Fitness Seller

Phenochef - Log

Nice training, maar wil je eigenlijk de bodybuilding of powerlift kant op gaan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #243
Gewoon nu gaan PL-en, die benen groeien vanzelf!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #245
Pffff ben weer kapot . Dacht morgen die schouders nog eens extra te pakken , maar heb de hele nacht gedoet en nu lig ik pas in bed en de gym sluit om 16 U .... Suckz .
 
Phenochef zei:
Pffff ben weer kapot . Dacht morgen die schouders nog eens extra te pakken , maar heb de hele nacht gedoet en nu lig ik pas in bed en de gym sluit om 16 U .... Suckz .
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ja fock op is dat he die van mij sluit om 15 uur, dan ga je toch morgen of is ie dan niet open
 
Phenochef zei:
Momenteel leg ik de focus op die benen . Die moeten dikker worden . Als ik de 65-67 cm tik qua omtrek , dan ga ik volledig PL.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Willy7 zei:
Gewoon nu gaan PL-en, die benen groeien vanzelf!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:stupid:

Phenochef zei:
Pffff ben weer kapot . Dacht morgen die schouders nog eens extra te pakken , maar heb de hele nacht gedoet en nu lig ik pas in bed en de gym sluit om 16 U .... Suckz .
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik ben ook kapot en moet nog steeds squat en deadlift/rackpulls inhalen van gister en Willy moet met ze brakke hoofd sterke man spelen haha. Maak je niet te druk om die schouders lol:D
 
Got that right :grumble:
 
Gewoon gaan trainen, je bent niet de enige die moe is... ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #252
Merci voor de motivatie mannen , maar kben er toch niet geraakt . Ben juist gaan werken , morgen lekker vroeg opstaan en eeen keer een goeie training neerzetten .
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #253
Ik denk echt wel te gaan powerliften . Ik wil voornamelijk gewoon sterk worden . BB boeit me niet meer zo . Nu weet ik wel niet hoe ik dat juist ga aanpakken . Een fullbodyschema is een optie maar dan kan ik maar 3 keer per week trainen .
Sowieso wil ik die deadlift omhoog en me verder focussen op benchpress , squats en MP's . Gewoon gaan voor brute kracht en weinig isolatie .
 
Haha reken er maar dat je deadlift nu hoger ligt. Zowieso hoger dan je fullsquat;)
 
Dus het is bijna tijd om te moven naar het PL-gedeelte?
Je kan altijd UB/LB doen, kan je gewoon 4x per week trainen. Op die LB kan je dan vb nog powercleans doen naast squats en deadlifts.
 
Of een squat dag, bench dag, deadlift dag en OH dag.
Dan kan je ook vier keer in de week....
 
The dark side is calling!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #258
Willy7 zei:
Of een squat dag, bench dag, deadlift dag en OH dag.
Dan kan je ook vier keer in de week....
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het zal zoiets worden denk ik .
Ga er eens goed over nadenken.

Vandaag : borst en biceps:

Bench : 5x60,5x80,5x100,3x105 (volume PR),1x110 . Zat meer in maar de gym was leeg dus geen spotters .
Incline bench : 5x50,5x60,5x70,5x80,2x90 . Same here .
Chest press (met verticale grip):5x60,5x70,5x80,1x90
Incline flys : 5x16,5x18,5x20,5x22
Cable raises voor borst : 5x15,5x20,5x25,5x30

EZ curl op bankje : 12x31,12x35,10x39,7x43 (PR)
Hammer curls : 12x14,12x16,10x18,10x20 (PR)
 
En alweer pr's:)

Als je zonder spotters een max effort oefening voor bench wil doen kun je ook altijd nog pinpressen of floorpressen onder de vangers:p
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
993
vntl
vntl
Lord_Magnus
Een nieuw begin - LOG
2 3
Reacties
50
Weergaven
2.987
Lord_Magnus
Lord_Magnus
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.699
neet61
neet61
U
Nick's log volume vs intensiteit
Reacties
18
Weergaven
2.102
Under The Stairs
U
G
R.juicy Trainingslog
Reacties
10
Weergaven
2.854
Gast 172018
G
Terug
Naar boven