Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68' s log
- Topic starter Pieter68
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.420
- Weergaven 49.242
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandag 14/01
Druk, er waren maar 4 lockers meer vrij bij de mannen (van in de 40...)
Blijkbaar waren alle bankjes en meerdere toestellen bezet...
Gelukkig... het squatrek was vrij
dus daar opgewarmd en direct goed gestart !
SQ: 5x75
tegen dan was het al rustiger, én de bank vrij voor:
BP: 5x57,5
T-bar Row: 5x52,5
en afgerond met 20 min loopband, rustig uitgestapt
Goede training
Kracht is on point, het voelt goed aan, en ik kan voortbouwen héhé
Druk, er waren maar 4 lockers meer vrij bij de mannen (van in de 40...)
Blijkbaar waren alle bankjes en meerdere toestellen bezet...Gelukkig... het squatrek was vrij
dus daar opgewarmd en direct goed gestart !SQ: 5x75
5x80
5x85
5x90
5x95
5x85
5x90
5x95
tegen dan was het al rustiger, én de bank vrij voor:
BP: 5x57,5
5x60
5x65
5x67,5
5x70 (deze was op het randje, vorm niet zo mooi)
5x65
5x67,5
5x70 (deze was op het randje, vorm niet zo mooi)
T-bar Row: 5x52,5
5x55
5x60
5x62,5
5x65
5x60
5x62,5
5x65
en afgerond met 20 min loopband, rustig uitgestapt
Goede training
Kracht is on point, het voelt goed aan, en ik kan voortbouwen héhé
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik was aan het bulken, maar met de feestdagen is dat beetje uit de hand gelopen, en laatste 2 weken terug naar onderhoud gegaan om de vetjes/ het vocht rond de buik van de feesten weg te halen. Wat goed lukt. Ga nog zeker een week zo voort doen, en dan weet ik het nog niet goed, eventueel terug wat proberen aan te komen maar meer gecontroleerd, ofwel een zeer trage cut inzetten...
Zowiezo toch proberen de kracht op punt te houden om de lifts te verbeteren...
Zowiezo toch proberen de kracht op punt te houden om de lifts te verbeteren...
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Er is nog getraind gisteren
Squatrek was bezet, maar de jongen was nog maar net begonnen, en ik mocht meedoen, dus snel wat opwarmen, en gaan met de banaan...
Squat 5 x 75
Weer goede training, SQ en RDL gaan nog vlotjes, de MP heb ik traag en gecontroleerd gedaan, met veel TUT, dus hoop ik dat de MMC de schouders gaat helpen groeien
filmpje van de laatste set RDL:
Vrijdag is het nieuwjaarsreceptie op het werk, en dan ga ik ik later dan anders naar huis, en ik twijfel nog of ik daarna toch nog snel mijn training ga doen...
Squatrek was bezet, maar de jongen was nog maar net begonnen, en ik mocht meedoen, dus snel wat opwarmen, en gaan met de banaan...
Squat 5 x 75
5 x 80
5 x 85
5 x 85
Military Press 5 x 405 x 85
5 x 85
5 x 42,5
5 x 45
5 x 47,5
RDL 5 x 905 x 45
5 x 47,5
5 x 95
5 x 100
5 x 105
Cardio loopband 20min uitstappen5 x 100
5 x 105
Weer goede training, SQ en RDL gaan nog vlotjes, de MP heb ik traag en gecontroleerd gedaan, met veel TUT, dus hoop ik dat de MMC de schouders gaat helpen groeien
filmpje van de laatste set RDL:
Vrijdag is het nieuwjaarsreceptie op het werk, en dan ga ik ik later dan anders naar huis, en ik twijfel nog of ik daarna toch nog snel mijn training ga doen...
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Jaja, gisteren terug getraind, vrijdag was het nieuwjaarsreceptie op het werk, en ik was te laat om nog te kunnen trainen... Leuk feestje, maar het eten trok op gene zak!
maandag 21/01
Squat 5 x 80
Bench 5 x 60
T-bar Row 5 x 55
Goeie maar toch wel zware training, zat waarschijnlijk in het koppeke, maar miste de training van vrijdag...
Squats gaan goed, ga nog meer proberen te focussen op correcte uitvoering...Had het gevoel dat ik bij 2 van de laatste set beetje naar voor ging leunen, zie filmpje ook.
BP begint nu zwaar te worden, en krijg moeite bij de laatste 2 herhalingen om de baar naar boven te duwen. Het is me nu wel gelukt omdat ik meer met de voeten op de grond geduwd heb, en dat gaf een kleine extra impuls. Ga dit de komende trainingen nog meer proberen als ik het gevoel heb dat ik het niet haal.
T-bar row nog steeds zonder veel problemen.
Dat was het dan weer, geniet van de sneeuw, maar wees veilig op de baan
maandag 21/01
Squat 5 x 80
5 x 82,5
5 x 87,5
5 x 92,5
5 x 97,5
5 x 87,5
5 x 92,5
5 x 97,5
Bench 5 x 60
5 x 62,5
5 x 65
5 x 70
5 x 72,5
5 x 65
5 x 70
5 x 72,5
T-bar Row 5 x 55
5 x 57,5
5 x 60
5 x 65
5 x 67,5
Cardio loopband rustig uitstappen 20min5 x 60
5 x 65
5 x 67,5
Goeie maar toch wel zware training, zat waarschijnlijk in het koppeke, maar miste de training van vrijdag...
Squats gaan goed, ga nog meer proberen te focussen op correcte uitvoering...Had het gevoel dat ik bij 2 van de laatste set beetje naar voor ging leunen, zie filmpje ook.
BP begint nu zwaar te worden, en krijg moeite bij de laatste 2 herhalingen om de baar naar boven te duwen. Het is me nu wel gelukt omdat ik meer met de voeten op de grond geduwd heb, en dat gaf een kleine extra impuls. Ga dit de komende trainingen nog meer proberen als ik het gevoel heb dat ik het niet haal.
T-bar row nog steeds zonder veel problemen.
Dat was het dan weer, geniet van de sneeuw, maar wees veilig op de baan
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Daar is niks mis mee natuurlijk.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
alweer bijna setjes van vijf met 100
tinus
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 nov 2018
- Berichten
- 138
- Waardering
- 126
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 21%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.786
- Waardering
- 46.985
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Squats of Quads?
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training van woensdag 23/01
opwarmen aan het squatrek...
Squat 5 x 77,5
Benen waren niet echt fris, squats voelden wat heavy aan, maar zijn toch goed gegaan...
MP specifiek op gelet van geen drive met de benen te geven, de 50kg voelde wel zwaar op het einde, benieuwd hoeveel ik nog ga kunnen verhogen.
RDL ging vlot, daar is nog zeker ruimte om omhoog te gaan
that's it folks
opwarmen aan het squatrek...
Squat 5 x 77,5
5 x 82,5
5 x 87,5
5 x 87,5
Military Press 5 x 42,55 x 87,5
5 x 87,5
5 x 45
5 x 47,5
5 x 50
RDL 5 x 905 x 47,5
5 x 50
5 x 95
5 x 102,5
5 x 107,5
Cardio loopband 20min uitstappen5 x 102,5
5 x 107,5
Benen waren niet echt fris, squats voelden wat heavy aan, maar zijn toch goed gegaan...
MP specifiek op gelet van geen drive met de benen te geven, de 50kg voelde wel zwaar op het einde, benieuwd hoeveel ik nog ga kunnen verhogen.
RDL ging vlot, daar is nog zeker ruimte om omhoog te gaan
that's it folks
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Wel inderdaad een stuk lichtere squats dan de vorige keer....was dit zo gepland? Goeie MP en RDL hoor
Jaja, is helemaal schema van Madcow, woensdag is de light squat dag, op vrijdag probeer je je max 3x, en op maandag daarop volgend mag je je max 5x doen
Dus deze week: maandag was mijn max 97,5, gisteren light, morgen moet ik na mijn 4x5 reeks de 100kg 3x doen, en volgende maandag doe ik die dan als laatste in de reeks 5x
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vrijdag 25/01
SQ: 5x77,5
BP: 5x60
Row (chest supported): 5x55
Fijne training, we waren er al in de namiddag, er was net een klas jongens weg gegaan, en na ons kwam er een nieuwe toe, van een school in de buurt. Toch is het meegevallen qua gebruik van de toestellen, oef !
Squatten is heel fijn gegaan, geen lastige benen, en redelijk vlot alles omhoog gekregen
Ook het benchen ging deze keer vlot, zelfs de 3x75 en de 8x60 erna, deze keer dus geen fails (zoals enkele weken geleden nog) hehe
De Row is een ander paar mouwen, heb deze eens gedaan op een machine waar de borst ondersteund wordt... is de eerste keer dat ik die gebruik... en het was op het einde echt wel sleuren (zie filmpje)... moet eerlijk zeggen dat de kaars ook wel op was dan...
Voel het nu wel serieus in de rug en achterkant schouders... Hetzelfde gewicht denk ik beter aan te kunnen op de T-bar row, maar hier voel ik nu veel meer de rugspieren, er is echt wel 'gewerkt'...
Dus ja, ga ik volgende keer terug T-bar doen of blijf ik deze doen, maar met kans op fail qua verhogen van gewicht.... twijfels
Nog een 20min uitgestapt op de loopband
Sowieso... fijn weekend allemaal
SQ: 5x77,5
5x82,5
5x87,5
5x92,5
3x100
8x857,
5x87,5
5x92,5
3x100
8x857,
BP: 5x60
5x62.5
5x65
5x70
3x75
8x65
5x65
5x70
3x75
8x65
Row (chest supported): 5x55
5x57,5
5x60
5x65
3x70
8x60
cardio: loopband 20min uitstappen5x60
5x65
3x70
8x60
Fijne training, we waren er al in de namiddag, er was net een klas jongens weg gegaan, en na ons kwam er een nieuwe toe, van een school in de buurt. Toch is het meegevallen qua gebruik van de toestellen, oef !
Squatten is heel fijn gegaan, geen lastige benen, en redelijk vlot alles omhoog gekregen
Ook het benchen ging deze keer vlot, zelfs de 3x75 en de 8x60 erna, deze keer dus geen fails (zoals enkele weken geleden nog) hehe
De Row is een ander paar mouwen, heb deze eens gedaan op een machine waar de borst ondersteund wordt... is de eerste keer dat ik die gebruik... en het was op het einde echt wel sleuren (zie filmpje)... moet eerlijk zeggen dat de kaars ook wel op was dan...
Voel het nu wel serieus in de rug en achterkant schouders... Hetzelfde gewicht denk ik beter aan te kunnen op de T-bar row, maar hier voel ik nu veel meer de rugspieren, er is echt wel 'gewerkt'...
Dus ja, ga ik volgende keer terug T-bar doen of blijf ik deze doen, maar met kans op fail qua verhogen van gewicht.... twijfels
Nog een 20min uitgestapt op de loopband
Sowieso... fijn weekend allemaal
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat gewicht is niet zo belangrijk als je weer een 'nieuwe' groep spieren kan aanpakken.Dus ja, ga ik volgende keer terug T-bar doen of blijf ik deze doen, maar met kans op fail qua verhogen van gewicht.... twijfels
en de 100 is weer terugSquatten is heel fijn gegaan, geen lastige benen, en redelijk vlot alles omhoog gekregen
