Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.327
- Volgers 97
- Status
- Lid sinds
- 18 feb 2011
- Berichten
- 326
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Pleister: Zoals je zelf zegt je doet het op jou manier !
En die werkt als ik kijk naar de eerste foto's van deze log en de laastste gaat jij gewoon een goede wedstrijd tegemoet( denk ik ) Ook heb ik dr vertrouwen in aan de hand van deze log te hebben gelezen. Dat met dat vocht de laatste weken helemaal goed gaat komen als je verder gaat op u manier ! ze komen dr nu aan ! de laaste 2 Weken
Wederom Respect en nogmaals succes gewenst
En die werkt als ik kijk naar de eerste foto's van deze log en de laastste gaat jij gewoon een goede wedstrijd tegemoet( denk ik ) Ook heb ik dr vertrouwen in aan de hand van deze log te hebben gelezen. Dat met dat vocht de laatste weken helemaal goed gaat komen als je verder gaat op u manier ! ze komen dr nu aan ! de laaste 2 Weken
Wederom Respect en nogmaals succes gewenst
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Seperatie komt deels door het vocht waardoor het niet goed doorkomt. Je hebt me log redelijk gevolgt en als je ziet wat ik naar binnen hebt gewerkt qua voedsel is het niet zo gek dat ik nog redelijk wat vocht vast houd
Je fysiek is goed in balans man! Vind je pics aardig gelukt voor selfies
Thanks bro. Selfie, het woord van 2013
Dankjewel voor je post, hier krijg ik weer extra motivatie van
Ik blijf gewoon doorgaan op mijn manier inderdaad, tot nu toe is er wat moois uitgekomen en als ik zo door zet zal het eindresultaat ook zeker goed komen!
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Poseren is nog een zwak punt. Ik dacht dat dat een sterk punt van me was totdat ik iemand mij liet controleren en ook nu tijdens de foto's blijkt dat ik nog veel eraan moet werken.
Lachen pff probeer ik altijd, maar is zo zwaar als ik alles moet aanspannen
Ik heb nog meer verschillende most mosculars, deze bijvoorbeeld
---------- Toegevoegd om 18:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:31 ----------
Haat me niet
Maaltijd van zojuist,
Hertog ijs kersen
Oreo ijs koekje
Home made tonijn salade
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Dankje. Dan zie ik je misschien daar, spreek me maar aan als je me misschien zou herkennen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Hou je overigens van biertjes Pleister? Je schrijft namelijk altijd Hertog Jan ijs..maar in mijn simpele beleving is het gewoon Hertog ijs en Hertog Jan Bier..
even aangepastOp zijn tijd vind ik een biertje wel lekker
JayB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 833
- Waardering
- 23
Poseren is nog een zwak punt. Ik dacht dat dat een sterk punt van me was totdat ik iemand mij liet controleren en ook nu tijdens de foto's blijkt dat ik nog veel eraan moet werken.
Lachen pff probeer ik altijd, maar is zo zwaar als ik alles moet aanspannen
Ik heb nog meer verschillende most mosculars, deze bijvoorbeeld
---------- Toegevoegd om 18:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:31 ----------
Haat me niet
Maaltijd van zojuist,
Hertog ijs kersen
Oreo ijs koekje
Home made tonijn salade
Deze most muscular vind k echt vele malen beter, je biceps komen zo echt goed uit man. Ik krijg van mede sporters te horen dat ik goed kan posen. Ik poseer dan ook vrij regelmatig. Daarom een tip, volgende keer vanaf de start van je prep beginnen met poseren. Oefening baart kunst
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Deze most muscular vind k echt vele malen beter, je biceps komen zo echt goed uit man. Ik krijg van mede sporters te horen dat ik goed kan posen. Ik poseer dan ook vrij regelmatig. Daarom een tip, volgende keer vanaf de start van je prep beginnen met poseren. Oefening baart kunst
Volgende keer ga ik sowieso eerder beginnen, merk dat het toch wat moeilijker is dan ik dacht
Die heb ik nog niet geprobeerd op die manier. Morgen eens proberen tijdens t trainen
Vind deze most muscular pose ook stuk beter ogen !
Thnx!
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Oke boys dit word me laatste update wat betreft voeding/training en zaken die ermee te maken hebben. Ik ga nu de laatste 2 weken in en dat hou ik volledig voor mezelf. Ik denk niet dat er nu nog veel updates komen, pics misschien 2-3 days out en trainingen stellen nu ook niet veel meer voor dus heeft imo niet echt nut om dat te plaatsen.
Voeding:
07.45u
Rice powder 60gr
Whey 90gr
09.30u
Preworkout Jack3D Micro
10.15 - 11.00u
Kracht training
Borst, triceps, buik
12.00u
Rijst, ongekookt 65gr
Koolvis 390gr
Olijfolie 10ml
16.00u
Rijst, ongekookt 35gr
koolvis 230gr
19.30u
Whey 35gr
21.00 - 22.00u
Cardio
Muscle Protect
22.30u
Rijst, ongekookt 30gr
Koolvis 415gr
Olijfolie 20ml
Totaal
290gr eiwit
170gr carbs
43gr vet
2230 calorieen
Over de dag door nog 500-600gr groenten en minimaal 6 liter water. Natrium/kalium inname word ook aangepast maar dat veranderd iedere dag.
Training:
Barbell incline bench press
70kg x15
80kg x12
80kg x12
80kg x8
Machine incline chest press
55kg x15
55kg x12
55kg x8
45kg x10
Machine bench press superset machine flys
70kg x15 - 50kg x15
70kg x12 - 45kg x15
70kg x12 - 45kg x12
60kg x12 - 40kg x12
Machine dip
70kg x15
70kg x12
65kg x12
Dumbbell extensions
14kg x8
12kg x10
10kg x12
Cable pushdown superset cable pushdown underhand grip
50kg x15 - 30kg x8
50kg x12 - 25kg x10
45kg x12 - 25kg x10
BW crunches
BW x15
BW x15
BW x15
Machine crunches
40kg x15
35kg x15
30kg x20
30kg x20
---------- Toegevoegd om 12:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:51 ----------
Uhm ik schat 42cm. Ik zal die voor jou straks eens opmeten als mijn pomp helemaal weg is
Me like ice cream
Thnx, komt goed
Voeding:
07.45u
Rice powder 60gr
Whey 90gr
09.30u
Preworkout Jack3D Micro
10.15 - 11.00u
Kracht training
Borst, triceps, buik
12.00u
Rijst, ongekookt 65gr
Koolvis 390gr
Olijfolie 10ml
16.00u
Rijst, ongekookt 35gr
koolvis 230gr
19.30u
Whey 35gr
21.00 - 22.00u
Cardio
Muscle Protect
22.30u
Rijst, ongekookt 30gr
Koolvis 415gr
Olijfolie 20ml
Totaal
290gr eiwit
170gr carbs
43gr vet
2230 calorieen
Over de dag door nog 500-600gr groenten en minimaal 6 liter water. Natrium/kalium inname word ook aangepast maar dat veranderd iedere dag.
Training:
Barbell incline bench press
70kg x15
80kg x12
80kg x12
80kg x8
Machine incline chest press
55kg x15
55kg x12
55kg x8
45kg x10
Machine bench press superset machine flys
70kg x15 - 50kg x15
70kg x12 - 45kg x15
70kg x12 - 45kg x12
60kg x12 - 40kg x12
Machine dip
70kg x15
70kg x12
65kg x12
Dumbbell extensions
14kg x8
12kg x10
10kg x12
Cable pushdown superset cable pushdown underhand grip
50kg x15 - 30kg x8
50kg x12 - 25kg x10
45kg x12 - 25kg x10
BW crunches
BW x15
BW x15
BW x15
Machine crunches
40kg x15
35kg x15
30kg x20
30kg x20
---------- Toegevoegd om 12:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:51 ----------
Uhm ik schat 42cm. Ik zal die voor jou straks eens opmeten als mijn pomp helemaal weg is
Veel betere pose idd, komt gelijk een stuk massiever en harder over.
Die maaltijd damn
Me like ice cream
Thnx, komt goed
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
JayB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 833
- Waardering
- 23
- Status
