PoisonedTongues
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mei 2013
- Berichten
- 242
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Na wat wikken en wegen besloten om maar eens een log aan te maken en bij te gaan houden.
Momenteel volg ik net als vele anderen de SL 5x5 routine, oftewel dit is het zoveelste weinig verrassende sl5x5 log.
Na veels te lang te hebben lopen hannesen met een splitschema, waaruit zeer weinig progressie is voortgekomen, besloten vanaf scratch te beginnen met stronglifts. 2 maanden voordat ik begon heb ik een schouderblessure opgelopen, mede daardoor leek het mij verstandig om gewoon van voor af aan te beginnen. Inmiddels zit ik weer op best aardige gewichten en voel ik mijn schouder eigenlijk alleen lichtjes met zwemmen.
Momenteel:
SQ 107,5 kg
BP 72,5 kg
BOR 80 kg
OHP 42,5 kg
DL 125 kg
De Squat gaat nog redelijk, al begint het wel steeds moeizamer te worden en merk ik dat ik binnen een set soms een korte pauze nodig heb.
Wat betreft de OHP merk ik dat ik tegen een plateau zit aan te komen en de vorm gaat er ook aardig aan, ik denk er aan om het opnieuw op te bouwen vanaf 30kg.
De andere oefeningen gaan nog zonder probleem. Ik weet niet hoelang ik dit schema blijf volgen tot nu toe bevalt het goed, ik maak sowieso de 12 weken vol.
Ik heb geen hele ambitieuze doelen, nu wat sterker worden en massa aankomen. Daarna hoop ik eens van mijn welvaarts- c.q. trapistenbuikje af te komen. Zou leuk zijn om op de lange termijn ooit eens 2x lichaamsgewicht te squaten of lichaamsgewicht OHP. Ik merk wel dat ik het gaaf vind om persoonlijke records te verleggen.
Wat betreft mijn voeding heb ik geen schema, wel probeer ik dagelijks 3000kcal binnen te krijgen waarvan 180g eiwit, 90gr vet en 350gr koolhydraten in myfitnesspal houd ik dat af en toe bij. Waarschijnlijk klopt daar niks van, eigenlijk zou ik mij daar eens wat meer in moeten verdiepen.
_________________________________________________________________________________________
Vandaag 30/09/2014:
BP
2x5 20 kg
1x3 40 kg
1x2 50 kg
5x5 62,5 kg
SQ
2x5 20 kg
1x3 50 kg
1x2 80 kg
5x5 95 kg
BOR
2x5 40kg
1x3 60kg
5x5 72,5 kg
Begonnen met BP omdat squatrack bezet was, niet relaxed.
Momenteel volg ik net als vele anderen de SL 5x5 routine, oftewel dit is het zoveelste weinig verrassende sl5x5 log.
Na veels te lang te hebben lopen hannesen met een splitschema, waaruit zeer weinig progressie is voortgekomen, besloten vanaf scratch te beginnen met stronglifts. 2 maanden voordat ik begon heb ik een schouderblessure opgelopen, mede daardoor leek het mij verstandig om gewoon van voor af aan te beginnen. Inmiddels zit ik weer op best aardige gewichten en voel ik mijn schouder eigenlijk alleen lichtjes met zwemmen.
Momenteel:
SQ 107,5 kg
BP 72,5 kg
BOR 80 kg
OHP 42,5 kg
DL 125 kg
De Squat gaat nog redelijk, al begint het wel steeds moeizamer te worden en merk ik dat ik binnen een set soms een korte pauze nodig heb.
Wat betreft de OHP merk ik dat ik tegen een plateau zit aan te komen en de vorm gaat er ook aardig aan, ik denk er aan om het opnieuw op te bouwen vanaf 30kg.
De andere oefeningen gaan nog zonder probleem. Ik weet niet hoelang ik dit schema blijf volgen tot nu toe bevalt het goed, ik maak sowieso de 12 weken vol.
Ik heb geen hele ambitieuze doelen, nu wat sterker worden en massa aankomen. Daarna hoop ik eens van mijn welvaarts- c.q. trapistenbuikje af te komen. Zou leuk zijn om op de lange termijn ooit eens 2x lichaamsgewicht te squaten of lichaamsgewicht OHP. Ik merk wel dat ik het gaaf vind om persoonlijke records te verleggen.
Wat betreft mijn voeding heb ik geen schema, wel probeer ik dagelijks 3000kcal binnen te krijgen waarvan 180g eiwit, 90gr vet en 350gr koolhydraten in myfitnesspal houd ik dat af en toe bij. Waarschijnlijk klopt daar niks van, eigenlijk zou ik mij daar eens wat meer in moeten verdiepen.
_________________________________________________________________________________________
Vandaag 30/09/2014:
BP
2x5 20 kg
1x3 40 kg
1x2 50 kg
5x5 62,5 kg
SQ
2x5 20 kg
1x3 50 kg
1x2 80 kg
5x5 95 kg
BOR
2x5 40kg
1x3 60kg
5x5 72,5 kg
Begonnen met BP omdat squatrack bezet was, niet relaxed.
Laatst bewerkt:
