Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.329
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Niet op lettenToch moet het niet té gek worden ook niet, want er is evenzeer jaloezie in mijn omgeving
uhu, You wish !!Als je tijdens het dansen op een trouwfeest uit je broek scheurt, worden je benen dan te dik ?
#ikvraagditvooreenvriend
Zijn vrouw beter was labels laten lezen..Als je tijdens het dansen op een trouwfeest uit je broek scheurt, worden je benen dan te dik ?
#ikvraagditvooreenvriend
SQ | 4* 8* | 80 | @8 |
8* | 82,5 | @8 | |
8* | 85 | @8 | |
8* | 87,5 | @9 | |
CABLE D-Handle ROW | 4* 8* | 63,5 | @8 |
8* | 63,5 | @8 | |
8* | 63,5 | @8 | |
8* | 63,5 | @9 | |
SLDL | 3* 8* | 105 | @8 |
8* | 105 | @8 | |
8* | 105 | @9 | |
incl CGBP | 3*8* | 55 | @8 |
8* | 55 | @8 | |
5+3* | 55 | @9 | |
Arnold Press | 3* 10* | 18 | @9 |
10* | 18 | @9 | |
10* | 18 | @9 | |
DB FLYES | 4* 12* | 15 | @8 |
12* | 15 | @8 | |
12* | 15 | @8 | |
12* | 15 | @9 | |
EZ-bar CURL | 4*8* | 32,5 | @8 |
8* | 32,5 | @8 | |
8* | 32,5 | @8 | |
8* | 32,5 | @9 | |
Natuurlijk kan het weekend daar wat mee te maken hebben..Track je je voeding ook op die dagen?Training ging eerst vlot, maar na de SLDL kreeg ik een serieuze dip in mijn energie, en de rest ging heel wat minder vlot, CGBP op de incline bench was puffen en zwoegen, en serieuze struggles om die Arnold presses eruit te krijgen, had eerst zelfs voorzien van ze met 20kg te doen, maar zelfs de 18kg die vorige week nog vlot gingen waren nu pokkezwaar !
Zou het weekend hier nog voor iets tussen kunnen zitten ? Heb redelijk wat afgedanst de zaterdag, misschien daardoor... maar zondag was een hele dag chillen en rusten...
Hopelijk gaat het tegen woensdag beter...
Natuurlijk kan het weekend daar wat mee te maken hebben..Track je je voeding ook op die dagen?
Ik kan daar juist ook weleens slomer van worden..heel raar, maar wel waar.Gisteren dan de eerste dag dat ik mijn kcal's ge-upt heb, dacht dat dat ging helpen, maar zal eerder zijn effect krijgen de komende dagen denk ik...
Ik kan daar juist ook weleens slomer van worden..heel raar, maar wel waar.
BP | 4* 8* | 65 | @8 |
8* | 67,5 | @8 | |
8* | 70 | @8 | |
8* | 72,5 | @9 | |
T- ROW | 4* 8* | 67,5 | @8 |
8* | 67,5 | @8 | |
8* | 67,5 | @8 | |
8* | 67,5 | @9 | |
INCL LEG PRESS - SMALL STANCE | 4* 8* | 160 | @8 |
8* | 160 | @8 | |
8* | 180 | @8 | |
8* | 200 | @8 | |
SEATED HAM CURL | 3* 8* | 77 | @6 |
8* | 77 | @8 | |
8* | 77 | @8 | |
REAR DELT FLY Machine | 3* 15* | 64 | @8 |
15* | 64 | @8 | |
15* | 64 | @8 | |
V-PUSHDOWN | 3* 12* | 77 | @8 |
12* | 77 | @8 | |
12* | 77 | @9 | |
SEATED CALF RAISE | 4* 10* | 70 | @8 |
10* | 70 | @8 | |
10* | 70 | @8 | |
10* | 70 | @9 | |
Het is wat breed uitgelijnd, maar wel overzichtelijk. Begrijp de waarden alleen niet helemaal. 4* 10* 70 is 4 sets van 10 reps van 70 kg neem ik aan, maar als je dit volgt door 3 regels met nog 10* 70, was het dan niet 7* 10* 70, of hoe moet ik dat zien?Dankje neet61
Vraag me af of jullie die excel kolommen zo overzichtelijk vinden ?