Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68' s log
- Topic starter Pieter68
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.420
- Weergaven 49.380
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Goeie training Pieter!
Tx Darude ! Wordt wel vrij zwaar nu, ben benieuwd hoelang ik nog ga kunnen verhogen
Misschien eens tijd om te de-loaden, alleen geen idee wanneer en hoeveel...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is niet zooo gek, na 8 reps DL of SQ heb je aandig wat melkzuur aangemaakt
Ja, valt niet mee die spieren aan te spannen als je ze nooit (bewust) gebruikt. Zou het ook nog eens moeten doen.
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Wat ik me eigenlijk ook afvraag...
Naar mijn "gevoel" maar dat is dan weer subjectief natuurlijk, heb ik nu meer moeite om het "gewicht" te torsen tijdens mijn squat: bvb de 85k nu voelt zwaarder aan dan toen ik vorig jaar SL 5x5 deed, en toen ik vrij vlot door de 80k naar 90, en zelfs 100k gegaan ben...
Ik weet dat ik nu meer herhalingen maak: 4x8x maar het gaat hem meer om het gewicht dat op de schouders ligt dat precies zwaarder aanvoelt, hebben jullie dat ook soms ?
Naar mijn "gevoel" maar dat is dan weer subjectief natuurlijk, heb ik nu meer moeite om het "gewicht" te torsen tijdens mijn squat: bvb de 85k nu voelt zwaarder aan dan toen ik vorig jaar SL 5x5 deed, en toen ik vrij vlot door de 80k naar 90, en zelfs 100k gegaan ben...
Ik weet dat ik nu meer herhalingen maak: 4x8x maar het gaat hem meer om het gewicht dat op de schouders ligt dat precies zwaarder aanvoelt, hebben jullie dat ook soms ?
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Je weet dat je niet op een trein mag zitten hè? Is ook nog eens heel gevaarlijk. En moeilijk focussen met het aanspannen van je spieren, als je steeds moet bukken voor bruggen enzo...
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik weet wel dat je geest zich instelt op de te verwachten inspanning. Prof Noakes in Kaapstad heeft daar wel onderzoek naar gedaan. Zo ga je niet in een sprint tempo van start als je weet dat je nog 5 km moet lopen. Dat lijkt voor de hand te liggen, maar schijnt best subtiel te werken.
Ed.
What Is Fatigue?
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Hm, ik probeer me nu soms ook al voor de geest te halen dat ik 10 herhalingen moet doen, ipv de 8, en doe dan de 8 met meer intensiteit, dus dat helpt wel, maar doet nog niets af aan het "gevoel" dat ik iets zwaar op men schouders liggen heb...
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Als het psychologisch te moeilijk wordt, kan je na je sets nog een walkout doen met zwaardere gewichten.
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Hoe bedoel je ? meer gewicht nemen op de stang en ermee in/uit de cage stappen ?
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Yep, 110 - 120kg ofz
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Je kan het altijd proberen toch? Daarna aantal reps verhogen.......mits dat mogelijk is.
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Niet echt voorstander van.. Ik zou beginnen met voor/tijdens de walkout eens wat meer spanning op je lichaam te zetten.
Voor iemand met jouw gewicht zou een 100kg squat niet zwaar mogen aanvoelen op je rug.
En anders eventueel die zwaardere walkouts proberen.
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training gisteren vrijdag 26/1
Opwarming 6min fietsen
Enkele opwarmsets
BP: 1x6x70, 2x8x67,5, 1x10x60
D-handle row: 4x8x59
T-bar row: 4x8x50
Incl BP: 3x10x50
Arnold press: 3x12x16
Pulld V-handle: 3x12x54,5
Overh rope ext: 2x15x36
Ss barb curl: 2x15x22
Woodchopper: 2x10
Tussendoor rechtstaand vacuum 2x30sec
Not so happy... dacht BP 4x8x70 te kunnen doen, maar voelde al bij de eerste set dat ik het helemaal niet ging halen.
Dus maar gewicht afgesmeten, en na de 2sets nog eens verminderd. Het was vooral de rechterschouder die niet mee wou, en geen kracht in mijn armen...
Na de rows echter ging de incl BP makkelijk!
Alsook de Arnold press... no problemo...
Oh ja, en vandaag krampjes in de buikspieren
Opwarming 6min fietsen
Enkele opwarmsets
BP: 1x6x70, 2x8x67,5, 1x10x60
D-handle row: 4x8x59
T-bar row: 4x8x50
Incl BP: 3x10x50
Arnold press: 3x12x16
Pulld V-handle: 3x12x54,5
Overh rope ext: 2x15x36
Ss barb curl: 2x15x22
Woodchopper: 2x10
Tussendoor rechtstaand vacuum 2x30sec
Not so happy... dacht BP 4x8x70 te kunnen doen, maar voelde al bij de eerste set dat ik het helemaal niet ging halen.
Dus maar gewicht afgesmeten, en na de 2sets nog eens verminderd. Het was vooral de rechterschouder die niet mee wou, en geen kracht in mijn armen...
Na de rows echter ging de incl BP makkelijk!
Alsook de Arnold press... no problemo...
Oh ja, en vandaag krampjes in de buikspieren
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja, inderdaad, volgende week herkansing, en ja, verder wel goede train
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
traiing gisteren maandag 29/1:
opwarming 6min fietsen
enkel mobiliteitsdinges, foamrollen (sommigen bekijken mij raar...) en enkele opwarmsets
SQ: 4x8x87,5 + walkouts 100, 110 en 120
Sumo DL: 3x8x120
LP: 3x15x100
LExt: 2x10x68, 2x10x73
LCurl: 3x12x68
Calf raise (smith): 4x8x150
Whoeha, op Sq en Dl weer wat omhoog
Sq gaat goed en de walkouts vielen al bij al ook mee, is inderdaad gewoon worden aan zwaarder gewicht !
DL was de limiet... heb alles kunnen doen, laatste set was een paused (4,2 en 2), maar ik was daarna compleet leeg, hart ging als zot te keer, en beetje draaielings zelfs erna... Gelukkig tot rust gekomen op stoeltje LP vooraleer ik door gedaan heb.
En het vat was op na de Calf raise, heb geen seated meer gedaan, en geen abs oef ook niet... blij dat ik thuis was erna, om iets te kunnen eten
Deze nacht ook minder goed kunnen slapen (vorige nacht was trouwens ook niet echt dat), doch lichaam voelt wel goed aan, recuperatie is ok !
Vandaag enkele meetings, ik moet gewoon zien dat ik voldoende kan eten
opwarming 6min fietsen
enkel mobiliteitsdinges, foamrollen (sommigen bekijken mij raar...) en enkele opwarmsets
SQ: 4x8x87,5 + walkouts 100, 110 en 120
Sumo DL: 3x8x120
LP: 3x15x100
LExt: 2x10x68, 2x10x73
LCurl: 3x12x68
Calf raise (smith): 4x8x150
Whoeha, op Sq en Dl weer wat omhoog
Sq gaat goed en de walkouts vielen al bij al ook mee, is inderdaad gewoon worden aan zwaarder gewicht !DL was de limiet... heb alles kunnen doen, laatste set was een paused (4,2 en 2), maar ik was daarna compleet leeg, hart ging als zot te keer, en beetje draaielings zelfs erna... Gelukkig tot rust gekomen op stoeltje LP vooraleer ik door gedaan heb.
En het vat was op na de Calf raise, heb geen seated meer gedaan, en geen abs oef ook niet... blij dat ik thuis was erna, om iets te kunnen eten
Deze nacht ook minder goed kunnen slapen (vorige nacht was trouwens ook niet echt dat), doch lichaam voelt wel goed aan, recuperatie is ok !
Vandaag enkele meetings, ik moet gewoon zien dat ik voldoende kan eten
