Pieter68' s log (1 bezoeker)

[Joostb_2000]

2 weken geleden sinds laatste (gelogde) training, hoe gaat het in de gym?

 

[Pieter68]

haha, goed hoor, maar weekje verlof gehad, en de logs van de traingen moeten nog komen

trouwens, was dat in jouw log @Joostb_2000 dat er uitleg/filmpje was over het juist gebruik van straps ? want ga dat nu beginnen doen bij mijn dl's...

 

[Joostb_2000]

haha, goed hoor, maar weekje verlof gehad, en de logs van de traingen moeten nog komen

trouwens, was dat in jouw log @Joostb_2000 dat er uitleg/filmpje was over het juist gebruik van straps ? want ga dat nu beginnen doen bij mijn dl's...

Ik heb wel een keer een tip van @Koppie gekregen, want zelfs met straps gleed te bar uit mijn handen. Beetje lastig uit te leggen, maar ik had de strap aan de ene kant van mijn duim terwijl het beter was om hem aan de andere kant te hebben, iets in die richting

 

[Pieter68]

ja, ik vind dat ook moeilijk om goed te doen, lus rond de duim en dan rond pols, maar om het dan goed aangespannen te krijgen rond de bar pffff

 

[Koppie]

Ik had er inderdaad een plaatje bij geplaatst, zo van Google volgens mij. Je moet t even doorhebben

 

[Pieter68]

Zo boy's en girls, hierbij eindelijk de update's

Weekje vakantie was super, enkele dagen ertussenuit met mijn vrouwtje naar de Ardennen, heel mooie wandeling gedaan langs de Ourthe, mooi weer gehad, ideaal dus !

Vorige week dan toch 2 keer een training kunnen doen, was nogal druk op het werk, en thuis wat problemen met een pomp van de cv gehad, niet zo ideaal dus...

Gelukkig wel dinsdag en gisteren kunnen trainen, hierna de cijfertjes
Dinsdag gingen de squats wel goed, gisteren de bench presses wat minder...

Qua voeding ben ik de laatste dagen weer iets minder koolhydraten aan het eten, om de 'vetjes' rond de buik wat te verminderen... want de vakantie week was nogal 'zwaar'

Zo dat was het zo ongeveer, doei doei

 

[Pieter68]

Maandag 18/11						Woensdag 20/11
SQ	8*	90​	@8			BP	8*	75​	@8
	8*	90​	@8				8*	75​	@8
	6*	95​	@8				6*	80​	@8
	5*	95​	@9				5*	80​	@8
CABLE D-Handle ROW	8*	59​	@8			T- ROW	8*	65​	@8
	8*	59​	@8				8*	65​	@8
	8*	59​	@8				8*	65​	@8
Overhead ext cable	8*	32​	@6			INCL LEG PRESS - SMALL STANCE	8*	200​	@8
	8*	36​	@7				8*	200​	@8
	8*	46​	@8				6*	240​	@8
							5*	240​	@9
Arnold Press	10*	16​	@8
	10*	16​	@8			SEATED HAM CURL	8*	68​	@7
	10*	16​	@8				8*	68​	@8
							8*	68​	@8
DB FLYES	12*	14​	@8
	12*	14​	@8			REAR DELT FLY Machine	15*	59​	@8
	12*	14​	@8				15*	59​	@8
							15*	59​	@8
EZ-bar CURL	8*	20​	@6
	8*	25​	@7			V-PUSHDOWN	12*	81,5​	@8
	8*	25​	@8				12*	81,5​	@8
	8*	25​	@8				12*	81,5​	@8

 

[Pieter68]

Training dinsdag 26/11

SQ	8*	90​	@8
	8*	95​	@9
	6*	97,5​	@8
	5*	100​	@9
CABLE D-Handle ROW	8*	63​	@8
	8*	63​	@8
	8*	63​	@9
SLDL	8*	100​	@8
	8*	100​	@8
	8*	100​	@8
Overhead ext cable	8*	36​	@6
	8*	41​	@8
	8*	45,5​	@8
Arnold Press	10*	18​	@8
	10*	18​	@9
	10*	18​	@9
DB FLYES	12*	15​	@8
	12*	15​	@8
	12*	15​	@9
EZ-bar CURL	8*	30​	@8
	8*	30​	@8
	8*	30​	@8
	8*	30​	@9

 

[Pieter68]

Woensdag 27/11

BP	8*	75​	@7
	8*	77,5​	@8
	5(ipv6)*	80​	@10
	3(ipv5)*	82,5​	@10
T- ROW	8*	70​	@8
	8*	70​	@8
	8*	70​	@8
INCL LEG PRESS - SMALL STANCE	8*	200​	@7
	8*	220​	@8
	6*	240​	@8
	5*	260​	@8
SEATED HAM CURL	8*	72,5​	@7
	8*	72,5​	@8
	8*	72,5​	@8
REAR DELT FLY Machine	15*	64​	@8
	15*	64​	@8
	15*	64​	@8
V-PUSHDOWN	12*	81,5​	@8
	12*	81,5​	@8
	12*	81,5​	@8
SEATED CALF RAISE	10*	65​	@8
	10*	65​	@8
	10*	65​	@8

 

[Pieter68]

Training van vrijdag 29/11

DL	8*	120​	@8
	8*	120​	@8
	6*	125​	@8
	5*	125​	@8
INCL DB PRESS 15°	10*	24​	@8
	10*	24​	@8
	10*	24​	@9
LEG EXT	12*	73​	@8
	12*	73​	@8
	12*	73​	@9
LAT PULLDOWN	10*	59​	@8
	10*	59​	@8
	10*	59​	@9
SIDE RAISES	10*	10​	@8
	10*	10​	@8
	10*	10​	@9
STANDING CALVE RAISES	10*	180​	@8
	10*	180​	@8
	10*	200​	@9
	10*	200​	@9

Training ging goed, voldaan naar huis, DL's zie filmpje, de leg extension's deden mijn quads goed branden, en na de lat pulldown's was ik buiten adem...
Volgende week toch weer het een en 't ander verhogen

Doei

http://instagr.am/p/B5iHO1gJ9Yn/

 

[neet61]

Ik moet het toch aan je vragen: is een van de kleuren van je CCD chip kapot, of is het gewoon groen in die gym?
Al met al: lekker hoor die 8 x 125 kg.

 

[Pieter68]

De TL-lampen die daar hangen geven inderdaad een groenachtig licht af, én gsm is niet denderend ook niet... wel space hé

 

[neet61]

De TL-lampen die daar hangen geven inderdaad een groenachtig licht af, én gsm is niet denderend ook niet... wel space hé

Kei spacey man

 

[droopyy]

De TL-lampen die daar hangen geven inderdaad een groenachtig licht af, én gsm is niet denderend ook niet... wel space hé

beter dan roze,
dit geeft wel een beetje een hulk effect

 

[neet61]

beter dan roze,
dit geeft wel een beetje een hulk effect

Barbapappa was ook sterk toch?

 

[Pieter68]

Hallo vriendjes, weer een fijne training gisteren ...

dinsdag 3/12

SQ	8*	95​	@8
	8*	97,5​	@8
	6*	100​	@8
	5*	102,5​	@9
CABLE D-Handle ROW	8*	63​	@8
	8*	63​	@8
	8*	63​	@9
SLDL	8*	105​	@8
	8*	105​	@8
	8*	105​	@9
Overhead ext cable	8*	45,5​	@8
	8*	45,5​	@8
	8*	45,5​	@9
Arnold Press	10*	18​	@8
	10*	18​	@8
	10*	18​	@9
DB FLYES	12*	16​	@8
	12*	16​	@8
	12*	16​	@9
EZ-bar CURL	8*	30​	@8
	8*	30​	@8
	8*	30​	@8
	8*	30​	@9

De squaats gingen picobello, zie ook filmpje, denk dat techniek nog wel on point is...

Dan beetje rug gedaan
En dan de SLDL's, pfioew... die voelden goed, maar daarna ging energie level wel naar beneden, even op adem moeten komen en goed doorgebuffeld, al de rest was toppie... de laatste 2 sets van de EZ-curls was gooi- en smijtwerk, biceps wel lekker

Zo, dat was het , vanavond opnieuw trainen... oa Incl LP, benen gaan het voelen !!

Doei

http://instagr.am/p/B5nk32qpwpO/

 

[neet61]

Poeh.... 2 dagen achter elkaar

 

[Pieter68]

Poeh.... 2 dagen achter elkaar

Straks knallen

 

[Bubs]

Mooie squats!!

 

[Pieter68]

Tx @Bubs ! Véél oefenen...