Nou, na meer dan 3 weken eindelijk weer een beetje serieuze training. Wel een beetje opbouwen uiteraard, anders trekt dat ouwe lijf het allemaal niet.
Bench
12x65
12x65
12x65
Strict Press
12x35
10x35
9x35
T-Bar Row (Small Grip)
10x70
10x70
10x70
Chinups (Wide V-Grip)
8xBW
6xBW
6xBW
Rear Lateral Raises
20x6
20x6
20x6
Op zich OK, vooral spierconditie moet weer even verbeteren, triceps waren bij 3e set presses al gaar.