MuscleMeat

Phenochef - Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #141
Chemical Ali zei:
Squat-addict :cool: erg netjes hoor die squats van jou :thumbs:
Maar als je 70cm benen wil (toch wel redelijk huge, not?) is het de enige manier.
Conditie: tja, ik heb deze zomer nogal veel cardio gedaan en had dus wel een redelijke conditie, maar als ik dan moest deadliften zuchtte ik ook als een paard.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het is ook gewoon zo dat mijn benen achterlopen . Ik heb ondertussen wat kracht gegained op die benen maar er is niet echt massa bijgekomen , ze zijn gewoon gespierder . Ik denk dat ik voortaan voor die hoge volumes ga gaan .
Die benen van 70 cm dat is een plan voor op termijn he :)
Ik ben eraan aan het denken van na een aantal weekjes een Smolov-programma te doen en 3 a 4 keer per week te squatten .
 
dat waren aardig wat squats - knap hoor
 
Phenochef zei:
Het is ook gewoon zo dat mijn benen achterlopen . Ik heb ondertussen wat kracht gegained op die benen maar er is niet echt massa bijgekomen , ze zijn gewoon gespierder . Ik denk dat ik voortaan voor die hoge volumes ga gaan .
Die benen van 70 cm dat is een plan voor op termijn he :)
Ik ben eraan aan het denken van na een aantal weekjes een Smolov-programma te doen en 3 a 4 keer per week te squatten .
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ok maar 70 cm benen is toch iets van 45+ cm armen en je was toch ongeveer content van je UB, dus dan gaan die benen je UB ownen, right?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #144
Chemical Ali zei:
Ok maar 70 cm benen is toch iets van 45+ cm armen en je was toch ongeveer content van je UB, dus dan gaan die benen je UB ownen, right?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Misschien heb ik me verkeerd verwoord . Mijn doel is nu vooral massa aan de benen en als ik zie dat die goed aan het groeien zijn en alles in verhouding is , dan ga ik de benen wat minder trainen . Maar om dat te bereiken ga ik nog flink wat mogen squatten .
Ik vind trouwens dikke potten met een iet wat minder bovenlichaam veel mooier dan een buff bovenlichaam en van die schrale kippenpoten .
 
Chef hangt teveel rond op het powerlifting forum. Dat is het!

Gewoon flink doorsquatten. Grootste risico om beest te worden:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #147
Schouders .

MP:5x30,5x35,5x40,5x45,5x50,3x55(PR),0x60(fail),5x50
Dumbbell Sh Press : 5x16,5x18,5x20,5x22,5x24 (PR)
Side raises : 5x8,5x10,5x12,5x14,5x16
Side raises(cable) : 3x5x10,2x5x15
Behind Neck press : 5x50,5x55,5x60,5x70,4x80
Bent-over SR : 5x8,5x10,5x12
BB Shrugs (met straps): 5x120,5x130,5x140,5x150(PR)
 
nette MP's en shrugs. gaat lekker vooruit.
 
Die shrugs zijn goed man:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #153
Mijn traps zijn wel in orde . Daarom dat ik er ook maar 1 oefening voor doe . Heb nogal snel de neiging om 'een stierenek' te krijgen en dat vind ik niet mooi.
 
Sterke MP's en shrugs idd, doe zo verder :thumbs:
 
Hm die training was wel zot qua squats... :D
Klein vraagje, met wat zou je het snelst massa gainen op u benen? Veel reps zoals jij bijvoorbeeld doet?

Want ik doen nu een soort van Bill Star voor men benen in mijn gewone training, maar dat is zowat de Number 1 Muscle die ferm mag toenemen in grootte bij mij dus wel essentieel als ik niet de juiste manier hanteer :D

Grtz
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #156
ShorTyke zei:
Hm die training was wel zot qua squats... :D
Klein vraagje, met wat zou je het snelst massa gainen op u benen? Veel reps zoals jij bijvoorbeeld doet?

Want ik doen nu een soort van Bill Star voor men benen in mijn gewone training, maar dat is zowat de Number 1 Muscle die ferm mag toenemen in grootte bij mij dus wel essentieel als ik niet de juiste manier hanteer :D

Grtz
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wel als je echt je benen wil pimpen , dan moet je maar eens denken aan Smolov of een ander schema dat de focus daarop legt . Ik doe ook een 5x5 schema en heb wel wat massa gewonnen , maar ik denk dat je met hogere reps toch meer massa haalt . Check eens de post van Shutterspeed 'Waarom je benen trainen ?' . Daar staan een aantal goeie schema's bij . http://forum.dutchbodybuilding.com/f127/waarom-moet-mijn-benen-trainen-voor-meer-massa-128358/index2.html#post2196596
 
Smolov is een loodzwaar schema ontworpen voor gevorderde wedstrijdatleten. Als je er niks van weet is het echt nog te vroeg ermee te beginnen. Ook serieus eten is een vereiste. Anderen zullen dit bevestigen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #159
Phenochef zei:
Wel als je echt je benen wil pimpen , dan moet je maar eens denken aan Smolov of een ander schema dat de focus daarop legt . Ik doe ook een 5x5 schema en heb wel wat massa gewonnen , maar ik denk dat je met hogere reps toch meer massa haalt . Check eens de post van Shutterspeed 'Waarom je benen trainen ?' . Daar staan een aantal goeie schema's bij . http://forum.dutchbodybuilding.com/f127/waarom-moet-mijn-benen-trainen-voor-meer-massa-128358/index2.html#post2196596
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ok thanks :)

Trasher zei:
Smolov is een loodzwaar schema ontworpen voor gevorderde wedstrijdatleten. Als je er niks van weet is het echt nog te vroeg ermee te beginnen. Ook serieus eten is een vereiste. Anderen zullen dit bevestigen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

You too :) mijn eetschema is al redelijk goed hoor :)
Tijd om van die kippenpootjes af te geraken haha :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
993
vntl
vntl
Lord_Magnus
Een nieuw begin - LOG
2 3
Reacties
50
Weergaven
2.987
Lord_Magnus
Lord_Magnus
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.701
neet61
neet61
U
Nick's log volume vs intensiteit
Reacties
18
Weergaven
2.102
Under The Stairs
U
G
R.juicy Trainingslog
Reacties
10
Weergaven
2.854
Gast 172018
G
Terug
Naar boven