Goeie pr's man! Bench ziet er ook solide uit
Thanx Flexx. Aan de Bench wordt hard gewerkt. Techniek begint nu aardig te vlotten. Op naar de 110 kg Paused Bench
Je zei wat over mijn PR's maar jij kan er anders ook wat van AJ! Errug lekkah! Lekkere bench ook dude.
Thx mate. Gezien de tijd die ik in het trainen en de tijd daaromheen steek mag dat ook wel hahah.
Zeer nette training weer hoor! Altijd lekker om voor een periode van rust nog wat mooie lifts neer te zetten natuurlijk
.
Sws! Vandaag onder andere Deadliften. Ben ook daar van plan om een mooie rep-out neer te gaan zetten. Wil eigenlijk een aardig zwaar gewicht gaan outreppen, maar ligt aan hoe de techniek vandaag gaat.
Zou niet gaan cutten tijdens je vakantie. Zou die week dat je lekker rust kunt pakken juist zorgen dat je in elk geval op onderhoud blijft en je lichaam helemaal kan opladen.
Kijk het wel even aan. De vakanties bij ons zijn altijd ware vreetfestijnen. Dan kan ik beter met de intentie er in gaan om te gaan cutten en dan te falen dan dat ik er in ga met het idee om op onderhoud te eten. Aan een schema houden zal hem sws wel niet worden.
Hij gaat echt lekker hier man!! Keep up the good work
Thanx Marvin. Als jij de boel even qua gewicht reset en weer gaat bulken straks weet ik zeker dat het bij jou ook weer gaat lopen. Dat garandeer ik je
---------- Toegevoegd om 14:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:04 ----------
Oke wat een training vandaag. Echt een fiasco. Had er voor de training gigantisch zin in. Was immers laatste training voor de vakantie. Dus volle bak. Nou goed tot de Deadlift kwam.
Sumo Deadlift:
5*70 kg
3*100 kg
1*120 kg
1*140 kg
2*165 kg
Oke achter deze sessie zit een heel verhaal achter. Zat voor de laatste set al wat te klooien met mijn mobiel. Wilde filmen maar het licht was te fel. Alle posities geprobeerd en in de chaos toen de belt vergeten. Nou dus toen faalde ik op de 3*165 en ook nog eens kut techniek.
Nou toen begon het feest. Was klaar met de set en was echt laaiend op mezelf. Met een grof geweld trok ik mijn oortjes eruit, maar voordat ik ze er helemaal uit had begon het ineens gigantisch te tollen in mn bovenkamer en toen verloor ik totaal het evenwicht en lag ik op de grond. Had het op film staan. Inmiddels kan ik er wel om lachen. Had er goed de schrik in en was alleen dus de oefening er na was het lef wel wat weg.
Back Squat:
5*70 kg
5*100 kg
3*110 kg
Naarmate de sets werd mijn kop wel weer iets helderder en kwam het lef wel weer terug. Met de Paused Squats kon ik voor mijn gevoel wel weer aan de bak gaan.
Paused Squats:
6*100 kg (PR!)
5*105 kg (PR!)
4*110 kg (PR!)
Lef was hier wel zo goed als terug en gelukkig ging het ook goed. Als ik hier weer van de kaart ging dan was ik goed de lul geweest. Niemand in de buurt en een gewicht van 110 kg op je rug. Gelukkig niet gebeurd
Lying Leg Curls:
3*12*30 kg
Wel een record qua volume. Wijt het aan het rustig aan doen hiervoor.
Leg Extensions:
12*30 kg
2*10*35 kg
Dumbell Lunges:
4*Max*12,5 kg dumbells met korte rust
Rating: 4/10
Ja door het gezeik met de Deadlift gewoon kut. Gelukkig de Paused Squats wel een lekkere PR. Nu even het lichaam rust gunnen op vakantie