Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!

[Pleister]

die slip is wel erg fout maar ik kan er wel op fappen.

lekkere verhoudingen

Klik om te verkleinen...

Lol

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Ziet er goed uit, maar is dit contest ready?
Ben benieuwd hoe je eruit gaat zien on stage!

Klik om te verkleinen...

Contest ready ben je op de dag zelf he haha.
Thnx voor t compliment.

Ziet er goed uit maar moet nog wel wat scherper, hoop dat je al het vocht goed uit je benen krijgt.

Klik om te verkleinen...

Klopt ik hou nog flink wat vocht vast maar dat wist ik van te voren al met mijn voeding. In 1,5 week tijd kan ik nog een beetje zakken in vet en sowieso heel veel vocht verliezen.

Dit is toch geen 6 % bro? Of ben ik nou gek ;P

Klik om te verkleinen...

Vocht en vet is een verschil bro

Zooo...

Spoiler

..klaar met fappen.. *nohomo*

Nice food today Pleister! Lekker IIFYM's!

Fysiek ziet er goed uit al denk ik dat in veel gevallen belichting niet ideaal is! Al was de belichting bij alle foto's zoals de 1 na laatste was je fysiek denk beter uitgekomen.

Je buik is ook al zowat helemaal strak, maar je benen en armen lijken (door de belichting?) echt nog wel wat droger te kunnen! Het zijaanzicht van je been oogt ook lekker massief net als je benen in het algemeen!

Verwacht je overigens met strepen op je glutes on stage te komen of denk je dat dat niet gaat lukken?! Paar tandjes bij nog even en denk dat het geen onverstandige keuze is om 2weeks out even op sober bodybuilding wedstrijd voedsel te gaan zitten Ga je verder nog vochtafdrijvende trucs toepassen of weet je dat nog niet..

Klik om te verkleinen...

Ik heb de foto's zelf moeten maken en was voor een paar foto's al bijna een half uur bezig. Steeds de camera goed zetten, belichting in orde proberen te maken en ook nog eens niemand die kon zeggen of ik goed stond wel of niet. Al met al vind ik deze foto's redelijk gelukt.

Vocht hou ik nog genoeg van vast maar dat ik geen probleem want dat trekt gewoon weg als mijn manier gaat werken.

Thanks voor de complimenten en hopelijk was het fappen goed gelukt

 

[The Novice]

Lekkere slip, ziet er goed uit en je voeding ook!
Als dropset voor schouderworkout kan je misschien beginnen met 15 reps lateral raises, dan front raises en eindigen met standing shoulder presses?

 

[Pleister]

Lekkere slip, ziet er goed uit en je voeding ook!
Als dropset voor schouderworkout kan je misschien beginnen met 15 reps lateral raises, dan front raises en eindigen met standing shoulder presses?

Klik om te verkleinen...

Voeding is goed he, die sushi vind ik echt verrukkelijk. Na de wedstrijd ga ik sowieso na een all you can eat japanner waar je genoeg sushi krijgt

Front raises probeer ik te vermijden omdat ik last krijg van mijn schouders. Ik was hieraan aan het denken, een tri-set dus en dat herhalen voor 3x:

Dumbbell seated lateral raise
Dumbbell bent-over lateral flys
Dumbbell rounded shoulder press

 

[Stunna]

Prima fysiek maat! Nu het vocht nog verdrijven dan kan het haast niet meer mis gaan
Respect!

 

[MikieB]

Side raises supersetten met upright rows is ook leuk. Laatst ook eens bent over lateral raises, bent over lateral rows en facepulls gecombineerd in een tri-set, branden als een mofo Voorkant schouder superset ik nooit, krijg ontzettende last van m'n schouders als ik teveel front pak.

 

[Rambo1]

Klopt ik hou nog flink wat vocht vast maar dat wist ik van te voren al met mijn voeding. In 1,5 week tijd kan ik nog een beetje zakken in vet en sowieso heel veel vocht verliezen.

Klik om te verkleinen...

Das ook weer waar, komt vast goed, ben iig benieuwd naar het eindresultaat

 

[Vitus]

Goed man! Je FDB-pose vind ik meest indrukwekkend! Hopelijk krijg je al dat vocht nog op tijd weg...

 

[maarten4]

Je kan is kijken voor lymfedrainage pleister, ik doe dit bij mensen met oedeemklachten in benen en heeft wel zijn werking. Kan dus mogelijk ook een effect hebben op u

 

[peppie01]

Ziet er al lekker uit man! Voor de rest sluit ik mij aan wat al gezegd is.

 

[Ano_87987]

Ziet er goed uit man. Nice pics.

 

[Gast 2008]

Goed man! Je FDB-pose vind ik meest indrukwekkend! Hopelijk krijg je al dat vocht nog op tijd weg...

Klik om te verkleinen...

Vocht nog op tijd weg? het is 14 december pas

 

[Pleister]

Je kan is kijken voor lymfedrainage pleister, ik doe dit bij mensen met oedeemklachten in benen en heeft wel zijn werking. Kan dus mogelijk ook een effect hebben op u

Klik om te verkleinen...

Nooit van gehoord eigenlijk. Is dat een diuretic? Zal ik me vandaag eens over inlezen!

Das ook weer waar, komt vast goed, ben iig benieuwd naar het eindresultaat

Klik om te verkleinen...

Me 2

Goed man! Je FDB-pose vind ik meest indrukwekkend! Hopelijk krijg je al dat vocht nog op tijd weg...

Klik om te verkleinen...

Dankjewel kerel. Wat vind je van de andere poses?

Ziet er al lekker uit man! Voor de rest sluit ik mij aan wat al gezegd is.

Klik om te verkleinen...

Prima fysiek maat! Nu het vocht nog verdrijven dan kan het haast niet meer mis gaan
Respect!

Klik om te verkleinen...

Ziet er goed uit man. Nice pics.

Klik om te verkleinen...

Thnx boys

Vocht nog op tijd weg? het is 14 december pas

Klik om te verkleinen...

2 weekjes zou tijd zat moeten zijn inderdaad. Maar het is voor mij de eerste keer dat ik zo diep ben gegaan en doe ook nog eens alles zelf! Maar ik heb er vertrouwen in dus dat moet helemaal goed komen

---------- Toegevoegd om 12:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:17 ----------


Had zojuist getraint en was echt zó futloos, damn. Had ook nog eens een nieuwe preworkout, Jack3D Micro, merkte er alleen geen zak van. Was in 30 min klaar, lekker korte snelle training, hou ik van!

Dumbbell standing lateral raise
10kg x12
10kg x12
10kg x10

Dumbbell bent-over lateral row
16kg x15
18kg x12
18kg x10

Dumbbell shoulder press
28kg x15
30kg x12
30kg x10

Tri set x3
Dumbbell seated lateral raise
Dumbbell bent-over lateral flys
Dumbbell rounded shoulder press
Tussen elke oefening 10-15 seconden adempauze en na een volledige tri-set circa 60-90 seconden rust en dan weer herhalen. Gewicht weet ik niet meer precies, ook niet zo heel boeiend eigenlijk want gewicht stelde sowieso al niks voor hier.

Cable shrugs front body
70kg x15
70kg x12
65kg x12

Cable shrugs behind body
60kg x15
60kg x12
60kg x12

 

[maarten4]

Nooit van gehoord eigenlijk. Is dat een diuretic? Zal ik me vandaag eens over inlezen!

Klik om te verkleinen...

Nee is een methode waarbij je bepaalde handelingen met je handen waarbij je poogt de lymfekanalen open te stellen om het vocht beter te draineren (simpel gezegd). Meeste fysio kunnen dit hoewel er ook specialisaties in zijn.

 

[Pleister]

Nee is een methode waarbij je bepaalde handelingen met je handen waarbij je poogt de lymfekanalen open te stellen om het vocht beter te draineren (simpel gezegd). Meeste fysio kunnen dit hoewel er ook specialisaties in zijn.

Klik om te verkleinen...

Ooooh een massage dus

Ik PM je even!

 

[Robbie1970]

Goed bezig Pleister

 

[Vitus]

Vocht nog op tijd weg? het is 14 december pas

Klik om te verkleinen...

Nouja, en nog wat vet ook... ik bedoel maar: "hopelijk sta je erbij zoals gewenst"

 

[Pleister]

Goed bezig Pleister

Klik om te verkleinen...

Thnx Robbie

 

[Vitus]

Dankjewel kerel. Wat vind je van de andere poses?

Klik om te verkleinen...

Ik vind alles goed in verhouding. Mss alleen je lats mogen wat wijder, en ik had op 2w-out ook al meer separatie in je benen verwacht. Maar goed, ik baseer me enkel op ervaringen en foto's van andere bb'ers, niet op eigen ervaring.

 

[McMetronome]

Je fysiek is goed in balans man! Vind je pics aardig gelukt voor selfies

 

[JayB]

Je benen inderdaad, maar bij het poseren en met name je most muscular, vind ik je fysiek niet tot zijn recht komen. Probeer anders eens de andere most musculars en kijk bij welke je het grootst en beste oogt. Probeer bij het poseren jezelf zo groot mogelijk te maken. En vergeet niet te lachen on stage. Ik kan bij je double biceps niet goed zien of je je pols zo ver mogelijk naar binnen draait, dit zorgt voor beter bicep piek en je lats komen vele malen beter uit. Respect goos. Ben benieuwd hoe ik erbij sta in 2014-15 on stage.