Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!

Skatermarvin · 7 mrt 2014

Hoe waren die nieuwe hamburgers met bacon??

The Novice · 7 mrt 2014

Nice bro

Stunna · 7 mrt 2014

gay, stop met die burgers. Je maakt me jaloers

Robbie1970 · 7 mrt 2014

Stunna zei:
gay, stop met die burgers. Je maakt me jaloers

Waarom?Alsof jij die niet eet zeker?

kaluro · 7 mrt 2014

kimmona zei:
Recept weet Pleister dus wel, toch?

Thanks, karma in inbox

.

Gast 2008 · 7 mrt 2014

brada wanneer gaan we keer trainen

Pleister · 7 mrt 2014

kimmona zei:
Recept weet Pleister dus wel, toch?

Ja die staan ergens in dat receptenboekje van je

Robbie1970 zei:
Goede rekensom

Ik kijk altijd naar de eiwitten en de rest naar het aantal calorieen wat in een product zit. Carbs/fat verhouding let ik niet meer echt op dus vandaar

Skatermarvin zei:
Hoe waren die nieuwe hamburgers met bacon??

Echt lekker bro. Stuk beter dan die droge hamburgers wat ze normaal hebben! Aanrader :cool:

FrankKr zei:
Nice bro

Thnx brah

Stunna zei:
gay, stop met die burgers. Je maakt me jaloers

Hamburgers hnnnng :meal:

Robbie1970 zei:
Waarom?Alsof jij die niet eet zeker?

Stunna eet zelfs euroknallers als ontbijt

martyyn zei:
brada wanneer gaan we keer trainen

Ben ik wel voor in bro!

Ano_92_55 · 7 mrt 2014

Bij welke gym train je? Ik woon zelf ook in zuid-limburg maar ik sta op het punt om mijn gym uitgekickt te worden, zitten voortdurend te b**chen over mijn deadlifts etc. Jij nog aanbevelingen wellicht?

Pleister · 7 mrt 2014

BBambition zei:
Bij welke gym train je? Ik woon zelf ook in zuid-limburg maar ik sta op het punt om mijn gym uitgekickt te worden, zitten voortdurend te b**chen over mijn deadlifts etc. Jij nog aanbevelingen wellicht?

Ik train bij Haefland, ligt in Brunssum. Is wel een aanrader

Ano_92_55 · 7 mrt 2014

Pleister zei:
Ik train bij Haefland, ligt in Brunssum. Is wel een aanrader

Heb de site eens bekeken, ziet er inderdaad uit als een hele aardige gym! Helaas toch wat ver voor mij.

Frenkkk · 7 mrt 2014

Pleister zei:
Limburgers zijn ook Nederlanders

Gaat je wel makkelijk af dan lol

---------- Toegevoegd om 23:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:05 ----------

Voeding van vandaag boys:

Meal 1
Havermout 200gr
Whey banaan 50gr
Banaan 1st
Nutella 35gr
Bakpoeder 5gr
Zoetstof 1eetlepel

Meal 2
Protein muffins 8st
Whey stracciatella 30gr

Meal 3
Aardappelen 400gr
Tartaar 310gr
Groenten 200gr
Bbq saus 50gr

Meal 4
Hamburger bacon 4st
Protein bar 1st

Totaal
Eiwit: +-300gr
Carbs: ?
Vet: ?
Calorieen: +-4500

Lijkt wel dezelde tafel als die van Kim

Gast 2008 · 8 mrt 2014

brunssum wtf... ligt kanoenen ver

Stunna · 8 mrt 2014

Robbie1970 zei:
Waarom?Alsof jij die niet eet zeker?

Ik sta op 3.283% bodyfat. Ik mag geen burgers!

Pleister · 8 mrt 2014

BBambition zei:
Heb de site eens bekeken, ziet er inderdaad uit als een hele aardige gym! Helaas toch wat ver voor mij.

Helaas

Frenkkk zei:
Lijkt wel dezelde tafel als die van Kim

martyyn zei:
brunssum wtf... ligt kanoenen ver

Heb je toch wel over voor mij? :heart:

Stunna zei:
Ik sta op 3.283% bodyfat. Ik mag geen burgers!

Kipnuggets dan?

OT:
Gisteren schouders getraind met Kim

. Voor het eerst nog eens staande shoulder press gedaan, voelde best goed. Flinke pomp! :cool:

Shoulder press
50kg x15
60kg x10
70kg x5
50kg x12

Machine lateral raise
25kg x12
20kg x12
15kg x10
15kg x8
Raakte verzuurd dus moest het gewicht steeds verlagen lol

Dumbbell lateral raise
10kg x15
10kg x15

Seated bent-over lateral row
16kg x15
16kg x12
16kg x12
16kg x10

Dumbbell shrugs
30kg x15
32kg x15
34kg x10
34kg x10
36kg x8

http://www.youtube.com/watch?v=YnmJL4GwKyQ

Ano_87987 · 8 mrt 2014

Leuk filmpje. Lekkere cijfers ook hier.

Natty87 · 9 mrt 2014

Zie dat je nog steeds als een bi-atch traint :trollface:

Xxx mack

---------- Toegevoegd om 22:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:17 ----------

Zie dat je nog steeds als een bi-atch traint :trollface:

Xxx mack

Robbie1970 · 9 mrt 2014

natty87 zei:
Zie dat je nog steeds als een bi-atch traint

Xxx mack

---------- Toegevoegd om 22:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:17 ----------

Zie dat je nog steeds als een bi-atch traint

Xxx mack

Return of the Mack

Natty87 · 9 mrt 2014

Robbie1970 zei:
Return of the Mack

Moet toch 1 knappe man op dbb aanwezig zijn :cool:

arnodsi · 9 mrt 2014

Reported

Pleister · 9 mrt 2014

natty87 zei:
Zie dat je nog steeds als een bi-atch traint

Xxx mack

Train p*ssy to get p*ssy

Robbie1970 zei:
Return of the Mack

Mack is back :eek:

natty87 zei:
Moet toch 1 knappe man op dbb aanwezig zijn

Klopt dat ben ik :cool:

arnodsi zei:
Reported

Lol

Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!

Superior Athlete

Huge Freak

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Trust the process.

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Soortgelijke topics