Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!

Skatermarvin · 10 mrt 2014

kimmona zei:
Komt wel goed, zorg ik wel voor

Veel slaapkamer cardio

Gast 2008 · 10 mrt 2014

Skatermarvin zei:
Veel slaapkamer cardio

Ja ik had ook een crosstrainer op mijn kamer staan.

JochemB · 10 mrt 2014

martyyn zei:
Ja ik had ook een crosstrainer op mijn kamer staan.

Pleister · 10 mrt 2014

MassiveBe zei:
Range of Motion, jwz.

Aahzoo zeg dat dan :cool:

Stunna zei:
Cd rom brah

Blu ray kwaliteit jwz

Skatermarvin zei:
Vind het een prima training Pleister!

Thnx bro, vond het zelf ook een geslaagde training. Ik had de staande shoulder press al eeuwen niet gedaan maar Kim wou deze graag doen

. Maar ik ga deze vaker inpassen in me training want had wel een zieke pomp ervan gekregen.

Rambo1 zei:
Leuk die filmpjes van die heavy ass weights

Flinke kilo's he! Ach ik post gewoon mijn trainingen voor de rest niks. Als je zware gewichten wilt zien dan moet je naar het powerlift gedeelte lol

Robbie1970 zei:
En bedankt Natty maar idd het is wel waar

Neck press Neeeeeeeeeeeeee!!!!!

Nee bro ze bedoelde mij uiteraard.

Waarom neee? Omdat die blessuregevoelig is ofzo?

lloydatoni zei:
<-------------------------------

<------------------ check de status brada

Robbie1970 zei:
Jij is Jeff Seit??

Oh sorry man maar vraagje?Sta jij ook met een stand op de FIBO?Mensen vragen dat regelmatig op fora

Jeff seid is een baas imo. Beetje gay kapsel maar kennelijk diggen de chicks dat dus why not he

kimmona zei:
Komt wel goed, zorg ik wel voor

Met jouw meals moet dat wel goed komen. Want wanneer ik me eigen food moet maken gaat dat meestal maar enkele dagen goed de laatste tijd

Rambo1 zei:
Mooi zo, zo lullig als je hem de gym in moet rollen

Mwoa zo hoog laat ik me vetpercentage ook weer niet komen lol

lloydatoni zei:
Ik word een beetje misselijk van al dat voer

Strong koolvis is strong

Skatermarvin zei:
Veel slaapkamer cardio

Cutten begint pas in mei voor mij

martyyn zei:
Ja ik had ook een crosstrainer op mijn kamer staan.

Jij snapt t bro :cool:

Sandorrr · 10 mrt 2014

Stevig voer, beetje jelly wel.

reav · 10 mrt 2014

waarom heb ik op die food-spoiler geklikt...

kimmona · 10 mrt 2014

Pleister · 10 mrt 2014

MassiveBe zei:
Stevig voer, beetje jelly wel.

Ja toch

reav zei:
waarom heb ik op die food-spoiler geklikt...

Geen idee lol

kimmona zei:
Samen met mij

Klopt

OT:

Voeding:

Meal 1
Havermout 200gr
Magere melk 500ml
Whey vanille 50gr
Nutella 35gr
Banaan 1st

Meal 2
Whey 100gr
Banaan 1st

Meal 3
Aardappelen 400gr
Mager rundergehakt 250gr
Kipfilet shoarma 100gr
Mayo light 75gr

Meal 4
Havermout 125gr
Whey choco 20gr
Cacao poeder 5gr
Appel 0,5st
Wit brood 5 sneden, beleg:
nutella, pindakaas, jam
Kipfilet shoarma 110gr
Mayo light 25gr

Totaal
Eiwit: +-300gr
Carbs: ?
Vet: ?
Calorieen: +-4500

Training:

Flat bench press
80kg x15
90kg x12
100kg x10
110kg x6
100kg x8

Cable flys
20kg x15
20kg x12
20kg x12
15kg x15

Machine incline press
60kg x15
70kg x12
80kg x8
60kg x10

Dumbbell incline flys
14kg x15
16kg x12
16kg x12

Jespeeer · 10 mrt 2014

Goeie training weer bro!

tildo · 10 mrt 2014

Mooie training, ook leuk dat je nu zo nu en dan je voeding er bij zet! maakt het wat interessanter

boes83 · 10 mrt 2014

Hee man, kom je log ook maar eens spammen. Ziet er goed uit man, keep up the good work!

Determination · 10 mrt 2014

Goede training. Ook nice ontbijt, lekker veel kcal, zal tegen de 1000 aanzitten?

Skatermarvin · 11 mrt 2014

Korte maar stevige training Pleister! :thumbs:

Reflector · 11 mrt 2014

Flinke bench brah

Arie1 · 11 mrt 2014

Serieus vraagje:

Bench red ik maar tot 80 of 90 maar de cable en dumble fly's pak ik wel een stuk zwaarder.
Hoe dan?
Mn fysiek komt sowiezo bij lange na niet bij jou in de buurt hoor.
Of zijn die andere oefeningen minder zwaar omdat je al zwaar gebenched hebt?

thanks!

joostd · 11 mrt 2014

Arie1 zei:
Serieus vraagje:

Bench red ik maar tot 80 of 90 maar de cable en dumble fly's pak ik wel een stuk zwaarder.
Hoe dan?
Mn fysiek komt sowiezo bij lange na niet bij jou in de buurt hoor.
Of zijn die andere oefeningen minder zwaar omdat je al zwaar gebenched hebt?

thanks!

bij mij gaat bench zeer langzaam vergeleken met andere oefeningen, vraag me ook af waarom

MikieB · 11 mrt 2014

Arie1 zei:
Serieus vraagje:

Bench red ik maar tot 80 of 90 maar de cable en dumble fly's pak ik wel een stuk zwaarder.
Hoe dan?
Mn fysiek komt sowiezo bij lange na niet bij jou in de buurt hoor.
Of zijn die andere oefeningen minder zwaar omdat je al zwaar gebenched hebt?

thanks!

Je hebt niks aan een loeizware fly als je uitvoering k*t is. Fly is meer een bij-oefening in mijn ogen dus die pak ik ook wat lichter maar met een top uitvoering. Ik heb serieus wel 's iemand gezien die z'n 1RM op DB flies testte.. Werd meer een DB press.

tildo · 11 mrt 2014

MikieB zei:
Je hebt niks aan een loeizware fly als je uitvoering k*t is. Fly is meer een bij-oefening in mijn ogen dus die pak ik ook wat lichter maar met een top uitvoering. Ik heb serieus wel 's iemand gezien die z'n 1RM op DB flies testte.. Werd meer een DB press.

Dan ben je echt een kalf als je 1RM test

Ano_92_55 · 11 mrt 2014

MikieB zei:
Je hebt niks aan een loeizware fly als je uitvoering k*t is. Fly is meer een bij-oefening in mijn ogen dus die pak ik ook wat lichter maar met een top uitvoering. Ik heb serieus wel 's iemand gezien die z'n 1RM op DB flies testte.. Werd meer een DB press.

Wat een topper dan haha, dat is bijna net zo logisch als een 1RM op een side lateral testen. Erg effectieve manier om blessures op te lopen, dat dan weer wel.

Arie1 · 11 mrt 2014

MikieB zei:
Je hebt niks aan een loeizware fly als je uitvoering k*t is. Fly is meer een bij-oefening in mijn ogen dus die pak ik ook wat lichter maar met een top uitvoering. Ik heb serieus wel 's iemand gezien die z'n 1RM op DB flies testte.. Werd meer een DB press.

Nee mn uitvoering is echt wel zijwaarts hoor,ik ken het verschil

Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

It's what it takes.

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Soortgelijke topics