- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Ik heb gisterenavond gedurende 20 minuten heel veel karma verdeeld
you're welcome 
Pieter68' s log
- Topic starter Pieter68
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.420
- Weergaven 49.366
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Ik heb gisterenavond gedurende 20 minuten heel veel karma verdeeld
you're welcome Ik heb gisterenavond gedurende 20 minuten heel veel karma verdeeld
Daar heb ik niets van gemerkt.
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Pakaaan maatje
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
@Tr3nbolon3 = Oprah 
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
@Tr3nbolon3 = Oprah
Die snap ik niet maar toch: karma voor jou
Edit: terug on topic, excuses aan @Pieter68
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
En voor jou heb ik karma en voor jou, en voor jou, en voor jou
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
't is vrijdag hé mannnen, doe gerust voort
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.666
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nou inderdaad, thnx!Ik heb gisterenavond gedurende 20 minuten heel veel karma verdeeld
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vrijdag 7/09
Opwarming 6min fietsen
SQ 5x77,5
Lcurl 3x8x59
Lext 3x8x55
Standing calves 3x15x100
Leg raises 3x10
ss Crunches 3x10
ss Seated twists 3x20
Cardio: wandelen op loopband 10 min
Benen goed vol, nog last van mijn kuiten ...
Opwarming 6min fietsen
SQ 5x77,5
5x82,5
5x87,5
5x92,5
3x100
8x87,5
LP 3x15x1205x87,5
5x92,5
3x100
8x87,5
Lcurl 3x8x59
Lext 3x8x55
Standing calves 3x15x100
Leg raises 3x10
ss Crunches 3x10
ss Seated twists 3x20
Cardio: wandelen op loopband 10 min
Benen goed vol, nog last van mijn kuiten ...
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandag 10/09
Opwarming 6min fietsen
SQ 5x80
Lcurl 3x8x59
Lext 3x8x55
Standing calves 3x15x100
Leg raises 3x10
ss Crunches 3x10
ss Seated twists 3x20
Cardio: wandelen op loopband 20 min
Training ging vlot ! tegen alle verwachtingen in, want heb op zondag tig keer naar de 4de verdieping gegaan (er is geen lift) om de dochter te helpen met installeren van kot, en dus steeds geladen met zakken, bakken, buro, etc.
Super blij ermee !
(kuiten zijn beter, gelukkig, ik liep quasi krom de zaterdag van de stijve spieren en aanhechtingen achteraan de knie)
Opwarming 6min fietsen
SQ 5x80
5x85
5x90
5x95
5x100
LP 3x15x1005x90
5x95
5x100
Lcurl 3x8x59
Lext 3x8x55
Standing calves 3x15x100
Leg raises 3x10
ss Crunches 3x10
ss Seated twists 3x20
Cardio: wandelen op loopband 20 min
Training ging vlot ! tegen alle verwachtingen in, want heb op zondag tig keer naar de 4de verdieping gegaan (er is geen lift) om de dochter te helpen met installeren van kot, en dus steeds geladen met zakken, bakken, buro, etc.
Super blij ermee !
(kuiten zijn beter, gelukkig, ik liep quasi krom de zaterdag van de stijve spieren en aanhechtingen achteraan de knie)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.666
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Al een dochter die op kot is gegaan? #fitfather
Benen zijn al snel hersteld.
Ja, 2de jaar Interieur vormgeving in de Kunstacademie (Hoge School) in Gent, en eerste jaar nu op kot gaan, want ze verloor teveel tijd met de trein elke dag heen& weer (2u totaal) die ze nu goed zal kunnen gebruiken voor alle maquettes te maken die tijdens de praktijk lessen gevraagd worden. Was afgelopen jaar toch wel een probleem om die steeds mee te nemen...
Cardio op zondag, benen op maandag. Nice
Wel, het was een beetje de stijve benen loslopen, wat er nog in zat van vrijdagtraining
En het heeft niet echt negatief effect gehad op de maandagtraining, oef !
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training woensdag 12/09
Opwarmen 6min fietsen.... ohooh....
SQ 5x80
Standing calves 2x30+20xBW
Leg raises 3x15
ss Crunches 3x15
ss Seated twists 3x40
Cardio: wandelen op loopband 20 min
Waar ik maandag voor vreesde, heb ik nu dus gevoeld... zware, lome benen, al bij het fietsen voelde ik dat het niet zo vlot ging...
Gelukkig was het de light dag, pfioew...
Het squatten ging wel qua gewicht, maar het liep toch niet echt soepel
En de eerste keer Good Mornings geprobeerd, nog beetje werken aan mijn houding, ging verder wel goed.
Het wandelen was nu de eerste keer een soort interval, nml de loopband die om de zoveel minuten omhoog komt en versnelt, om een helling te simuleren. Dat ging dan wel goed, ook qua adem en recuperate...
Vandaag veel eten, drinken, en benen rusten, benieuwd voor morgen dan....
Opwarmen 6min fietsen.... ohooh....
SQ 5x80
5x85
5x90
5x90
Good mornings 3x8x bar, 30, 405x90
5x90
Standing calves 2x30+20xBW
Leg raises 3x15
ss Crunches 3x15
ss Seated twists 3x40
Cardio: wandelen op loopband 20 min
Waar ik maandag voor vreesde, heb ik nu dus gevoeld... zware, lome benen, al bij het fietsen voelde ik dat het niet zo vlot ging...
Gelukkig was het de light dag, pfioew...
Het squatten ging wel qua gewicht, maar het liep toch niet echt soepel
En de eerste keer Good Mornings geprobeerd, nog beetje werken aan mijn houding, ging verder wel goed.
Het wandelen was nu de eerste keer een soort interval, nml de loopband die om de zoveel minuten omhoog komt en versnelt, om een helling te simuleren. Dat ging dan wel goed, ook qua adem en recuperate...
Vandaag veel eten, drinken, en benen rusten, benieuwd voor morgen dan....
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik volg eigenlijk nog steeds de MacDow 5x5 training, vind ik makkelijk om niet zelf de gewichten te zitten schatten...
Maar bij de normale McDow doe je geen ton aan assistance meer erna...
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Klopt !
Dus maar hopen dat de dokter volgende week woensdag groen licht geeft om terug UB te mogen trainen
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Klopt !
Dus maar hopen dat de dokter volgende week woensdag groen licht geeft om terug UB te mogen trainen
Anders volume naar beneden of je loopt nog een blessure op aan je benen ook
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Vrijdag wordt een zware, misschien dat ik daar eens wat minder assistance doe, eerst zien hoe ik mij dan voel...
