- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.329
- Volgers 97
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ben benieuwd Pleister...maar doe op zijn minst wel mee met een zooitje slow chat hier en post af en toe gewoon 1 meal ipv het hele plan 
En dan heb ik het niet over eventuele Hertog (Jan) ijs bakken, want dat levert vast interessante discussies..
Succes de komende twee weken..you're in it, to win it!
En dan heb ik het niet over eventuele Hertog (Jan) ijs bakken, want dat levert vast interessante discussies..Succes de komende twee weken..you're in it, to win it!
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Succes kerel!
En denk eraan, als je wint mijn naam vernoemen(weet al niet meer voor welke reden
)
Thnx brah's.
@arnodsi, dan kwam je volgens mij voor me koken
Ben benieuwd Pleister...maar doe op zijn minst wel mee met een zooitje slow chat hier en post af en toe gewoon 1 meal ipv het hele plan
Succes de komende twee weken..you're in it, to win it!
Dan post ik soms even een fototje van mijn meal met een overheerlijk visje. Af en toe een training posten kan ook geen kwaad inderdaad
Ik doe me best, enigste wat ik kan doen toch!?
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Heb ik volgens mij meer dan een jaar niet gegeten, heb er daarom best wel zin in. En ja, wat is 2 weekjes, is zo voorbij toch
Ik zal jullie niet teleurstellen
Updates blijven gewoon komen inderdaad, iets beperkter maar ik post gewoon nog
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Vanwaar de keuze je voeding voor jezelf te loggen? Hadden we 't laatst nog over gast
Moet je even paar posts terug lezen. Geen zin om alles dubbel uit te leggen
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Dat je trainingen niet meer veel voorstellen kan ik inkomen, maar voeding is toch juist des te interessanter? Staat IMO niet echt een reden om voeding niet meer te loggen op de afgelopen 3 paginas in je log.
Olympia
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 121
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 11%
als ik het me goed herinner, zal hij dit wel posten, maar na de wedstrijd. Dit om niet te beginnen twijfelen door alle opmerkingen van mensen van je moet dit doen en dat doen. Denk ik
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Nee sorry bro die komen niet meer
als ik het me goed herinner, zal hij dit wel posten, maar na de wedstrijd. Dit om niet te beginnen twijfelen door alle opmerkingen van mensen van je moet dit doen en dat doen. Denk ik
+1
Laatste 2 weken kunnen op heleboel manieren aangepakt worden en iedereen doet dit bijna anders. Als ik mijn aanpak hier ga posten gaan er genoeg reacties komen met wat ik eventueel beter of anders kan doen en dan ga ik twijfelen aan me eigen aanpak en dat wil ik niet.
Dus voor de mensen die me log niet goed volgen
. NA de wedstrijd maak ik een uitgebreidde samenvatting met daarin mijn aanpak van de laatste 2 weken maar ook van de weken ervoor
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Dankjewel!
Aight. Ben benieuwd naar je post-competition writeup
Die zal er zeker aan komen na de wedstrijd!
Ik laat jullie niet in de steek, hieronder alsnog mijn voeding! Voor mij is het vandaag een low carb day. Over de dag door nog eens 6 liter water en geen extra kalium inname vandaag.
Ohja ik zou zogenaamd alleen maar koolvis eten, klopt ook! Maar... ik zag dat ik nog eieren over had en 1 blikje tonijn, die maak ik nog even op en vanaf 16.00u word t alleen nog maar koolvis de rest van het dieet. Muv me ontbijt, dan blijf ik gewoon whey nemen.
Dalijk nog een rug/biceps training neerzetten
VOEDING:
07.45u
Rice powder 50gr
Whey 90gr
09.30u
Preworkout Jack3D Micro
10.00 - 11.00u
Muscle Protect
Kracht training
Rug, biceps, kuiten
11.45u
Slim Pasta 100gr
Ketchup 100gr
Ei-eiwit 14stuks
Tonijn 75gr
Ui 75gr
Zout 1gr
16.00u
Koolvis 405gr
Olijfolie 10ml
Komkommer 100gr
Sla 100gr
Zout 1gr
19.40u
Muscle Protect
19.45 - 20.45u
Cardio
21.00u
Koolvis 405gr
Olijfolie 20ml
Komkommer 100gr
Sla 100gr
Zout 1gr
Totaal
290gr eiwit
87gr carbs
44gr vet
1890 calorieen
- Status
