- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Pieter68' s log
- Topic starter Pieter68
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.420
- Weergaven 49.233
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Tx Nate !
Ja, elleboog gaat nog steeds goed... Doe wel steeds mijn brace aan, ter bescherming, en dat helpt wel !
Tja, shape, ik hoop dit jaar wel wat echte spiermassa aangezet te hebben, nu vind ik het bijna welletjes, qua buikomtrek dan...
En eens ik aan het cutten ga en ik terug "versmal" speelt het dan weer in mijn hoofd dat ik toch niet weer té mager ga worden
Ja, elleboog gaat nog steeds goed... Doe wel steeds mijn brace aan, ter bescherming, en dat helpt wel !
Tja, shape, ik hoop dit jaar wel wat echte spiermassa aangezet te hebben, nu vind ik het bijna welletjes, qua buikomtrek dan...
En eens ik aan het cutten ga en ik terug "versmal" speelt het dan weer in mijn hoofd dat ik toch niet weer té mager ga worden
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Tx Nate !
Ja, elleboog gaat nog steeds goed... Doe wel steeds mijn brace aan, ter bescherming, en dat helpt wel !
Tja, shape, ik hoop dit jaar wel wat echte spiermassa aangezet te hebben, nu vind ik het bijna welletjes, qua buikomtrek dan...
En eens ik aan het cutten ga en ik terug "versmal" speelt het dan weer in mijn hoofd dat ik toch niet weer té mager ga worden
Ha ha, we kennen de strijd allemaal
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat zijn je huidige stats dan?Tx Nate !
Ja, elleboog gaat nog steeds goed... Doe wel steeds mijn brace aan, ter bescherming, en dat helpt wel !
Tja, shape, ik hoop dit jaar wel wat echte spiermassa aangezet te hebben, nu vind ik het bijna welletjes, qua buikomtrek dan...
En eens ik aan het cutten ga en ik terug "versmal" speelt het dan weer in mijn hoofd dat ik toch niet weer té mager ga worden
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Heu... moet nog eens opnieuw opmeten, maar gewicht is 93,5-94 kg, buikomtrek laatste keer was 98cm (en ik kom van 90)
Biceps zou ook opnieuw moeten gemeten worden...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoelang wil je nog doorbulken?
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Het programma dat ik nu met @mouss doe voorziet nog een week of 2,3 denk ik...
Eventueel in de deload week al eens wat meer op de cal's letten, en dan starten met echte cut
edit: rond mijn middel zit idd veel vocht...
Eventueel in de deload week al eens wat meer op de cal's letten, en dan starten met echte cut
edit: rond mijn middel zit idd veel vocht...
Laatst bewerkt:
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training van zaterdag 16/03
Opwarmen op de fiets, 6min trappelen
LEG EXT 3* 12 63,5 @9
DL 4* 8 100 @8
INCL DB PRESS 15° 4* 10 24 @8
LAT PULLDOWN 4* 10 59 @8
LAT SIDE RAISES 3* 10 10 @8
Seat incl Bic. Curls 3* 12 12 @8
SEATED CALF RAISE 3* 12 65 @8
Training ging wel vlot, maar was naar het einde toe steeds zwaarder en zwaarder, energie zakte weg bij de Lat pulldowns. Bij de oefeningen moesten reps omlaag, en de intensiteit bleef hoog...
Had op het einde wel goed gevoel...
Omdat squatrek bezet was, eerst leg extensions gedaan, en dan pas DL, heeft me niet echt gehinderd moet ik zeggen.
Benieuwd hoe de trainig vanavond gaat verlopen...
Opwarmen op de fiets, 6min trappelen
LEG EXT 3* 12 63,5 @9
12 59 @8
12 59 @8
12 59 @8
DL 4* 8 100 @8
8 100 @8
8 100 @8
8 100 @9
8 100 @8
8 100 @9
INCL DB PRESS 15° 4* 10 24 @8
10 24 @8
10 24 @9
10 24 @10
10 24 @9
10 24 @10
LAT PULLDOWN 4* 10 59 @8
10 59 @8
10 59 @9
8 59 @10
10 59 @9
8 59 @10
LAT SIDE RAISES 3* 10 10 @8
10 10 @8
10 10 @9
10 10 @9
Seat incl Bic. Curls 3* 12 12 @8
10 12 @9
10 12 @10
10 12 @10
SEATED CALF RAISE 3* 12 65 @8
12 65 @9
10 65 @10
10 65 @10
Training ging wel vlot, maar was naar het einde toe steeds zwaarder en zwaarder, energie zakte weg bij de Lat pulldowns. Bij de oefeningen moesten reps omlaag, en de intensiteit bleef hoog...
Had op het einde wel goed gevoel...
Omdat squatrek bezet was, eerst leg extensions gedaan, en dan pas DL, heeft me niet echt gehinderd moet ik zeggen.
Benieuwd hoe de trainig vanavond gaat verlopen...
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Hoezo moet het squatrek vrij zijn voor je DL's? Of ging het om een beschikbare barbell?
Het is zowel omwille van de juiste barbell, alsook rond het squatrek liggen matten, en als je de barbell met schijven laat ‘vallen’ beschadig je de beton eronder niet
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training Maandag 18/03
Opwarmen aan het squatrek
SQ 4* 8 80 @8
T-BAR ROW 4* 8 65 @8
SLDL 3* 8 92,5 @8
CGBP 3*8 52,5 @8
Arnold Press 3* 10 18 @8
DB FLYES 4* 12 14 @8
EZ-bar CURL 3*8 32,5 @8
Heel druk in de gym... Hier en daar moeten zoeken voor plaats, wel gelukkig onmiddelijk kunnen starten aan het squatrek. Na de SLDL was mijn rug wel toasted... was blij dat ik op een bankje CGBP kon doen...
Normaal ook 4x Flyes, maar energie was op, en ook kwam ik wat in tijdsnood door het wachten/zoeken naar plaats, dus maar 3x gedaan, voel de borst trouwens vandaag nog tegentrekken bij bepaalde armbewegingen...
Wel nog steeds heel goed gevoel na de training, moe maar voldaan naar huis.... zie elke keer zo uit naar mijn douchke en dan eten
Opwarmen aan het squatrek
SQ 4* 8 80 @8
8 82,5 @8
8 85 @8
8 87,5 @9
8 85 @8
8 87,5 @9
T-BAR ROW 4* 8 65 @8
8 65 @8
8 65 @8
8 65 @9
8 65 @8
8 65 @9
SLDL 3* 8 92,5 @8
8 92,5 @8
8 92,5 @9
8 92,5 @9
CGBP 3*8 52,5 @8
8 52,5 @8
8 52,5 @8
8 52,5 @8
Arnold Press 3* 10 18 @8
10 18 @8
8+2 18 @9
8+2 18 @9
DB FLYES 4* 12 14 @8
12 14 @8
12 14 @8
12 14 @8
EZ-bar CURL 3*8 32,5 @8
8 32,5 @8
6 32,5 @9
6 32,5 @9
Heel druk in de gym... Hier en daar moeten zoeken voor plaats, wel gelukkig onmiddelijk kunnen starten aan het squatrek. Na de SLDL was mijn rug wel toasted... was blij dat ik op een bankje CGBP kon doen...
Normaal ook 4x Flyes, maar energie was op, en ook kwam ik wat in tijdsnood door het wachten/zoeken naar plaats, dus maar 3x gedaan, voel de borst trouwens vandaag nog tegentrekken bij bepaalde armbewegingen...
Wel nog steeds heel goed gevoel na de training, moe maar voldaan naar huis.... zie elke keer zo uit naar mijn douchke en dan eten
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
na de SQ en de T-bar rows....
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lager gewicht...dan vanuit daar goede uitvoering en langzaam verzwaren..
Iets met MMC...
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Iets proberen te spelen met bekkenkanteling, stang verder van je af/dichter bij je en de knieën altijd zo min mogelijk buigen tijdens de beweging.
En dan iets terug in gewicht, goede mmc op het strekken van je hamstrings en met de glutes in de stang stoten bij de opwaartse beweging.
Dan ga je ze voelen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik zal eens op deze cues letten, thanksIets proberen te spelen met bekkenkanteling, stang verder van je af/dichter bij je en de knieën altijd zo min mogelijk buigen tijdens de beweging.
En dan iets terug in gewicht, goede mmc op het strekken van je hamstrings en met de glutes in de stang stoten bij de opwaartse beweging.
Dan ga je ze voelen
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training Woensdag 20/03
Opwarmen op het bench-bankje
BP 4* 8 65 @8
CABLE D-Handle ROW 4* 8 54,5 @8
INCL LEG PRESS - SMALL STANCE 4* 8 140 @8
SEATED HAM CURL 3*8 63,5 @6
REAR DELT FLY Machine 3* 15 41 @6
V-PUSHDOWN 3* 12 59 @8
STANDING CALVE RAISES 4* 10 100 @8
Fijne training, alles ging eigenlijk goed... goede flow...
Op het einde energie op maar met goed gevoel naar huis gegaan !
Vooral heel blij met de Leg Press die zo goed gaat, daar kan nog wel wat bij !
BP ook, maar moet iets rustiger opwarmen, en genoeg tijd nemen, wou te snel gaan en dan wringt het op het einde...
Bij de andere oefeningen goed de bijsturing van vorige week door @mouss in gedachten gehouden en uitgevoerd...
Toch wel leuk als er niet té veel volk in de gym is, training gaat zo veel beter dan...
Opwarmen op het bench-bankje
BP 4* 8 65 @8
8 67,5 @8
8 70 @8
8 72,5 @9
8 70 @8
8 72,5 @9
CABLE D-Handle ROW 4* 8 54,5 @8
8 54,5 @8
8 59 @8
8 59 @9
8 59 @8
8 59 @9
INCL LEG PRESS - SMALL STANCE 4* 8 140 @8
8 160 @8
8 170 @8
8 180 @9
8 170 @8
8 180 @9
SEATED HAM CURL 3*8 63,5 @6
8 68 @8
8 68 @8
8 68 @8
REAR DELT FLY Machine 3* 15 41 @6
15 45 @8
15 45 @8
15 45 @8
V-PUSHDOWN 3* 12 59 @8
12 63,5 @8
12 68 @9
12 68 @9
STANDING CALVE RAISES 4* 10 100 @8
10 120 @8
10 140 @8
8 140 @9
10 140 @8
8 140 @9
Fijne training, alles ging eigenlijk goed... goede flow...
Op het einde energie op maar met goed gevoel naar huis gegaan !
Vooral heel blij met de Leg Press die zo goed gaat, daar kan nog wel wat bij !
BP ook, maar moet iets rustiger opwarmen, en genoeg tijd nemen, wou te snel gaan en dan wringt het op het einde...
Bij de andere oefeningen goed de bijsturing van vorige week door @mouss in gedachten gehouden en uitgevoerd...
Toch wel leuk als er niet té veel volk in de gym is, training gaat zo veel beter dan...
Laatst bewerkt:
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
