Fitness Seller

Pieter68' s log

Dat harde werken betaalt zich wel uit :) (al weet ik natuurlijk niet hoe je er voorheen uit zag....)
Goeie dips ook :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #406
Daar is dan echt wel een hoop massa opgekomen!

10-15j ge-huisvader-t... de porties van de kleine mee-eten, de fruitpajes mee-eten, dubbele borden avondeten..., zittend buro-leven, en niet meer sporten hebben voor de grootste gewichtssprong gezorgd...

Daarna begonnen met verbouwingen, en dat hielp om weer wat vet te verliezen, en dan toch maar terug beginnen sporten, zijnde fitness, om vooral lichamelijk terug wat sterker te worden, zodat de verbouwingen vlotter gingen, en de jaarlijkse tuinwerken beter gaan na de verplichte winterstop steeds :p

En nu begin je effectief wel resultaten te zien :emo:

Enkel die benen nog hé :sad:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #407
Training maandag 8/05

Opwarmen (was niet echt nodig gezien de temperaturen) 6min fietsen

Opwarmsets:
Pull-ups 3x4x BW
ss push-ups 3x15

DB Press 3x10x 18

Seated cable row 3x10x 54,5

Incl DBP 3x10x 18
ss 1 arm row 3x10x 20

Arnold Press 3x12x 16
ss Face pull 3x12x 36

Pulld Lats breed 3x12x 54,5

Hammer curl 3x12x 12
ss Triceps db kick-back 3x12x 8

Pfioew, met een blik Monster Absolute Zero als pwo :p viel het allemaal goed mee !
Op veel kunnen verzwaren en/of meer reps gedaan tov vorige week :)
Wel zweten als een otter, was weinig lucht in de gym...
Maar door het goed weer ook niet teveel volk :)
Dus goede train en voldaan :wave:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #408
  • Topic Starter Topic Starter
  • #409
Jullie hebben de training van vrijdag 11/5 nog tegoed:

Opwarmen 6min fietsen

Enkele opwarmsets

SQ: 4x8x 87,5

RDL: 8,7,8 x 130

LP incl 45º: 3x12x 140

Lext: 3x10x 64

Lcurl: 12,12,10 x 63,5

Calf raise (smith): 3x10x 140

Seated calf: 3x10x 60

Hehe, lekker warm, weinig lucht maar ook weinig volk in de gym, viel dus best mee...
‘S morgens gewogen: 87,5 en dan dat squatten, was er blij mee :)
Laatste reps wel moeten uitpersen... ben benieuwd woensdag...
RDL voelde zwaar, toch gelukt om de laatste set er die 8 uit te halen.
LP maar 12reps kunnen doen maar benen stonden dan al on :fire:
En op Lext en Lcurl de gewichten verhoogd tov vorige keren, dus happy :yes:
Benen voelde tot gisteren zwaar en gezwollen aan...
Vrijdagavond wel goed gaan eten en gecompenseerd :D
Tot :wave:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #410
Training ma 14/5

6min fietsen opwarming

Pullups 3x4xbw
Ss pushups 3x15

Db Press 3x10x20

Cable row: 3x10x59

Incl Db press: 3x10x20
Ss 1 arm row: 3x10x22

Arnold press: 3x12x18
Ss face pulls: 3x12x36

Lat pulld breed: 3x12x59

Hammer curls: 3x12x14
Ss triceps kickback: 3x12x11

Gewoon goede training, alles ging vlot, ook de gewichten gaan nog omhoog....
Goede mmc op de rug... begin het steeds beter te ‘voelen’ zo...
 
Lekker hoor al die supersets!:D Goed dat je MMC toepast en niet lompweg bewegingen aan het doen bent..:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #412
Ja die supersets voel ik wel naar het einde toe :)
En zomaar wat smijten met gewichten probeer ik te vermijden...
Mmc is echt wel belangrijk :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #413
Hoi,
Woensdag en vrijdag niet gaan trainen want kapot...
Het weekje vakantie resulteerde in voornamelijk tuinwerken, zijnde een ton witte steentjes versjouwen, diverse nieuwe anplantingen doen, een berg snoeihout verhakselen en uitstrooien, onze stal opkuisen en presentabel maken, en nog duizende keren heen en weer lopen om alles klaar te hebben voor tuinfeest voor de verjaardag van mezelf en mijn dochter....
Vandaag tenten zetten, tafels, stoelen, zetels etc.
Qua eten niet zo denderend, op sommige dagen veel te weinig, en soms ook vettiger dan voorzien... toch blijf ik min of meer op gewicht, maar ik ben ‘s avonds steeds doodop, en mijn lijf voelt nu overal pijnlijk aan, ik recupereer duidelijk minder..
Ondanks het vele trainen voelt mijn rug beurs aan...
Gelukkig kan ik volgende week terug gaan werken en enkele dagen “uitrusten” op mijn buro-stoel :o
 
Morgen foto's shooten op tuinfeest.
Als ik tenminste niet te bloated sta na de wedstrijd:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #416
“Strak” plan :D
 
fijne verjaardag !!
 
Congratz alvast dan? :D
 
Gaat lekker hier Pieter :thumbs:
 
Terug
Naar boven