  • Squat: 3x4x87.5
    
    
  • Bench: 1x3x55, 3x4x52.5
    
    
  • Deadlift: 3x4x110
    
    
  • OHP, eerst cleanen: 1x5x30, 2x4x35

 

[petillan]

• 17/11/2016
  
  
  • Squat: 1x6x82.5, 1x6x80
    
    
  • Bench: 3x8x47.5
    
    
  • Front Squat: 1x2x72.5, 1x5x72.5
    
    
  • Pull-ups: 1x8xbw, 1x8xbw+5, 1x6xbw+5

 

[petillan]

• 22/11/2016
  
  
  • Squat: 1x3x90, 1x1x90, 1x3x85
    
    
  • Bench: 4x3x55
    
    
  • Deadlift: 3x3x120
    
    
  • Rows: 3x5x50