Starx Log: Returning to Greyskull

[Starx6673]

Thanks mannen! Comeback training 2:

Strict Press
4x37,5 @6
4x40 @7
4x42,5 @8

Squat
7x90 @6
7x95 @7
7x100 @8

BB Row
10x60
10x65
10x70

Band Facepulls
3x15

Niet veel bijzonders, gewichten voelen niet zwaar aan, dus weet niet zeker of de RPE helemaal goed is. Desalniettemin wel weer aardige gewichten.

 

[Mentat]

Thanks mannen! Comeback training 2:

Strict Press
4x37,5 @6
4x40 @7
4x42,5 @8

Squat
7x90 @6
7x95 @7
7x100 @8

BB Row
10x60
10x65
10x70

Band Facepulls
3x15

Niet veel bijzonders, gewichten voelen niet zwaar aan, dus weet niet zeker of de RPE helemaal goed is. Desalniettemin wel weer aardige gewichten.

Klik om te verkleinen...

Leuk dat je er weer bent en, gezien de cryptische teksten, goed je weer te zien!

 

[Ano_071120]

heey, starkie is er weer
good to have you back
prima training toch alweer

 

[neet61]

Ya man!

 

[Starx6673]

Ik ga voorlopig Greyskull LP gebruiken om weer op te bouwen. Lekker simpel en ik weet precies hoe het werkt. Vandaag mee begonnen en was een snelle sessie. Standaard plugins worden chins, curls en nekwerk, zoals in de oldschool versie.

Bench
5x65
5x65
12x65

Squat
5x100
5x100
10x100

Chinups
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW

EZ Curls
8x28
8x28

Neck Extensions
4x25x2,5

 

[HertogSandBox]

Heb je toevallig een spreadsheet van greyskull LP? Ben ook wel toe aan wat nieuws en lees veel goede verhalen over greyskull workouts

 

[Starx6673]

Heb je toevallig een spreadsheet van greyskull LP? Ben ook wel toe aan wat nieuws en lees veel goede verhalen over greyskull workouts

Klik om te verkleinen...

Een spreadsheet heb je niet nodig. Het e-book is natuurlijk het beste, maar hier kan je alles ook in terugvinden: https://www.tigerdroppings.com/rant/health-fitness/the-greyskull-methods--a-primer/70504728/

 

[Mentat]

Een spreadsheet heb je niet nodig. Het e-book is natuurlijk het beste, maar hier kan je alles ook in terugvinden: https://www.tigerdroppings.com/rant/health-fitness/the-greyskull-methods--a-primer/70504728/

Klik om te verkleinen...

Lekker back to basic, heb alle pagina's van die draad gelezen, veel geleerd, bijna evenveel vergeten.

Succes, ik volg nog steeds!

 

[Booyaka]

Welcome back!

 

[Starx6673]

Welcome back!

Klik om te verkleinen...

We gaan er weer voor!

Training van vandaag:

OHP
5x35
5x35
11x35

Deadlift
8x110

Chinups
5x3xBW

EZ Bar Curls
2x8x30

Neck Curls
4x25x2,5

En dat was 'm dan weer voor vandaag.