Pijn in onderrug
- Topic starter Sjongiee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 25
- Weergaven 1.495
- Volgers 5
Flippie22
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2013
- Berichten
- 3.305
- Waardering
- 352
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Ook wel eens gehad ja, alleen dan aan de linkerkant. Momentje van concentratieverlies en dus slechte houding bij het deadliften. Heb er ook een paar weken mee gelopen om het vervolgens weer rustig op te bouwen. Wat bij mij hielp was het trainen van mijn core/(schuine)buikspieren om goed die blokkade te kunnen zetten bij squatten en deadliften om zo mijn rug recht te houden. Heb er nu geen last meer van.
Sjongiee
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 134
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Klopt, was fanatiek bezig en wilde 'm graag nog een keer liften, toen is er een foutje ingeslopen.
Thanks de buikspieren zal ik meer aan gaan pakken.
Hoe denken jullie over hyperextensions zonder/met laag gewicht? Zou ik hiermee mijn herstel kunnen bevorderen of alleen maar erger maken.
Flippie22
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2013
- Berichten
- 3.305
- Waardering
- 352
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Gymz
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2013
- Berichten
- 1.615
- Waardering
- 162
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 15%
Sjongiee
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 134
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Naast dit pijntje heb ik voor de rest geen rugklachten. Wel weet ik van mijzelf dat ik een wat zwakkere onderrug heb ten opzichte van de rest van mijn lichaam, en een hele holle rug.
Ik train met riem in de veronderstelling dat dit overbelasting helpt te voorkomen met het oog op bovenstaande.
Heb overigens al een afspraak staan bij de fysio/manueel therapeut maar wil graag van tevoren zelf ook wat info inwinnen zodat ik hem er ook gerichte vragen over kan stellen.
Ik train met riem in de veronderstelling dat dit overbelasting helpt te voorkomen met het oog op bovenstaande.
Heb overigens al een afspraak staan bij de fysio/manueel therapeut maar wil graag van tevoren zelf ook wat info inwinnen zodat ik hem er ook gerichte vragen over kan stellen.
JurgenB1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2012
- Berichten
- 1.736
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 17%
Als je zwaarder traint is een riem vaak wel cruciaal voor de extra stevigheid
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Flippie22
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2013
- Berichten
- 3.305
- Waardering
- 352
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Als je zwaarder traint is een riem vaak wel cruciaal voor de extra stevigheid
Ben dan wel benieuwd hoe zwaar die traint.
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
JurgenB1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2012
- Berichten
- 1.736
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik weet idd ook niet hoe zwaar TS traint maar ik merk zelf wel in de sportschool dat ik vaak zonder een riem minder durf, ook een mentaal hulpmiddel oor mij
Flippie22
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2013
- Berichten
- 3.305
- Waardering
- 352
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
vaak zat problemen gehad met me rug, vaak was er dan gewoon een wervel verschoven, keertje laten kraken bij fysio en was er weer vanaf. vervolgens meer buikspieren gaan trainen en voorzichtiger geworden met zware deadlifts, heeft echt geholpen.
foamrollen wil ook wel is helpen
Gewoon even een wervel verschoven? Heb dat een keer gehad omdat ik 2 man op mn nek had en de week erna was absoluut geen pretje... Bezoekje aan de fysio hielp idd wel.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
mijn rug gaat nogal gauw scheef of iets dergelijks, was gedeeltelijk een houding en slaap probleem.
Ik sliep altijd op me buik, wat blijkbaar veel onderrug en nekwervel problemen gaf. slaap sinds een maandje op me zij wat een hoop schijnt te schelen.
Sjongiee
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 134
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Flippie22
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2013
- Berichten
- 3.305
- Waardering
- 352
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Zwaar is natuurlijk relatief maar geloof dat ik 3x 150KG DL deed toen, althans probeerde ik
---------- Toegevoegd om 15:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:06 ----------
uitvoering was onder begeleiding van instructeur
Dat zou je nog makkelijk zonder belt moeten kunnen doen.
Flippie22
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2013
- Berichten
- 3.305
- Waardering
- 352
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja maar hij zit een kilootje of 60 hoger in gewicht... Als ik zou was zou ik die belt nog maar even laten liggen en gewoon zonder belt trainen om te zorgen dat je rug dat gewicht beltless wel kan hebben.
benieuwd wat er uit komt bij de fysio
Flippie22
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2013
- Berichten
- 3.305
- Waardering
- 352
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Gymz
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2013
- Berichten
- 1.615
- Waardering
- 162
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 15%
Als je verder geen klachten hebt is de kans klein dat je een probleem hebt met de tussenwervelschijf.
Drop die riem en train je core. Kan hem gebruiken voor wanneer je 1RM wil verbeteren of echt zwaar gaat.
Wat een overdreven uitspraken toch in sommige posts. Een verschoven of verdraaide wervel bestaat niet. Een therapeut zet ook geen wervels terug op zijn plaats. Bij manipulatie gaat het over losmaken van een beperkt (geblokkeerd) gewricht. De krak die je hoort is een kleine luchtverplaatsing in je gewrichtje, niet een of ander ding dat ergens tegenaan schuurt of terug op zijn plaats klikt.
Drop die riem en train je core. Kan hem gebruiken voor wanneer je 1RM wil verbeteren of echt zwaar gaat.
Wat een overdreven uitspraken toch in sommige posts. Een verschoven of verdraaide wervel bestaat niet. Een therapeut zet ook geen wervels terug op zijn plaats. Bij manipulatie gaat het over losmaken van een beperkt (geblokkeerd) gewricht. De krak die je hoort is een kleine luchtverplaatsing in je gewrichtje, niet een of ander ding dat ergens tegenaan schuurt of terug op zijn plaats klikt.
