Phenochef - Log

[BerryDK]

Gaat echt lekker man, proficiat met je squat en deadlift man

 

[Phenochef]

Bij mijn weten heb ik nog nooit een 150 DL gedaan hoor ... Die 160 FS zou wel kunnen .

 

[Chemical Ali]

2x160 FS op 30 jan, DL is wel een nieuwe PR.
Ikzelf hou een lijstje bij, heb wat tabellen gemaakt in Excell van 1-15, daarboven schrijf je de naam van de oefeningen en als vb 12x100 doet, zet je naast de 12 100. Is wel een goed systeem vind ik.

 

[Phenochef]

2x160 FS op 30 jan, DL is wel een nieuwe PR.
Ikzelf hou een lijstje bij, heb wat tabellen gemaakt in Excell van 1-15, daarboven schrijf je de naam van de oefeningen en als vb 12x100 doet, zet je naast de 12 100. Is wel een goed systeem vind ik.

Klik om te verkleinen...

Goed idee .

 

[kane]

my bad

 

[Phenochef]

Vandaag : kater . Even naar de gym geweest en gebenched ...
Bench :
10x60
5x80
5x90
2x100
2x105
1x110
1x115 (PR)

Incline bench :
5x60
5x70
5x80
1x90

Nog wat flys en dat was het dan .

 

[kane]

leuk kater en PR

 

[JudokaDomie]

gaat goed













































wtf!!!ik zie nu pas dat je mijn totaal met 25kg owned eikel

Spoiler

 

[BerryDK]

Lekker PR op de bench ondanks die kater!

 

[Phenochef]

Ga maffen nu .. Was een te harde nacht .
Morgen deftig eten en trainen .

 

[Phenochef]

Damn ik ben echt kapot .. Probeer te slapen maar dat luktniet gezien het 13 u was 'vanmorgen' ... Hams en onderrug zijn erg stijf .

 

[Loo]

what the ****? je bent nog erger dan mij man! carnaval zeker?

 

[Phenochef]

Juist 20 euro verloren met Poker .
Pff.
Training vandaag ging voor geen moer :
MP:
5x30
5x40
5x50
0x60

Seated MP:
5x50
5x55
5x60
5x65

Side raises :
5x
10,12,14,16

Dan ben ik gestopt .
Feel like shit .

 

[Phenochef]

Oke vandaag wat beter .

Fullsquats :
5x50
5x70
5x90
5x110
5x130
5x150 (volume PR)
1x170 PR PR PR PR PR PR

Kapot .
Deadlift :
5x90
5x110
5x120
5x130
3X140
Alles met deadstop. Nu gaan werken , had geen tijd vr kuiten .

 

[Chemical Ali]

lekkere training weer, proficiat met je PR

 

[Willy7]

+ 2

 

[BerryDK]

nice fullsquats PR

 

[Ophalvens]

Knappe fullsquat man! Nog maar 4 Kg onder 2xBW

 

[Maiskorrel]

Nice pr's

 

[Phenochef]

Rug

Chins : 5x5
Lat Pulldown (achter en wijd): 5x75,5x80,5x85,5x90,4x95 (PR) Bekan fullstack zi !
Lat pulldown (voor en narrow) : 5x70,5x75,5x80,5x85
Seated cable rows : 5x65 , 5x75,5x80,5x85

EZ stang preacher : 12x27,12x31,10x35,6x39 (PR)
Curls : 12x12,12x14,10x16,10x18