Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68' s log
- Topic starter Pieter68
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.420
- Weergaven 49.380
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Tx Koppie
Vanavond eerste training van het jaar, edoch het jaar toch al goed ingezet: hout sjouwen en stapelen, gisteren en eergisteren, telkens dik uurtje
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Eerste training van het jaar, woensdag 3/1/18
Om de 3x Gourmet met raclette kaas afgelopen week af te werken...
Opwarming 6min fietsen
SQ: 10x40, 10x50, 10x60
BP: 10x40, 10x50, 2x10x60
V-handle row: 10x36, 10x41, 10x45,5, 10x50
Incl DP: 10x18, 10x20, 10x22
Lat Pulld: 10x41, 10x45,5, 10x50
Biceps EZ-bar: 2x12xbar+20
Triceps V-handle pushd: 2x12x50
Kneeling rope crunch: 3x16x36
Fijne training om er terug in te komen
Fat gainz zijn een feit, komende weken weer meer opletten qua food, en dat komt dan wel goed
Om de 3x Gourmet met raclette kaas afgelopen week af te werken...
Opwarming 6min fietsen
SQ: 10x40, 10x50, 10x60
BP: 10x40, 10x50, 2x10x60
V-handle row: 10x36, 10x41, 10x45,5, 10x50
Incl DP: 10x18, 10x20, 10x22
Lat Pulld: 10x41, 10x45,5, 10x50
Biceps EZ-bar: 2x12xbar+20
Triceps V-handle pushd: 2x12x50
Kneeling rope crunch: 3x16x36
Fijne training om er terug in te komen
Fat gainz zijn een feit, komende weken weer meer opletten qua food, en dat komt dan wel goed
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vrijdag 5/1
Opwarming 6min fietsen
Foamrollen en mobilitietsoef enkel
SQ: enkele opwarmsets, werksets: 4x8x75
RDL: 4x8x100
LP: 2x15x80, 2x15x86
Lext: 3x10x45, 2x10x50
Lcurl: 3x12x59
Calf raise (smith): 4x8x130
Seated calf: 3x10x60
Kneeling rope crunch: 3x16x41
No bullshit training, qua niveau, gevoel en gewichten zit ik terug ongeveer aan hetzelfde als voor de feestdagen, nu terug beetje bij beetje verhogen !
Vooral de feels van genoeg energie en kracht hebben blijft voor mij belangrijk, snel in gewichten omhoog gaan is nu beetje bijzaak. Correcte uitvoering met genoeg kracht is top
En hopelijk groeien de benen nu eindelijk wat in omvang...
Opwarming 6min fietsen
Foamrollen en mobilitietsoef enkel
SQ: enkele opwarmsets, werksets: 4x8x75
RDL: 4x8x100
LP: 2x15x80, 2x15x86
Lext: 3x10x45, 2x10x50
Lcurl: 3x12x59
Calf raise (smith): 4x8x130
Seated calf: 3x10x60
Kneeling rope crunch: 3x16x41
No bullshit training, qua niveau, gevoel en gewichten zit ik terug ongeveer aan hetzelfde als voor de feestdagen, nu terug beetje bij beetje verhogen !
Vooral de feels van genoeg energie en kracht hebben blijft voor mij belangrijk, snel in gewichten omhoog gaan is nu beetje bijzaak. Correcte uitvoering met genoeg kracht is top
En hopelijk groeien de benen nu eindelijk wat in omvang...
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Jullie hebben nog mijn training van maandag 8/1 tegoed:
opwarmen 6min fietsen
SQ: 4x10x60
BP: 1x8x60, 2x8x65, 1x6x70
BOR: 4x8x60
MP: 2x12x40, 1x10x40
LatPulld: 3x10x54,5
Triceps V-pushdown: 2x15x54,5
ss Biceps EZ-bae: 2x15xbar+20
Triceps touw pushdown: 2x10x50
ss Biceps Standins altern dumb curl: 2x10x14
Kneeling rope crunch: 3x16x41
Goede training, borst komt stilletjes aan terug wat op niveau. Terug eens de MP gedaan, viel eigenlijk wel mee.
opwarmen 6min fietsen
SQ: 4x10x60
BP: 1x8x60, 2x8x65, 1x6x70
BOR: 4x8x60
MP: 2x12x40, 1x10x40
LatPulld: 3x10x54,5
Triceps V-pushdown: 2x15x54,5
ss Biceps EZ-bae: 2x15xbar+20
Triceps touw pushdown: 2x10x50
ss Biceps Standins altern dumb curl: 2x10x14
Kneeling rope crunch: 3x16x41
Goede training, borst komt stilletjes aan terug wat op niveau. Terug eens de MP gedaan, viel eigenlijk wel mee.
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training gisteren woensdag 10/1
opwarming 6min fietsen
geen foamrollen, wel enkel stretch en mobiliteit gedaan
SQ: enkele opwarmsets, dan werksets: 4x8x77,5
RDL: 4x8x105
Leg Press: 2x15x86, 2x15x93
Leg ext: 3x10x50, 2x10x55
Leg curls: 3x12x59
Calf Raises (smith): 4x8x135
Seated calf: 3x10x65
Kneeling rope crunch: 3x16x41
Fijne training, benen gaan goed, squats voelen wel zwaar, maar ik heb duidelijk nog kracht over ! dus volgende keer weer wat verhogen
RDL ging ook goed, al voelt het zwaar in mijn armen.... en volgende keer doe ik mijn riem aan...
Het enige rare is dat de Leg press moeizaam gaat, daar moet ik altijd even hard duwen om het in gang te zetten, en toch ben ik nog niet aan het maximale gewicht (+100) dat ik daar ooit al op genomen heb...
De leg Extensions daarentegen voelden te licht aan, daar kan ik zeker nog goed op vooruit gaan
Vrijdag terug UB knallen
opwarming 6min fietsen
geen foamrollen, wel enkel stretch en mobiliteit gedaan
SQ: enkele opwarmsets, dan werksets: 4x8x77,5
RDL: 4x8x105
Leg Press: 2x15x86, 2x15x93
Leg ext: 3x10x50, 2x10x55
Leg curls: 3x12x59
Calf Raises (smith): 4x8x135
Seated calf: 3x10x65
Kneeling rope crunch: 3x16x41
Fijne training, benen gaan goed, squats voelen wel zwaar, maar ik heb duidelijk nog kracht over ! dus volgende keer weer wat verhogen
RDL ging ook goed, al voelt het zwaar in mijn armen.... en volgende keer doe ik mijn riem aan...
Het enige rare is dat de Leg press moeizaam gaat, daar moet ik altijd even hard duwen om het in gang te zetten, en toch ben ik nog niet aan het maximale gewicht (+100) dat ik daar ooit al op genomen heb...
De leg Extensions daarentegen voelden te licht aan, daar kan ik zeker nog goed op vooruit gaan
Vrijdag terug UB knallen
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Klinkt alsof er progressie gemaakt wordt!Training gisteren woensdag 10/1
opwarming 6min fietsen
geen foamrollen, wel enkel stretch en mobiliteit gedaan
SQ: enkele opwarmsets, dan werksets: 4x8x77,5
RDL: 4x8x105
Leg Press: 2x15x86, 2x15x93
Leg ext: 3x10x50, 2x10x55
Leg curls: 3x12x59
Calf Raises (smith): 4x8x135
Seated calf: 3x10x65
Kneeling rope crunch: 3x16x41
Fijne training, benen gaan goed, squats voelen wel zwaar, maar ik heb duidelijk nog kracht over ! dus volgende keer weer wat verhogen
RDL ging ook goed, al voelt het zwaar in mijn armen.... en volgende keer doe ik mijn riem aan...
Het enige rare is dat de Leg press moeizaam gaat, daar moet ik altijd even hard duwen om het in gang te zetten, en toch ben ik nog niet aan het maximale gewicht (+100) dat ik daar ooit al op genomen heb...
De leg Extensions daarentegen voelden te licht aan, daar kan ik zeker nog goed op vooruit gaan
Vrijdag terug UB knallen
Lekker bezig en ga zo door.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik moest toch ook maar eens kijken in de log van iemand die dit jaar ook bij de club van 50-ers hoort
Goeie been training, die RDL zijn nogal wat reps zeg
hehe welkom
jaja, dit jaar vinden we de mosterd hé....yep, is zwaar, maar het gaat goed, en ik voel het lekker in de rug, die ik sowieso wil versterken, zonder dat het té wordt. Ik recupereer goed, dus blijf ik nog effe zo voort doen. Als ik nog zwaarder kan gaan, zal het misschien wel naar 3x8 zakken ipv 4x.
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training afgelopen vrijdag 12/1
Opwarming 6min fietsen
BP: eerst opwarmsets, dan 2x8x70, 2x8x65, 2x8x60
SQ: 3x10x70
BOR: 1x8x65, over gegaan op D-handle cable row: 3x8x59
Incl BP: 3x12x45
Lat Pulld: 2x10x59
Triceps/Biceps: niets....
Bon, training goed gestart, vol goede moed, wou starten met Sq, en dan de UB training afwerken, maar squat rek was bezet, dus maar eerst begonnen met de BP, ging redeleijk,borst goed vermoeid zo.
SQ no problemo !
Maar dan, bij de BOR opeens brandende pols en onderarm pees en spier van de elleboog naar de duim toe van de rechterarm + stekende pijn.. heb ik soms nog wel eens last van maar niet zo erg als dit...
(ben vroeger geopereerd aan Carpaal Tunnel-syndroom aan de pees naar de duim toe... muis-pols... en heb donderdag inderdaad nogal veel scroll- en klick-werk gehad
)
Tja, dan maar over gegaan naar een cable-row waar ik geen last had van die onderarm.
En dan bij de Lat Pulld. kreeg ik het weer, heb dus niet willen forceren, en ben dan maar gestopt, triceps/biceps training had echt geen zin meer.
Thuis gekomen en heb al hele wknd ontstekingsremmer genomen, en zalf gesmeerd, pijn en brandend gevoel was al snel weg, maar ik voel dat ik ga moeten opletten !
Komende trainingen ga ik geen BOR meer doen, maar eerder cable-rows en eventueel DB rows
Tja, ouder worden hé...
Opwarming 6min fietsen
BP: eerst opwarmsets, dan 2x8x70, 2x8x65, 2x8x60
SQ: 3x10x70
BOR: 1x8x65, over gegaan op D-handle cable row: 3x8x59
Incl BP: 3x12x45
Lat Pulld: 2x10x59
Triceps/Biceps: niets....
Bon, training goed gestart, vol goede moed, wou starten met Sq, en dan de UB training afwerken, maar squat rek was bezet, dus maar eerst begonnen met de BP, ging redeleijk,borst goed vermoeid zo.
SQ no problemo !
Maar dan, bij de BOR opeens brandende pols en onderarm pees en spier van de elleboog naar de duim toe van de rechterarm + stekende pijn.. heb ik soms nog wel eens last van maar niet zo erg als dit...
(ben vroeger geopereerd aan Carpaal Tunnel-syndroom aan de pees naar de duim toe... muis-pols... en heb donderdag inderdaad nogal veel scroll- en klick-werk gehad
)Tja, dan maar over gegaan naar een cable-row waar ik geen last had van die onderarm.
En dan bij de Lat Pulld. kreeg ik het weer, heb dus niet willen forceren, en ben dan maar gestopt, triceps/biceps training had echt geen zin meer.
Thuis gekomen en heb al hele wknd ontstekingsremmer genomen, en zalf gesmeerd, pijn en brandend gevoel was al snel weg, maar ik voel dat ik ga moeten opletten !
Komende trainingen ga ik geen BOR meer doen, maar eerder cable-rows en eventueel DB rows
Tja, ouder worden hé...
Laatst bewerkt:
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
De one arm landmine row
Zal hem eens proberen, ik voel het vooral als ik mijn onderarm een "draai" moet geven in de beweging, als ik hem recht kan houden, dan valt het allemaal goed mee...
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training gisteren maandag 15/1
Opwarming 6min fietsen
Benen extra opwarmen, enkel mobiliteit oefeningen gedaan...
SQ: enkele opwarmsets dan 4x8x80
RDL: 3x8x110
LP: 2x15x86, 2x15x93
Lext: 3x10x59, 2x10x64
Lcurl: 3x12x59
Calf raise (smith mach): 4x8x135
Seated calf: 3x10x65
Héhé, fijne training, benen stonden keihard op het einde, ook vandaag voelen ze nog "vol" aan, trappen op/af zal ik nog wel efkes voelen
qua gevoel kan ik op de Sq nog steeds omhoog gaan, de RDL ga ik vrijdag proberen 4x8 te doen met zelfde gewicht.
Ook de bijkomende oefeningen ga ik nog wat in gewicht verhogen...
Aah, en eindelijk begint de slow bulk ook op te leveren, sinds weken op 89-90 blijven hangen, nu dit wknd naar 91, en deze ochtend naar 92 gegaan
Kan ook wat vocht zijn door de ontstekingsremmers, maar ik hou het in het oog...
Opwarming 6min fietsen
Benen extra opwarmen, enkel mobiliteit oefeningen gedaan...
SQ: enkele opwarmsets dan 4x8x80
RDL: 3x8x110
LP: 2x15x86, 2x15x93
Lext: 3x10x59, 2x10x64
Lcurl: 3x12x59
Calf raise (smith mach): 4x8x135
Seated calf: 3x10x65
Héhé, fijne training, benen stonden keihard op het einde, ook vandaag voelen ze nog "vol" aan, trappen op/af zal ik nog wel efkes voelen
qua gevoel kan ik op de Sq nog steeds omhoog gaan, de RDL ga ik vrijdag proberen 4x8 te doen met zelfde gewicht.
Ook de bijkomende oefeningen ga ik nog wat in gewicht verhogen...
Aah, en eindelijk begint de slow bulk ook op te leveren, sinds weken op 89-90 blijven hangen, nu dit wknd naar 91, en deze ochtend naar 92 gegaan
Kan ook wat vocht zijn door de ontstekingsremmers, maar ik hou het in het oog...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja, heel vervelend, ik denk ook omdat ik progressie maak en weer zwaardere gewichten gebruik, dat ik dan de zwakkere plekken begin te "over"-belasten, en dat die reageren natuurlijk. Maar hier zit zeker het muis-gebruik voor iets tussen. Sinds gisteren weer over geschakeld naar tablet en pen ipv met de muis op het werk, dat helpt om het brandende gevoel weg te nemen.
En ja, benen gaan goed
