Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68' s log
- Topic starter Pieter68
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.420
- Weergaven 49.368
- Volgers 29
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat ging lekker zeg. En dat nog maar 2 dagen na de training in mineur van donderdag....Zo genoten, en was nog niet aan het einde van mijn kracht op de squats, maar het was gewoon al tijd om over te schakelen op de RDL’s denk dat ik wel 2 of 1x110 had gekunnen... Blij mee sowieso
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandag 18/06
opwarming 6min fietsen + zwaaien met de beentjes
SQ: 15x70
Lcurl + stretch: 12x59
Lext slow reps: 12x59
Voilà, tijd was om, goede training, wel zweten als een otter weer...
en met een half oog de match van de Belgen gevolgd
opwarming 6min fietsen + zwaaien met de beentjes
SQ: 15x70
12x75
10x80
10x85
8x90
8x92,5
RDL: 15x10010x80
10x85
8x90
8x92,5
10x110
8x120
8x130
LP Incline 45°: 15x1208x120
8x130
12x140
10x160
10x160
11x64
10x68
10x68
10x64
8x68
8x68
en met een half oog de match van de Belgen gevolgd
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training woensdag 20/06
Opwarming 6min fietsen
Pull-ups 3x4x BW
ss push-ups 3x15
DB Press 3x10x 18
ss DB flies 3x10x12
Seated D-handle row 3x10x 54,5
ss DB pullover X bench 3x10x14
Incl DBP 3x12x 18
ss 1 arm row 3x12x 20
Arnold Press 3x12x 16
ss Face pull 3x12x 40
Pulld Lats breed 3x12x 54,5
EZ-Bar curl 3x15x EZ+20
ss Triceps pushd V-handle 3x15x 54,5
Goeie train, wel opeens weer warm... beetje buiten adem geweest, maar doenbaar...
Voorlopig plan van aanpak: iets meer gaan zakken in de calorietjes, om toch te proberen tijdens de zomer dat hardnekkig buikvet weg te krijgen, en daarbij full body trainingen te gaan doen vanaf juli (de eerste weken ben ik in vakantie)
Dan vanaf september ergens in reverse diet gaan en dan bulken tijdens de herfst/winter, met een push/pull/legs programma...
en dan misschien... heel misschien volgend jaar de contest hier dan meedoen
Opwarming 6min fietsen
Pull-ups 3x4x BW
ss push-ups 3x15
DB Press 3x10x 18
ss DB flies 3x10x12
Seated D-handle row 3x10x 54,5
ss DB pullover X bench 3x10x14
Incl DBP 3x12x 18
ss 1 arm row 3x12x 20
Arnold Press 3x12x 16
ss Face pull 3x12x 40
Pulld Lats breed 3x12x 54,5
EZ-Bar curl 3x15x EZ+20
ss Triceps pushd V-handle 3x15x 54,5
Goeie train, wel opeens weer warm... beetje buiten adem geweest, maar doenbaar...
Voorlopig plan van aanpak: iets meer gaan zakken in de calorietjes, om toch te proberen tijdens de zomer dat hardnekkig buikvet weg te krijgen, en daarbij full body trainingen te gaan doen vanaf juli (de eerste weken ben ik in vakantie)
Dan vanaf september ergens in reverse diet gaan en dan bulken tijdens de herfst/winter, met een push/pull/legs programma...
en dan misschien... heel misschien volgend jaar de contest hier dan meedoen
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
@Koppie ja hoor, lekkere training 
beetje de gewichten laten zakken tov vorige keren, deze keer viel het mee, was uitdagend genoeg. Denk deze nog eens een keer (of 2) te doen, en dan naar die FB te gaan...
beetje de gewichten laten zakken tov vorige keren, deze keer viel het mee, was uitdagend genoeg. Denk deze nog eens een keer (of 2) te doen, en dan naar die FB te gaan...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Pomp is er zeker ! en zelfs wat aders die komen piepen...
alleen op foto geeft dat dus niets hé... slechte spiegel/belichting daar...
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Lopen... een eeuwigheid geleden... dappere poging net gedaan, fack wat was er veel wind...
40min14 voor een goeie 6,3km aan een tempo van 2min lopen, 1min stappen enz...
De relativiteit van tijd: na een 20tal minuten duren de 2min lopen toch zooo lang, en de 1min stappen (en op adem komen dus) toch zooo kort
O ja, mindfuck: uit veiligheid loop ik links van de baan, tegemoetkomend verkeer is zichtbaar... na een tijdje op het toch wel bochtige parkoer begon ik met mezelf te discuteren dat ik beter aan de rechterkant kan lopen, want dan zijn de bochten korter, en win je afstand in meters
ja toch ??
Dacht: knul, loop toch gewoon door !!
40min14 voor een goeie 6,3km aan een tempo van 2min lopen, 1min stappen enz...
De relativiteit van tijd: na een 20tal minuten duren de 2min lopen toch zooo lang, en de 1min stappen (en op adem komen dus) toch zooo kort
O ja, mindfuck: uit veiligheid loop ik links van de baan, tegemoetkomend verkeer is zichtbaar... na een tijdje op het toch wel bochtige parkoer begon ik met mezelf te discuteren dat ik beter aan de rechterkant kan lopen, want dan zijn de bochten korter, en win je afstand in meters
ja toch ??Dacht: knul, loop toch gewoon door !!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Gewoon gedachten op nul en doorlopen
Lekkere supersets allemaal trouwens!
Ja maar die gedachten komen vanzelf hoor, zelfs op nul
