- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Netjes man!
Pieter68' s log
- Topic starter Pieter68
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.420
- Weergaven 49.378
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training gisteren vrijdag 2/03
Gelukt om er te geraken door het beetje sneeuw, maar vooral veel ijzel, serieus glad onderweg (en gelukkig ook veilig thuis geraakt)
Opwarmen 6min fietsen
Enkele opwarmsets op de incl bench
BP: 4x8x 72,5
1x8x 60
D-handle row: 4x8x 63,5
Incl BP: 2x12x 60
1x8x 60
Pulld V-handle: 3x12x 59
Cardio fietsen 25 min
Hehe, BP ging goed, enkel de laatste rep van de laatste set 4x8 was semi failed, ik kreeg hem niet meer in de bovenste haakjes, maar nog wel in de middelste
Daarom na wat rust toch nog de deloaded reps gedaan.
Rest was redelijk ok, maar had alles op bp gegeven, en inclined ging dan niet echt meer, daar heb ik gas moeten terug nemen. Maar niet erg he, ben blij dat bp terug omhoog is gegaan
Oh ja, gewicht update ook eens: Deze ochtend woog ik nog 91,1
En ik kom van 93+ begin vorige week, niet slecht dus!
Gelukt om er te geraken door het beetje sneeuw, maar vooral veel ijzel, serieus glad onderweg (en gelukkig ook veilig thuis geraakt)
Opwarmen 6min fietsen
Enkele opwarmsets op de incl bench
BP: 4x8x 72,5
1x8x 60
D-handle row: 4x8x 63,5
Incl BP: 2x12x 60
1x8x 60
Pulld V-handle: 3x12x 59
Cardio fietsen 25 min
Hehe, BP ging goed, enkel de laatste rep van de laatste set 4x8 was semi failed, ik kreeg hem niet meer in de bovenste haakjes, maar nog wel in de middelste
Daarom na wat rust toch nog de deloaded reps gedaan.
Rest was redelijk ok, maar had alles op bp gegeven, en inclined ging dan niet echt meer, daar heb ik gas moeten terug nemen. Maar niet erg he, ben blij dat bp terug omhoog is gegaan
Oh ja, gewicht update ook eens: Deze ochtend woog ik nog 91,1
En ik kom van 93+ begin vorige week, niet slecht dus!
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandag 5/03/18
Opwarming 6min fietsen
enkele opwarmsets
SQ: 4x8x 102,5
RDL: 3x8x 125
LP: 3x15x 100
Calf raise: 3x15x 155
Cardio 25 min
Het was jaarmarkt gisteren in Geraardsbergen, en ben kort na de middag d'er geweest, ongeveer 1,5 à 2u geslenterd/gewandeld... Later dan naar de gym vertrokken.
Voelde dat dus wel in de benen als ik begon op te warmen, maar het is toch nog een goede training geworden.
Er was wel weinig volk in de gym, en dat hielp wel om alles rustig te kunnen voorbereiden, en geconcentreerd uit te voeren. Ook genoeg rust tussen de sets zonder zich druk te moeten maken omdat er iemand anders op dat toestel wil, of om te denken dat het volgende bezet gaat zijn, helpt wel om er de flow in te houden...
En dus lekkere skwaats, dl'en en kuitjes in braaaand
Opwarming 6min fietsen
enkele opwarmsets
SQ: 4x8x 102,5
RDL: 3x8x 125
LP: 3x15x 100
Calf raise: 3x15x 155
Cardio 25 min
Het was jaarmarkt gisteren in Geraardsbergen, en ben kort na de middag d'er geweest, ongeveer 1,5 à 2u geslenterd/gewandeld... Later dan naar de gym vertrokken.
Voelde dat dus wel in de benen als ik begon op te warmen, maar het is toch nog een goede training geworden.
Er was wel weinig volk in de gym, en dat hielp wel om alles rustig te kunnen voorbereiden, en geconcentreerd uit te voeren. Ook genoeg rust tussen de sets zonder zich druk te moeten maken omdat er iemand anders op dat toestel wil, of om te denken dat het volgende bezet gaat zijn, helpt wel om er de flow in te houden...
En dus lekkere skwaats, dl'en en kuitjes in braaaand
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
In de smith doe ik ze gerust met 190-200kg..
Wat heb ik gemist?
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
In de smith doe ik ze gerust met 190-200kg..
Wat heb ik gemist?
Is ook in de smith machine hoor...
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Godver, ik ga een weekje op vakantie en jij zit ineens boven de 100 kg squats!
jaja, en ik blijf nog effe doorgaan, heb goed evenwicht tussen voeding en training momenteel. Is wel "zwaar" maar het lukt wel...
En zwaar is de bedoeling hé
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Wel, de mijne worden sterk, maar groeien... met de snelheid van een slak denk ik
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
dat weten je kuitspieren niet, het gaat om de belasting
OK, het staat mij bij dat je kuiten met vrij laag gewicht deed (en meer op MMC focust). Kuiten zijn idd heel sterke spieren vooral bij fietsers/lopers en moet je met enorme gewichten en rep sets pesten is mijn ervaring.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Helling lopen op de loopband hielp wel, maar gun mezelf daar de tijd niet meer voorWel, de mijne worden sterk, maar groeien... met de snelheid van een slak denk ik
Ik doe beide..maar ook zeker 1 van mijn twee trainingen met zware maar gecontrolleerde reps. De discussie ging toentertijd over de seated variant waarvan jij de gewichten uit verhouding vonddat weten je kuitspieren niet, het gaat om de belasting
OK, het staat mij bij dat je kuiten met vrij laag gewicht deed (en meer op MMC focust). Kuiten zijn idd heel sterke spieren vooral bij fietsers/lopers en moet je met enorme gewichten en rep sets pesten is mijn ervaring.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Daar heb je denk ik gelijk inDe discussie ging toentertijd over de seated variant waarvan jij de gewichten uit verhouding vond
Staand doe ik 20 reps met BW+30 kg voor 1 been, dat zou BW+140 voor 2 benen zijn, in de orde van grootte van Pieter ook, en zittend 40 reps met 30 kg voor 1 been. Dat is te weinig gewicht, maar ik kan niet iets beter verzinnen bij mij thuis. Misschien lukt het zittend op een bankje onder zo'n smith ding beter
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
training woensdag 7/03
opwarmen 6min fietsen
enkele opwarmsets
BP: 2x8x 75, 2x6x 75
T-bar row: 2x8x 60, 2x8x 65
MP: 3x12x 20, 30, 40
Pulld Lats breed: 3x12x 50
Cardio 25 min fietsen
Babysteps progressie ! Laatste 2 sets op BP toch maar 6 herhalingen eruit geperst, wel blij met de eerste 2.
De T-bar row ging errug lekker
En 'k ga terug wat MP doen, nu eerst geprobeerd en zelfs de 12x40 ging nog vlotjes... dus de komende weken verder omhoog.
Gewicht-update: ik blijf rond de 92k hangen nu.
Buik lijkt me minder gezwollen, maar verder nog niet veel meer definitie overall.
Echt twijfel tussen verder kcal zakken tov krachtverlies dan...
opwarmen 6min fietsen
enkele opwarmsets
BP: 2x8x 75, 2x6x 75
T-bar row: 2x8x 60, 2x8x 65
MP: 3x12x 20, 30, 40
Pulld Lats breed: 3x12x 50
Cardio 25 min fietsen
Babysteps progressie ! Laatste 2 sets op BP toch maar 6 herhalingen eruit geperst, wel blij met de eerste 2.
De T-bar row ging errug lekker
En 'k ga terug wat MP doen, nu eerst geprobeerd en zelfs de 12x40 ging nog vlotjes... dus de komende weken verder omhoog.
Gewicht-update: ik blijf rond de 92k hangen nu.
Buik lijkt me minder gezwollen, maar verder nog niet veel meer definitie overall.
Echt twijfel tussen verder kcal zakken tov krachtverlies dan...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tja, wat is je doel? Droger worden..sterker worden?Gewicht-update: ik blijf rond de 92k hangen nu.
Buik lijkt me minder gezwollen, maar verder nog niet veel meer definitie overall.
Echt twijfel tussen verder kcal zakken tov krachtverlies dan...
Aan het begin zul je echt nog niet zo snel krachtinleveren (mits je niet te rigoreuze drops doet in je dieet)
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Tja, doel ?
Groter en droger worden... Maar niet zomaar groot, toch ook sterk... Heb een beetje ideaalbeeld in me hoofd van +95kg te wegen, en dan droog te staan, voor 1m90 is dat mooi denk ik en haalbaar.
Momenteel ben ik qua squats en dl waar ik wil zijn, misschien nog iets meer.
Op de BP vind ik mezelf nog te zwak, maar het lukt me niet echt vlot om dat nog veel te verhogen... Heb lange armen en eens ergens gelezen dat dat niet echt helpt om goed te benchen...
En als ik minder begin te eten om droger te staan, zakt ook direct het gevoel van sterk te zijn, dat heb ik vorig jaar goed ondervonden.
Aan de andere kant heeft het split-programma van vorig jaar me wel geholpen om meer definitie te krijgen, samen met dieet.
Misschien dat ik dat terug oppak in enkele weken...
Groter en droger worden... Maar niet zomaar groot, toch ook sterk... Heb een beetje ideaalbeeld in me hoofd van +95kg te wegen, en dan droog te staan, voor 1m90 is dat mooi denk ik en haalbaar.
Momenteel ben ik qua squats en dl waar ik wil zijn, misschien nog iets meer.
Op de BP vind ik mezelf nog te zwak, maar het lukt me niet echt vlot om dat nog veel te verhogen... Heb lange armen en eens ergens gelezen dat dat niet echt helpt om goed te benchen...
En als ik minder begin te eten om droger te staan, zakt ook direct het gevoel van sterk te zijn, dat heb ik vorig jaar goed ondervonden.
Aan de andere kant heeft het split-programma van vorig jaar me wel geholpen om meer definitie te krijgen, samen met dieet.
Misschien dat ik dat terug oppak in enkele weken...
