Poisoned Tongues' Buffel Log

[PoisonedTongues]

soort monkey grip dus als je op het rack zou hangen: duim aan dezelfde kant als je vingers...?
Is dat trouwens niet gevaarlijk met rollen enzo? Ik geloof dat ik bang zou zijn dat die stang zo op me zou rollen.

Klik om te verkleinen...

Yes.
De meningen zijn daar over verdeeld, er zijn wel wat youtube filmpjes te zien waarop het mis gaat. ik heb nog nooit het gevoel gehad dat ik de stang niet onder controle had en dat hij weg kon glijden/rollen.

 

[bricone]

sommige oefeningen is het een prima grip.

 

[PoisonedTongues]

SQ:
2x5 20kg
1x3 50kg
1x2 90kg
5x5 100kg laatste reps van de sets verdienden niet echt de schoonheidsprijs.

OHP:
2x5 20kg
1x3 25kg
1x2 35kg
3x5 42,5kg
2x5 37,5kg

DL:
1x5 50kg
1x3 80kg
1x3 110kg
1x5 130kg PR

 

[Nicky!]

lekker....die 130.

 

[vermeirio]

Goed bezig man, ik volg je!

 

[PoisonedTongues]

Goed bezig man, ik volg je!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Gisteren 80 baantjes, sauna en Turks stoombad

Vandaag:

SQ
2x5 20kg
1x3 50kg
1x2 70kg
5x5 90kg Relaxed gewicht alle reps in prima form

BP
1x5 20kg
1x5 50kg
1x3 60kg
2x5 77,5kg
1x3 77,5kg lukte niet meer flinke domper
2x5 70kg

BOR
2x5 50kg
1x5 70kg
5x5 85kg ging lekker vandaag


Zin om donderdag weer te deadliften!

 

[Nicky!]

oeh turks stoombad, lekker!

mooie bor, zonde van je bench

 

[PoisonedTongues]

Vandaag had ik weinig zin om te squaten, volgende keer weer gewoon er tegenaan.

Squat:
2x5 20kg
1x5 60kg
1x10 80kg

Front squat:
3x5 50kg

Overhead Press, mijn lievelings...
2x5 20kg
1x3 30kg
1x2 35kg
2x5 42,5kg
3x4 42,5kg Oftewel volgende keer weer bijstellen naar beneden

Deadlift:
1x5 60kg
1x3 90kg
1x2 110kg
1x5 135kg PR Bij de laatste rep gleed de stang wat weg.

Kuiten in de leg press:
1x20 40kg
1x20 70kg
1x20 110kg

Farmers walk:
2x64kg
2x72kg

 

[Nicky!]

ik haat die ver&^&*^*&e overhead squat

zonde van weinig squatzin
wel feli met je deadliftPR

flinke farmerswalk ook

 

[PoisonedTongues]

ik haat die ver&^&*^*&e overhead press

Klik om te verkleinen...

+1

Voor altijd kleine schouders.

 

[PoisonedTongues]

Goeie fail sessie weer vandaag, na al die weken met PR's is het behoorlijk vervelend om te blijven hangen op bepaalde gewichten.

SQ
2x5 20kg
1x3 50kg
1x2 80kg
5x5 92,5kg

BP 2de poging 77,5 kg
1x5 20kg
1x3 50kg
1x2 70kg
3x4 77,5kg
2x3 77,5kg

BOR
2x5 50kg
1x5 70kg
1x3 80kg
2x5 87,5kg toen kwam mn ontbijt naar boven, ranzig.
3x5 80kg

 

[Nicky!]

geen faalsessie...
regressiesessie zodat je daarna weer de pr's kunt pakken

glas half leeg, glas half vol

 

[PoisonedTongues]

geen faalsessie...
regressiesessie zodat je daarna weer de pr's kunt pakken

glas half leeg, glas half vol

Klik om te verkleinen...

Dank voor de opbeurende woorden!

Gisteren 80 baantjes +/- 45 min, uur was wel heel ruim gemeten.

Vandaag ging de training naar omstandigheden best ok eigenlijk, het squat rack was bij aankomst namelijk door twee gasten bezet en die zouden zeker nog wel een half uur bezig zijn. Flink nadeel in mijn huidige gym dat er maar 1 squat rack is.

Toen maar front squat gepakt
2x5 20kg
1x5 30kg
5x5 50kg

Overhead press telkens vanaf de grond op moeten rapen
2x5 20kg
1x5 30kg
5x5 35kg easy, dat die paar kilootjes zo'n verschil maakt

Deadlift
1x5 60kg
1x3 90kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x5 140kg pr

seated calve raises
2x20 66kg

farmer's walk
3x68kg


Alweer zin in de volgende sessie.

 

[bricone]

lkkre training, hoe vond je de frontsquat?. mooi pr op je dl.

 

[PoisonedTongues]

Ik vind het eigenlijk een hele leuke oefening om te doen. Het is makkelijker om dieper te gaan. Ik gebruik de clean grip, dat is wel even wennen om die ellebogen zo hoog te houden.

 

[Dumdidum]

Die OHP doet het hem bij bijna iedereen volgens mij.

En wat je zegt. Een paar kilo maakt zo'n verschil!

Misschien fractional plates gebruiken? Verhogen met 1 kilo ipv 2,5kg.

Zit er zelf over te denken ze aan te schaffen.

 

[Nicky!]

heerlijk toch die clean grip bij de fronts!
had je een lichte sessie of zijn je frontsquat zoveel minder dan je backsquats?

feli met je deadlift PR!!

 

[drbrik]

Beter laat dan nooit, maar in! Heb zelf ook een haat/liefde verhouding met stronglifts

 

[PoisonedTongues]

Die OHP doet het hem bij bijna iedereen volgens mij.

En wat je zegt. Een paar kilo maakt zo'n verschil!

Misschien fractional plates gebruiken? Verhogen met 1 kilo ipv 2,5kg.

Zit er zelf over te denken ze aan te schaffen.

Klik om te verkleinen...

Op zich een goed idee. Ik heb alleen al besloten om te gaan stoppen met de stronglifts/madcow/wendler route. Bij m'n volgende schema, waarschijnlijk de 10x3 for fat loss, zit een dumbell military press.

heerlijk toch die clean grip bij de fronts!
had je een lichte sessie of zijn je frontsquat zoveel minder dan je backsquats?

feli met je deadlift PR!!

Klik om te verkleinen...

Dank! was ik behoorlijk blij mee, op naar de 150
Front squats doe ik normaliter nooit, dus wilde voorzichtig aan beginnen, daarnaast was er geen rack beschikbaar.

Beter laat dan nooit, maar in! Heb zelf ook een haat/liefde verhouding met stronglifts

Klik om te verkleinen...

Welkom! Op een gegeven moment te eentonig he? Voor een beginner wel een schema waar je snel vrij veel progressie mee kunt maken. Over het geheel ben ik zeer positief.

Squatje gezet met een aardige dude uit de gym, lult alleen vijfkwartier in een uur waardoor de sessie langer duurde dan de bedoeling was.
2x5 20kg
1x3 60kg
1x2 80kg
5x5 95kg ging wel aardig

BP 3de poging 77,5 kg
1x5 20kg
1x3 50kg
3x5 77,5kg
2x4 77,5kg Volgende keer weer 70

BOR leek wel alsof die oly-bar niets woog vandaag
2x5 50kg
1x5 70kg
1x2 80kg
5x5 87,5kg

Tussen m'n squat en bor komt steeds minder te zitten.

 

[bricone]

zal vrij uniek zijn sterkere bor als squat. BP misschien beter weer even vanaf 70 opbouwen, verder nette training.