- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Pieter68' s log
- Topic starter Pieter68
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.420
- Weergaven 49.374
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Loop je nou keihard je buik in te houden?
Wel mooi wonen zo!
Vacuum oefenen lol
Tx
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat harde werken betaalt zich wel uit(al weet ik natuurlijk niet hoe je er voorheen uit zag....)
Goeie dips ook
Voorheen: pannelat.... 1m90 en 72kg....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Daar is dan echt wel een hoop massa opgekomen!
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
10-15j ge-huisvader-t... de porties van de kleine mee-eten, de fruitpajes mee-eten, dubbele borden avondeten..., zittend buro-leven, en niet meer sporten hebben voor de grootste gewichtssprong gezorgd...
Daarna begonnen met verbouwingen, en dat hielp om weer wat vet te verliezen, en dan toch maar terug beginnen sporten, zijnde fitness, om vooral lichamelijk terug wat sterker te worden, zodat de verbouwingen vlotter gingen, en de jaarlijkse tuinwerken beter gaan na de verplichte winterstop steeds
En nu begin je effectief wel resultaten te zien
Enkel die benen nog hé
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandag 8/05
Opwarmen (was niet echt nodig gezien de temperaturen) 6min fietsen
Opwarmsets:
Pull-ups 3x4x BW
ss push-ups 3x15
DB Press 3x10x 18
Seated cable row 3x10x 54,5
Incl DBP 3x10x 18
ss 1 arm row 3x10x 20
Arnold Press 3x12x 16
ss Face pull 3x12x 36
Pulld Lats breed 3x12x 54,5
Hammer curl 3x12x 12
ss Triceps db kick-back 3x12x 8
Pfioew, met een blik Monster Absolute Zero als pwo viel het allemaal goed mee !
Op veel kunnen verzwaren en/of meer reps gedaan tov vorige week
Wel zweten als een otter, was weinig lucht in de gym...
Maar door het goed weer ook niet teveel volk
Dus goede train en voldaan
Opwarmen (was niet echt nodig gezien de temperaturen) 6min fietsen
Opwarmsets:
Pull-ups 3x4x BW
ss push-ups 3x15
DB Press 3x10x 18
Seated cable row 3x10x 54,5
Incl DBP 3x10x 18
ss 1 arm row 3x10x 20
Arnold Press 3x12x 16
ss Face pull 3x12x 36
Pulld Lats breed 3x12x 54,5
Hammer curl 3x12x 12
ss Triceps db kick-back 3x12x 8
Pfioew, met een blik Monster Absolute Zero als pwo
viel het allemaal goed mee !Op veel kunnen verzwaren en/of meer reps gedaan tov vorige week
Wel zweten als een otter, was weinig lucht in de gym...
Maar door het goed weer ook niet teveel volk
Dus goede train en voldaan
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Jullie hebben de training van vrijdag 11/5 nog tegoed:
Opwarmen 6min fietsen
Enkele opwarmsets
SQ: 4x8x 87,5
RDL: 8,7,8 x 130
LP incl 45º: 3x12x 140
Lext: 3x10x 64
Lcurl: 12,12,10 x 63,5
Calf raise (smith): 3x10x 140
Seated calf: 3x10x 60
Hehe, lekker warm, weinig lucht maar ook weinig volk in de gym, viel dus best mee...
‘S morgens gewogen: 87,5 en dan dat squatten, was er blij mee
Laatste reps wel moeten uitpersen... ben benieuwd woensdag...
RDL voelde zwaar, toch gelukt om de laatste set er die 8 uit te halen.
LP maar 12reps kunnen doen maar benen stonden dan al on
En op Lext en Lcurl de gewichten verhoogd tov vorige keren, dus happy
Benen voelde tot gisteren zwaar en gezwollen aan...
Vrijdagavond wel goed gaan eten en gecompenseerd
Tot
Opwarmen 6min fietsen
Enkele opwarmsets
SQ: 4x8x 87,5
RDL: 8,7,8 x 130
LP incl 45º: 3x12x 140
Lext: 3x10x 64
Lcurl: 12,12,10 x 63,5
Calf raise (smith): 3x10x 140
Seated calf: 3x10x 60
Hehe, lekker warm, weinig lucht maar ook weinig volk in de gym, viel dus best mee...
‘S morgens gewogen: 87,5 en dan dat squatten, was er blij mee
Laatste reps wel moeten uitpersen... ben benieuwd woensdag...
RDL voelde zwaar, toch gelukt om de laatste set er die 8 uit te halen.
LP maar 12reps kunnen doen maar benen stonden dan al on
En op Lext en Lcurl de gewichten verhoogd tov vorige keren, dus happy
Benen voelde tot gisteren zwaar en gezwollen aan...
Vrijdagavond wel goed gaan eten en gecompenseerd
Tot
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training ma 14/5
6min fietsen opwarming
Pullups 3x4xbw
Ss pushups 3x15
Db Press 3x10x20
Cable row: 3x10x59
Incl Db press: 3x10x20
Ss 1 arm row: 3x10x22
Arnold press: 3x12x18
Ss face pulls: 3x12x36
Lat pulld breed: 3x12x59
Hammer curls: 3x12x14
Ss triceps kickback: 3x12x11
Gewoon goede training, alles ging vlot, ook de gewichten gaan nog omhoog....
Goede mmc op de rug... begin het steeds beter te ‘voelen’ zo...
6min fietsen opwarming
Pullups 3x4xbw
Ss pushups 3x15
Db Press 3x10x20
Cable row: 3x10x59
Incl Db press: 3x10x20
Ss 1 arm row: 3x10x22
Arnold press: 3x12x18
Ss face pulls: 3x12x36
Lat pulld breed: 3x12x59
Hammer curls: 3x12x14
Ss triceps kickback: 3x12x11
Gewoon goede training, alles ging vlot, ook de gewichten gaan nog omhoog....
Goede mmc op de rug... begin het steeds beter te ‘voelen’ zo...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Hoi,
Woensdag en vrijdag niet gaan trainen want kapot...
Het weekje vakantie resulteerde in voornamelijk tuinwerken, zijnde een ton witte steentjes versjouwen, diverse nieuwe anplantingen doen, een berg snoeihout verhakselen en uitstrooien, onze stal opkuisen en presentabel maken, en nog duizende keren heen en weer lopen om alles klaar te hebben voor tuinfeest voor de verjaardag van mezelf en mijn dochter....
Vandaag tenten zetten, tafels, stoelen, zetels etc.
Qua eten niet zo denderend, op sommige dagen veel te weinig, en soms ook vettiger dan voorzien... toch blijf ik min of meer op gewicht, maar ik ben ‘s avonds steeds doodop, en mijn lijf voelt nu overal pijnlijk aan, ik recupereer duidelijk minder..
Ondanks het vele trainen voelt mijn rug beurs aan...
Gelukkig kan ik volgende week terug gaan werken en enkele dagen “uitrusten” op mijn buro-stoel
Woensdag en vrijdag niet gaan trainen want kapot...
Het weekje vakantie resulteerde in voornamelijk tuinwerken, zijnde een ton witte steentjes versjouwen, diverse nieuwe anplantingen doen, een berg snoeihout verhakselen en uitstrooien, onze stal opkuisen en presentabel maken, en nog duizende keren heen en weer lopen om alles klaar te hebben voor tuinfeest voor de verjaardag van mezelf en mijn dochter....
Vandaag tenten zetten, tafels, stoelen, zetels etc.
Qua eten niet zo denderend, op sommige dagen veel te weinig, en soms ook vettiger dan voorzien... toch blijf ik min of meer op gewicht, maar ik ben ‘s avonds steeds doodop, en mijn lijf voelt nu overal pijnlijk aan, ik recupereer duidelijk minder..
Ondanks het vele trainen voelt mijn rug beurs aan...
Gelukkig kan ik volgende week terug gaan werken en enkele dagen “uitrusten” op mijn buro-stoel
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
HerkenbaarGelukkig kan ik volgende week terug gaan werken en enkele dagen “uitrusten” op mijn buro-stoel
Goed dat je in ieder geval naar je lichaam luistert!
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
