Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!

Pleister · 11 mrt 2014

Jespeeer zei:
Goeie training weer bro!

boes83 zei:
Hee man, kom je log ook maar eens spammen. Ziet er goed uit man, keep up the good work!

Skatermarvin zei:
Korte maar stevige training Pleister!

Thnx bro's

Reflector zei:
Flinke bench brah

Dankje

tildo zei:
Mooie training, ook leuk dat je nu zo nu en dan je voeding er bij zet! maakt het wat interessanter

Voeding is nu weer wat serieuzer dus die zal ik vaker gaan loggen

Determination zei:
Goede training. Ook nice ontbijt, lekker veel kcal, zal tegen de 1000 aanzitten?

Tussen de 1300-1400 calorieen ongeveer

Arie1 zei:
Serieus vraagje:

Bench red ik maar tot 80 of 90 maar de cable en dumble fly's pak ik wel een stuk zwaarder.
Hoe dan?
Mn fysiek komt sowiezo bij lange na niet bij jou in de buurt hoor.
Of zijn die andere oefeningen minder zwaar omdat je al zwaar gebenched hebt?

thanks!

Ik zie geen reden om overdreven zwaar te gaan bij fly oefeningen. Dan richt ik me puur op de uitvoering en de mind-muscle-connection om het zo maar even te noemen. Compound oefeningen zijn goed om zwaar op te gaan maar bij dit soort oefeningen is het imo niet nodig en vraagt ook om blessure's.

joostd zei:
bij mij gaat bench zeer langzaam vergeleken met andere oefeningen, vraag me ook af waarom

Kan zijn dat de bench press jou niet goed ligt maar andere oefeningen dan weer wel. Is altijd van persoon tot persoon verschillend.

MikieB zei:
Je hebt niks aan een loeizware fly als je uitvoering k*t is. Fly is meer een bij-oefening in mijn ogen dus die pak ik ook wat lichter maar met een top uitvoering. Ik heb serieus wel 's iemand gezien die z'n 1RM op DB flies testte.. Werd meer een DB press.

Lol, waarom zou je je 1rm testen op die oefening :roflol:

tildo zei:
Dan ben je echt een kalf als je 1RM test

BBambition zei:
Wat een topper dan haha, dat is bijna net zo logisch als een 1RM op een side lateral testen. Erg effectieve manier om blessures op te lopen, dat dan weer wel.

+1

Arie1 zei:
Nee mn uitvoering is echt wel zijwaarts hoor,ik ken het verschil

Staar je niet puur op gewicht maar let vooral op de uitvoering, is belangrijker uiteraard. Kracht komt vanzelf

---------- Toegevoegd om 23:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:53 ----------

Had deze avond biceps, triceps en kuiten getraind maar training stelde niet veel voor. Had weinig energie en om de een of andere reden ook weinig motivatie deze avond. Training is dus niet echt waard om te loggen

Meals van vandaag:

Meal 1
Havermout 200gr
Magere melk 500ml
Whey vanille 50gr
Banaan 1st
Nutella 35gr

Meal 2
Kipfilet shoarma 350gr
Mayo light 50gr
Appel 1st

Meal 3
Havermout 200gr
Magere melk 500ml
Whey choco 50gr
Aardbeien 100gr
Nutella 35gr

Meal 4
Spaghetti, ongekookt 190gr
Kipfilet 230gr
Saté light 100gr
Broodje met jam

Totaal
Eiwit: +-300gr
Carbs: ?
Vet: ?
Calorieen: +-4500

Rambo1 · 12 mrt 2014

Dit is niet echt foodporn....heeft meer weg van bak diarree..

Heb je zelf gemaakt zeker ipv Kim? :cool:

Robbie1970 · 12 mrt 2014

Lekker een bak biggenopfokmeel hmmmmm

Arie1 · 12 mrt 2014

thanks for the reply!!

Robbie1970 · 12 mrt 2014

Pleister zei:
Staar je niet puur op gewicht maar let vooral op de uitvoering, is belangrijker uiteraard. Kracht komt vanzelf

Oh gewoon in de bank hangen en wachten ofso? :mad:

ploeteren moet je luie rot hond, dikke papz*k!!!Of zoiets wat wel redelijk hardcore overkomt :cool:

Stunna · 12 mrt 2014

Robbie scharminkel, ga jij nou maar eens trainen!

kimmona · 12 mrt 2014

Ano_87987 · 12 mrt 2014

Zeg ik ben clean bezig, dus laat dit soort plaatjes niet elke keer langskomen. Grrrrrr of yummie yummie

kimmona · 12 mrt 2014

Gast 3469 · 12 mrt 2014

Iifym maar je macros nooit weten

Lol

Sandorrr · 12 mrt 2014

iWJ zei:
Iifym maar je macros nooit weten

Lol

arnodsi · 12 mrt 2014

iWJ zei:
Iifym maar je macros nooit weten

Lol

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

reav · 12 mrt 2014

Rambo1 zei:
Dit is niet echt foodporn....heeft meer weg van bak diarree..
Heb je zelf gemaakt zeker ipv Kim?

diaephi · 12 mrt 2014

en duisse biej haefland sporten kerel

Pleister · 12 mrt 2014

Rambo1 zei:
Dit is niet echt foodporn....heeft meer weg van bak diarree..
Heb je zelf gemaakt zeker ipv Kim?

Heb ik zelf gemaakt ja fuarkkk. Oke het ziet misschien minder lekker uit maar het smaakt wel goed

Robbie1970 zei:
Lekker een bak biggenopfokmeel hmmmmm

Hmmm lekka

Arie1 zei:
thanks for the reply!!

Np

Robbie1970 zei:
Oh gewoon in de bank hangen en wachten ofso? ploeteren moet je luie rot hond, dikke papz*k!!!Of zoiets wat wel redelijk hardcore overkomt

Nee gewoon op een machine beetje toekijken en ondertussen een eiwitshake drinken want dat zorgt voor de gainz

Stunna zei:
Robbie scharminkel, ga jij nou maar eens trainen!

Lol. Volgens mij heeft niemand hier Robbie in t echt gezien of wel. Hij is best wel een beest en nog erg aantrekkelijk ook :eyebrow:

kimmona zei:
IIFYM pleister! nutella & oreo chocolade taart

Hnnng

Ron501 zei:
Zeg ik ben clean bezig, dus laat dit soort plaatjes niet elke keer langskomen. Grrrrrr of yummie yummie

Die taart is ook clean, soort van

kimmona zei:
Gelukkig doen wij iifym

Jij doet iifym, ik doe dirty bulk ofzo lol

iWJ zei:
Iifym maar je macros nooit weten

Lol

MassiveBe zei:

arnodsi zei:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

reav zei:

Word hier gewoon uitgelachen in me eigen topic

---------- Toegevoegd om 21:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:51 ----------

diaephi zei:
en duisse biej haefland sporten kerel

kijk mensen een stalker in me topic

diaephi · 12 mrt 2014

hihi xx

Sheikh · 12 mrt 2014

goeie meals G, echte voedsel

Pleister · 12 mrt 2014

Sheikh zei:
goeie meals G, echte voedsel

Check deze brada

Meal 1
Basmati rijst, ongekookt 200gr
Tonijn 230gr
Saté light 125gr

Meal 2
Oh Yeah Victory bars 2st
Whey framboos 50gr

Meal 3
Basmati rijst, ongekookt 200gr
Tonijn 230gr
Saté light 125gr

Meal 4
Havermout 200gr
Magere melk 500ml
Whey vanille 50gr
Banaan 1st
Nutella 35gr

Totaal
Eiwit: +-320gr
Carbs: ?
Vet: ?
Calorieen: +-4500

Sheikh · 12 mrt 2014

pff hoe krijg je zoveel havermout ineens weg

Pleister · 12 mrt 2014

Sheikh zei:
pff hoe krijg je zoveel havermout ineens weg

Meestal met de lepel

Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Massive Warrior

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics