Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Pieter68' s log
- Topic starter Pieter68
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.420
- Weergaven 49.378
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Lekkere training hoor Pieter!, mooi dat je vooruitgang boekt op SQ en DL! Enne dat draaierige gevoel herken ik wel haha, heb ik soms ook als ik echt diep ga!
Kracht blijft toenemen voorlopig, ben er blij mee ! Voorlopig dus nog wat slow bulken... Zie er al tegen op om terug minder te beginnen eten naar de lente/zomer toe
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Kracht blijft toenemen voorlopig, ben er blij mee ! Voorlopig dus nog wat slow bulken... Zie er al tegen op om terug minder te beginnen eten naar de lente/zomer toe
Ja dat is het grote voordeel van bulken. Ik merkte dat ook echt enorm. Nu in de cut merk ik helaas ook al wel dat mijn kracht weer wat achteruit gaat, maar dan is het gewoon de focus verleggen naar de weegschaal en (nog belangrijker) de spiegel.
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vandaag 31/01
Opwarmen 6min fietsen
Schouders opwarmen met 4kg dumbeltjes
15x pompen
Enkele opwarmsets
BP: 4x8x70
D-handle row: 4x8x59
T-bar row: 4x8x55
Incl BP: 3x10x55
Arnold pr: 2x12x16, 1x10x16
Pulld V-handle: 3x12x59
Pushd V-handle: 2x15x54,5
Ss Barb curl: 2x15x24
Geen abs meer gedaan...
Whoeha, de BP ging goed ! Enkel wat last bij de laatste reps van de laatste set, en had geen spotter dus techniek was maar zozo. Schouder wrong ook nog, ondanks de opwarmoefeningetjes. Eens wat stretchen deze week en hopelijk valt het daarna mee. Morgen opleiding dus geen pc-werk, dat scheelt al.
Vrijdag terug legzzzz
Opwarmen 6min fietsen
Schouders opwarmen met 4kg dumbeltjes
15x pompen
Enkele opwarmsets
BP: 4x8x70
D-handle row: 4x8x59
T-bar row: 4x8x55
Incl BP: 3x10x55
Arnold pr: 2x12x16, 1x10x16
Pulld V-handle: 3x12x59
Pushd V-handle: 2x15x54,5
Ss Barb curl: 2x15x24
Geen abs meer gedaan...
Whoeha, de BP ging goed ! Enkel wat last bij de laatste reps van de laatste set, en had geen spotter dus techniek was maar zozo. Schouder wrong ook nog, ondanks de opwarmoefeningetjes. Eens wat stretchen deze week en hopelijk valt het daarna mee. Morgen opleiding dus geen pc-werk, dat scheelt al.
Vrijdag terug legzzzz
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vandaag vrijdag 2/02
Opwarmen 6min fietsen
Enkele opwarmsets
SQ: 4x8x90
RDL: 4x8x120
LP: 3x15x100
LExt: 2x10x68, 2x10x73
LCurl: 3x12x68
Calf raise (smith): 4x8x150
Woodchoppers: 2x10
Ss Vacuum staand 2x20sec
Yess, het gaat goed ! Wel de vermoeidheid van vrijdag en gisteren lange dag en veel in de wagen gezeten + de muziek was niet te harden en veel te luid... ik dacht dat ik eerder in de discotheek stond dan in de gym...
Toch alles gegeven, en er uit gehaald wat ik gepland had te doen
Nu wel even aanzien wat het wknd gaat brengen...
Maandag een UB, hopelijk kan de BP omhoog
(En ook toch eerst even enkele SQ’s doen om de spanning op de benen te houden...)
Opwarmen 6min fietsen
Enkele opwarmsets
SQ: 4x8x90
RDL: 4x8x120
LP: 3x15x100
LExt: 2x10x68, 2x10x73
LCurl: 3x12x68
Calf raise (smith): 4x8x150
Woodchoppers: 2x10
Ss Vacuum staand 2x20sec
Yess, het gaat goed ! Wel de vermoeidheid van vrijdag en gisteren lange dag en veel in de wagen gezeten + de muziek was niet te harden en veel te luid... ik dacht dat ik eerder in de discotheek stond dan in de gym...
Toch alles gegeven, en er uit gehaald wat ik gepland had te doen
Nu wel even aanzien wat het wknd gaat brengen...
Maandag een UB, hopelijk kan de BP omhoog
(En ook toch eerst even enkele SQ’s doen om de spanning op de benen te houden...)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Lekker hoor die BP! Zal wel lekker vol gestaan hebben....
Wel, eerlijk, nee... heb het moeilijk om pomp in de borst te krijgen...
Zou misschien nog een extra borst oef kunnen doen, maar welke ?... cable fly ?
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Zou ik niet doen. Je begint tegen je limiet aan te lopen qua BP. In de week waar je 2x BP hebt, ga je sowieso falen als je nog extra's toevoegd.
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Qua totaalkracht of hoe ge dat noemt wel, maar qua volume niet...
Dus misschien afwisselen met minder zwaar gewicht en meer herhalingen, alleen, 50reps is er misschien wel over
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Straks trainen? Ik kom waarschijnlijk wel eens langs
Jaja, een UB training vandaag
Als den NMBS meewil tegen 17.15-17.30 daar
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandag 5/2
opwarmen +6min fietsen
Schouders opwarmen en stretchen, enkele opwarmsetjes
BP: 1x10x40
Dumb Row: 2x8x20, 2x8x22
Incl BP: 1x10x55, 2x10x60
Lat Pulld: 3x12x59
Pushd V-handle: 3x12x59
ss EZ-bar: 3x12x bar+22,5
Woodchoppers 2x10
ss Vacuum staand 2x20sec
Goeie training, viel al bij al goed mee, ondanks dat er veel jong geweld was (actie in de Oxygen voor 1€ ofzo iets).
Niet echt het gevoel dat de BP beter gaat gaan, maar dat zien we vrijdag dan wel weer...
opwarmen +6min fietsen
Schouders opwarmen en stretchen, enkele opwarmsetjes
BP: 1x10x40
1x10x50
2x10x60
2x10x65
1x8x70
2x10x60
2x10x65
1x8x70
Dumb Row: 2x8x20, 2x8x22
Incl BP: 1x10x55, 2x10x60
Lat Pulld: 3x12x59
Pushd V-handle: 3x12x59
ss EZ-bar: 3x12x bar+22,5
Woodchoppers 2x10
ss Vacuum staand 2x20sec
Goeie training, viel al bij al goed mee, ondanks dat er veel jong geweld was (actie in de Oxygen voor 1€ ofzo iets).
Niet echt het gevoel dat de BP beter gaat gaan, maar dat zien we vrijdag dan wel weer...
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Goeie training, viel al bij al goed mee, ondanks dat er veel jong geweld was (actie in de Oxygen voor 1€ ofzo iets).
QUOTE]
Bedankt dat je me ook nog jong geweld vindt
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
