AndroidHealthClinic

Pieter68' s log

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
Training woensdag 25/09

BP4* 8*
70​
@8
8*
72,5​
@8
8*
75​
@9
5+3*
77,5​
@10
T- ROW3* 8*
70​
@8
8*
70​
@8
8*
70​
@9
INCL LEG PRESS - SMALL STANCE4* 8*
180​
@8
8*
200​
@8
8*
220​
@8
8*
240​
@9PR !!
SEATED HAM CURL3* 8*
77​
@8
8*
77​
@8
8*
77​
@9
REAR DELT FLY Machine3* 15*
59​
@8
15*
59​
@8
15*
59​
@8
V-PUSHDOWN3* 12*
81,5​
@8
12*
81,5​
@8
12*
81,5​
@8
SEATED CALF RAISE3* 10*
65​
@8
10*
65​
@8
10*
65​
@8

BP ging niet zo goed :o
nu het zwaarder wordt is het uithalen steeds lastiger, en de laatste set in 2 keer moeten doen, kreeg de bar niet omhoog, en geen spotter, dus uit veiligheid maar ingehaakt, even op adem komen, positie verbeterd en laatste 3 reps gedaan met moeite...

De Incline Leg Press daarentegen gaat nog steeds goed, ben echt benieuwd waar ik daar ga uitkomen... vanaf nu wel maar met 10kg omhoog gaan, want elke keer een sprong met 20kg is wat teveel van het goede...

De rest van de oefeningen rustig kunnen afwerken, T-Row nog eens bekijken, voelt momenteel nog nét te zwaar aan.

That's all folks :wave:
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Ziet er goed uit, alleen die ene rpe 10 is te veel. Netjes een PR :thumb:
 
neet61 zei:
Ziet er goed uit, alleen die ene rpe 10 is te veel. Netjes een PR :thumb:
Klik om te vergroten...

Ja, de BP ga ik wat rustiger aan moeten doen, wou zo graag naar minstens 80kg gaan of zelfs BW (= 92kg nu)
 
Tja, een weekje out geweest, keelontsteking en sinussen vol snot...
Ondertussen zonder koorts of keelpijn, maar wel nog mét snot...
Toch terug gaan werken én trainen gisteren...

Training van vrijdag 27/09 eerst:

DL4* 8*
115​
@8
8*
115​
@8
8*
115​
@8
8*
115​
@9
INCL DB PRESS 15°3* 10*
24​
@8
10*
24​
@8
10*
24​
@8
LEG EXT 3* 12*
73​
@8
12*
73​
@8
12*
73​
@8
LAT PULLDOWN3* 10*
59​
@8
10*
59​
@8
10*
59​
@8
LAT SIDE RAISES3* 10*
12​
@8
10*
12​
@8
10*
12​
@8
Seat incl Bic. Curls3* 12*
12​
@8
12*
12​
@8
12*
12​
@8
STANDING CALVE RAISES4* 10*
170​
@8
10*
170​
@8
10*
170​
@8
10*
170​
@9

DL's gaan nog goed, maar 4 keer 8 reps worden nu toch wel wat veel van het goede. Ik ga de eerste 2 sets wat lichter nemen in opbouw naar de laatste 2 zware werksets vanaf nu.
De rest loopt goed.

Training van maandag 7/10:

SQ4* 8*
85​
@8
8*
90​
@8
8*
92,5​
@8+
8*
95​
@9
CABLE D-Handle ROW3* 8*
59​
@8
8*
59​
@8
8*
59​
@8
SLDL3* 8*
100​
@8
8*
100​
@8
8*
100​
@8
CGBP3*8*
55​
@8
8*
55​
@8
8*
55​
@8
Arnold Press3* 10*
18​
@8
10*
18​
@8
10*
18​
@8
DB FLYES3* 12*
14​
@8
12*
14​
@8
12*
14​
@8
EZ-bar CURL4*8*
30​
@8
8*
30​
@8
8*
30​
@8
8*
30​
@9

Na mijn week uit, niet genoeg kunnen eten, maar wel veel kunnen rusten, gingen de squats eigenlijk toch nog wel goed. de 3de set was iets zwaarder dan een '8' maar net nog geen '9' qua gevoel. Daarom een 8+ gegeven :D

De SLDL's gingen vrij vlot, maar toch heb ik daarna nog altijd het gevoel dat al mijn energie weg is om de andere oefeniengen vlot te doen, ik heb echt meer rust nodig tussenin, en had gisteren moeite met ademen... kan ook nog door het snot zijn...

Het is ook weer pokkedruk in de gym de laatste 2,3 weken, school is herbegonnen en die gastjes mogen komen trainen voor 1€ per avond, bezetten quasi alle toestellen en zijn meer met hun gsm bezig :mad:
Not fun !

Rant over

:wave:
 
Netjes gedaan na een weekje ziek zijn......
Pieter68 zei:
Het is ook weer pokkedruk in de gym de laatste 2,3 weken, school is herbegonnen en die gastjes mogen komen trainen voor 1€ per avond, bezetten quasi alle toestellen en zijn meer met hun gsm bezig :mad:
Not fun !
Klik om te vergroten...
ze moesten dat beperken tot 2 avonden voor 1€ tarief!
 
neet61 zei:
Netjes gedaan na een weekje ziek zijn......

ze moesten dat beperken tot 2 avonden voor 1€ tarief!
Klik om te vergroten...

Pff, niets te 1 Euro tarief!
Studententarief voor een maand abo vind ik wel ok.
Dan gaan ze tenminste eerst nadenken of ze echt wel naar de gym willen of niet.
Nu heb je waarschijnlijk veel "eendagsvliegen" die meer in de weg lopen dan iets anders.

Wel een goeie training Pieter68 ! Zeker als je nog niet helemaal top bent :).
 
prima training met een kop vol snot:D
 
Zoooo... vorige week dinsdag heeft mijn chef mij met m'n kop vol snot naar huis gestuurd, moest van haar weer langs de dokter want ik zag er niet goed uit zei ze (collega's hadden ook last van mij gehoest).
Klopte ook wel, sinussen volledig ontstoken, resultaat de rest van de week weer thuis, en extra & langere dosis antibiotica.
Dus pas maandag en gisteren weer getraind, nu gelukkig wel veel beter !

Maandag ging de training goed, gisteren iets minder, motivatie was er niet helemaal, druk geweest op het werk, en de BP ging dus niet zoals het moest... ik blijf gewoon doordouwen en hoop dat die de komende weken dan toch weer beter gaat gaan...

Hierbij de getalletjes:

Maandag 14/10
SQ4* 8*
85​
@8
8*
85​
@8
8*
90​
@8
8*
90​
@9
CABLE D-Handle ROW3* 8*
59​
@7
8*
59​
@8
8*
59​
@8
SLDL3* 8*
100​
@8
8*
100​
@8
8*
100​
@8
CGBP3*8*
55​
@7
8*
55​
@8
8*
55​
@8
Arnold Press3* 10*
17​
@8
10*
17​
@8
10*
17​
@8
DB FLYES3* 12*
12​
@7
12*
12​
@7
12*
12​
@8
EZ-bar CURL4*8*
30​
@8
8*
30​
@8
8*
30​
@9
8*
30​
@9

Woensdag 16/10
BP4* 8*
70​
@8
8*
72,5​
@8
8*
75​
@10
8*
60​
@8
T- ROW3* 8*
60​
@7
8*
60​
@8
8*
60​
@8
INCL LEG PRESS - SMALL STANCE4* 8*
180​
@8
8*
200​
@8
8*
220​
@8
8*
240​
@8
SEATED HAM CURL3* 8*
77​
@7
8*
77​
@8
8*
77​
@8
REAR DELT FLY Machine3* 15*
59​
@7
15*
59​
@8
15*
59​
@8
V-PUSHDOWN3* 12*
81,5​
@8
12*
81,5​
@8
12*
81,5​
@9
SEATED CALF RAISE3* 10*
65​
@8
10*
65​
@8
10*
65​
@8

:wave:
 
Antibiotica tegen virussen zijn zinloos, maar dat hoef je een arts in Belgie en Frankrijk niet te zeggen .... :p Gelukkig ben je weer aan het opknappen.
 
Training vrijdag 18/10

DL4* 8*
110​
@8
8*
115​
@8
8*
120​
@8
8*
120​
@9
INCL DB PRESS 15°3* 10*
24​
@8
10*
24​
@9
10*
24​
@9
LEG EXT3* 12*
73​
@8
12*
73​
@8
12*
73​
@8
LAT PULLDOWN3* 10*
59​
@8
10*
59​
@8
10*
59​
@8
SIDE RAISES3* 10*
12​
@8
10*
12​
@8
10*
12​
@8
STANDING CALVE RAISES4* 10*
180​
@8
10*
180​
@8
10*
180​
@8
10*
180​
@9
Dl's gingen goed, ik kom terug in de buurt van mijn max dat ik ooit gedaan heb (8x130 en 3x140). Ik voel dat dat er zeker nog in zit dit jaar, en misschien wel meer...

Verder was het heel druk in de gym, maar heb er mij niet te veel van aan getrokken en lekker door gebuffeld, wou niet te lang treuzelen, want ben met het vrouwtje uit gaan eten: pizza :D
Vanaf nu ga ik ook terug op enkele assist oefeningen terug wat gewicht bij doen, want sommige werden wel té gemakkelijk, en dat is nu toch ook niet de bedoeling hé !
De main lifts blijf ik steady verhogen als ze goed gaan... ik hoop met mooie cijfers het jaar af te sluiten...

:wave:
 
Laatst bewerkt:
Flinke DL hoor, en 8x sets zijn erg vermoeiend!
Ik weet dat alle leg ext machines weer anders zijn, maar 73 kg is zwaar hoor :haar:
 
heu... zo ene...

5-500x500.jpg
 
Ja, hier zit een hefboom en een katrol, geen idee hoe het met een andere machine aanvoelt...
Weet wel dat ik nog een 2-tal stappen vanhet maximale aan gewicht van die machine zit...
Op de Leg Curl, idem qua opzet als deze machine, zit ik met 77kg aan het maximum...
 
Training maandag 21/10

SQ4* 8*
85​
@8
8*
90​
@9
8*
92,5​
@9
8*
95​
@9
CABLE D-Handle ROW3* 8*
63,5​
@8
8*
63,5​
@8
8*
63,5​
@8
RDL3* 8*
110​
@8
8*
110​
@8
8*
110​
@9
CGBP3*8*
60​
@8
8*
60​
@8
8*
60​
@9
Arnold Press3* 10*
18​
@8
10*
18​
@8
10*
18​
@9
DB FLYES3* 12*
14​
@8
12*
14​
@8
12*
14​
@8
EZ-bar CURL4*8*
30​
@8
8*
30​
@8
8*
30​
@8
8*
30​
@8

Squats gingen niet goed :sad:
Geen idee waarom... de 90 kilo voelde precies 100 aan, heb 3 keer gechecked of ik wel de juiste gewichten aan hangen had... Dan toch maar de knop omgedraaid, gegrind en alle reps gedaan.
Heb dit wknd wat weinig carbs gegeten en vrij vet, en zondagnamiddag veel op mijn knieën gezeten om te lassen, misschien daardoor...

Maar goed, de RDL's gingen dan weer wel, net als de assists, dus al bij al goeie training...
:wave:
 
Eens een dagje minder zegt niets.
Volgende week gaat het squatten waarchijnlijk weer veel vlotter!
Zoals je aangeeft gingen alle andere oefeningen wel goed, dus overall een prima training neergezet!
 
Training van woensdag 23/10

BP4* 8*
70​
@8
8*
72,5​
@8
8*
75​
@8
8*
77,5​
@9
T- ROW3* 8*
65​
@8
8*
65​
@8
8*
65​
@8
INCL LEG PRESS - SMALL STANCE4* 8*
200​
@8
8*
220​
@8
8*
240​
@8
8*
260​
@9
SEATED HAM CURL3* 8*
77​
@8
8*
77​
@8
8*
77​
@9
REAR DELT FLY Machine3* 15*
64​
@8
15*
64​
@8
15*
64​
@8
V-PUSHDOWN3* 12*
86​
@8
12*
86​
@8
12*
86​
@9
SEATED CALF RAISE3* 10*
70​
@8
10*
70​
@8
10*
70​
@9
:p

Yessss, eindelijk op een deftige, rustige en gecontroleerde manier mijn BP kunnen doen met het voorziene gewicht van 77,5 !!
Ook een betere opwarming gedaan en genoeg tijd tussen genomen. Volgende week de 80 eens proberen dus :p

Op een goede flow voortgedaan, en ook op de Incline Leg Press goed gepresteerd, de 260kg is een feit ! Happy Panda :banana:

Ook de rest ging in een flow die niet meer stuk kon !

:wave:

 
Netjes die bench!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K
    • PPL split 6 days
    Reacties
    1
    Weergaven
    423
    harpep
    H
    K82
    • Hoe vaak train jij per week?
      • Like
    4 5 6
    Reacties
    113
    Weergaven
    6K
    K82
    K82
    T
    • T's Homegym Log
    2
    Reacties
    35
    Weergaven
    2K
    TvdH
    T
    hyperNO
    • Keep it simple log
      • Like
    2
    Reacties
    37
    Weergaven
    2K
    ak
    A
    pineapple1025
    • Strict Press dagelijks log
      • Love
      • Like
    2 3 4
    Reacties
    68
    Weergaven
    2K
    Bullshark
    Bullshark
    Back
    Naar boven