Pjay's road to recovery

[Sanca Saxon]

GHD Straight Legged Back Extension Snatch Grip Deadlift

Klik om te verkleinen...

Whut

 

[Pjay]

Whut

Klik om te verkleinen...

Haha had hetzelfde eerst, komt van conjugate powerlifting af. Je neemt eigenlijk gewoon een barbell in snatch grip vast en tijdens het laatste gedeelte van de back extension til je hem van de grond.

 

[Pjay]

16/04/14

Me Ub

Pin press
12x50
8x90
5x110
3x120
1x130
1x135

Incline db press
3x25x20

Pull ups ss ring dips
4x10

Tuck hold
3x45 sec

Farmer walk
4x20mx80kg per kant