Pieter68' s log

[Ano_54321]

Tx Ano_54321

Ik heb gisterenavond gedurende 20 minuten heel veel karma verdeeld you're welcome

 

[Steks]

Ik heb gisterenavond gedurende 20 minuten heel veel karma verdeeld you're welcome

Daar heb ik niets van gemerkt.

 

[Ano_54321]

Daar heb ik niets van gemerkt.

Pakaaan maatje

 

[Koppie]

Ano_54321 = Oprah

 

[Ano_54321]

Ano_54321 = Oprah

Die snap ik niet maar toch: karma voor jou

Edit: terug on topic, excuses aan Pieter68

 

[Koppie]

Die snap ik niet maar toch: karma voor jou

Edit: terug on topic, excuses aan Pieter68

En voor jou heb ik karma en voor jou, en voor jou, en voor jou

 

[Pieter68]

Die snap ik niet maar toch: karma voor jou

Edit: terug on topic, excuses aan Pieter68

't is vrijdag hé mannnen, doe gerust voort

 

[neet61]

Ik heb gisterenavond gedurende 20 minuten heel veel karma verdeeld you're welcome

Nou inderdaad, thnx!

 

[Pieter68]

Training vrijdag 7/09

Opwarming 6min fietsen

SQ 5x77,5

5x82,5
5x87,5
5x92,5
3x100
8x87,5
​

LP 3x15x120

Lcurl 3x8x59
Lext 3x8x55

Standing calves 3x15x100

Leg raises 3x10
ss Crunches 3x10
ss Seated twists 3x20

Cardio: wandelen op loopband 10 min

Benen goed vol, nog last van mijn kuiten ...

 

[Pieter68]

Training maandag 10/09

Opwarming 6min fietsen

SQ 5x80

5x85
5x90
5x95
5x100
​

LP 3x15x100

Lcurl 3x8x59
Lext 3x8x55

Standing calves 3x15x100

Leg raises 3x10
ss Crunches 3x10
ss Seated twists 3x20

Cardio: wandelen op loopband 20 min

Training ging vlot ! tegen alle verwachtingen in, want heb op zondag tig keer naar de 4de verdieping gegaan (er is geen lift) om de dochter te helpen met installeren van kot, en dus steeds geladen met zakken, bakken, buro, etc.
Super blij ermee !
(kuiten zijn beter, gelukkig, ik liep quasi krom de zaterdag van de stijve spieren en aanhechtingen achteraan de knie)

 

[neet61]

Al een dochter die op kot is gegaan? #fitfather
Benen zijn al snel hersteld.

 

[Robke78]

Cardio op zondag, benen op maandag. Nice

 

[Pieter68]

Al een dochter die op kot is gegaan? #fitfather
Benen zijn al snel hersteld.

Ja, 2de jaar Interieur vormgeving in de Kunstacademie (Hoge School) in Gent, en eerste jaar nu op kot gaan, want ze verloor teveel tijd met de trein elke dag heen& weer (2u totaal) die ze nu goed zal kunnen gebruiken voor alle maquettes te maken die tijdens de praktijk lessen gevraagd worden. Was afgelopen jaar toch wel een probleem om die steeds mee te nemen...

Cardio op zondag, benen op maandag. Nice

Wel, het was een beetje de stijve benen loslopen, wat er nog in zat van vrijdagtraining
En het heeft niet echt negatief effect gehad op de maandagtraining, oef !

 

[Pieter68]

Training woensdag 12/09

Opwarmen 6min fietsen.... ohooh....

SQ 5x80

5x85
5x90
5x90
​

Good mornings 3x8x bar, 30, 40

Standing calves 2x30+20xBW

Leg raises 3x15
ss Crunches 3x15
ss Seated twists 3x40

Cardio: wandelen op loopband 20 min

Waar ik maandag voor vreesde, heb ik nu dus gevoeld... zware, lome benen, al bij het fietsen voelde ik dat het niet zo vlot ging...
Gelukkig was het de light dag, pfioew...

Het squatten ging wel qua gewicht, maar het liep toch niet echt soepel

En de eerste keer Good Mornings geprobeerd, nog beetje werken aan mijn houding, ging verder wel goed.

Het wandelen was nu de eerste keer een soort interval, nml de loopband die om de zoveel minuten omhoog komt en versnelt, om een helling te simuleren. Dat ging dan wel goed, ook qua adem en recuperate...

Vandaag veel eten, drinken, en benen rusten, benieuwd voor morgen dan....

 

[mouss]

Als je de komende weken nog vermoeid bent, zou ik toch iets dalen in gewicht.
Vind je nog vrij hoog zitten voor een 'light day'.

 

[Pieter68]

Ja, ik ga natuurlijk niet elke zondag 50-60 keer die trappen op- en aflopen

Ik volg eigenlijk nog steeds de MacDow 5x5 training, vind ik makkelijk om niet zelf de gewichten te zitten schatten...

 

[mouss]

Ik volg eigenlijk nog steeds de MacDow 5x5 training, vind ik makkelijk om niet zelf de gewichten te zitten schatten...

Maar bij de normale McDow doe je geen ton aan assistance meer erna...

 

[Pieter68]

Maar bij de normale McDow doe je geen ton aan assistance meer erna...

Klopt !

Dus maar hopen dat de dokter volgende week woensdag groen licht geeft om terug UB te mogen trainen

 

[mouss]

Klopt !

Dus maar hopen dat de dokter volgende week woensdag groen licht geeft om terug UB te mogen trainen

Anders volume naar beneden of je loopt nog een blessure op aan je benen ook

 

[Pieter68]

Maar bij de normale McDow doe je geen ton aan assistance meer erna...

Vrijdag wordt een zware, misschien dat ik daar eens wat minder assistance doe, eerst zien hoe ik mij dan voel...