Poisoned Tongues' Buffel Log

[bricone]

Wist niet dat ze die luxe in "roffa" hadden zwembad met stoombad etc

Aardige training, lkkr pr op de bor.

 

[PoisonedTongues]

Zwemmen doe ik in de Hoeksche Waard, in Roffa waag ik mij daar niet aan

SQ:
2x5 20kg
1x3 50kg
1x2 80kg
5x5 92,5kg

OHP:
2x5 20kg
1x3 30kg
1x2 35kg
5x5 40kg

DL:
1x5 40kg
1x5 70kg
1x3 90kg
1x5 120kg PR

Volgende keer weer op mijn oude niveau OHP hopelijk kan ik daarna wel verder.

 

[PoisonedTongues]

SQ:
2x5 20kg
1x3 50kg
1x2 80kg
5x5 95kg ging prima.

BP:
2x5 20kg
1x3 40kg
1x2 60kg
5x5 72,5kg eerste setje ging niet helemaal lekker daarna alles probleemloos.

BOR:
2x5 50kg
1x3 65kg
5x5 80kg PR


3x12 27kg face pulls

 

[bricone]

oke hoekse waard beter, laatste keer dat ik in rdam heb gezwommen was tropicana er nog .

ps. weer 2 lkkre trainingen neergezet bor pr is netjes.

 

[PoisonedTongues]

oke hoekse waard beter, laatste keer dat ik in rdam heb gezwommen was tropicana er nog .

ps. weer 2 lkkre trainingen neergezet bor pr is netjes.

Klik om te verkleinen...

Haha dat is alweer even geleden dan, dat is echt al jaren gesloten.

Inge de Bruin bad in Barendrecht is ook wel relaxed.

 

[Nicky!]

leuke trains, in!

 

[PoisonedTongues]

leuke trains, in!

Klik om te verkleinen...

Welkom

Gisteren 80 baantjes, stervensdruk ivm herfstvakantie.

Vandaag

SQ:
2x5 20kg
1x3 60kg
1x2 80kg
5x5 97,5kg ging lekker

OHP:
2x5 20kg
1x3 30kg
1x2 35kg
4x5 42,5kg
1x3 42,5kg laatste 2 reps ging niet meer, zaterdag in de herkansing zonder zwemsessie ervoor.

DL:
1x5 50kg overhand
1x5 90kg overhand
1x5 125kg mixed PR


Een van mn makkers doet de Reg Park 5x5 dus ik heb nog even kuiten meegedaan

Seated calve raises
2x20 66kg

Resultaat trillende benen


Veel gegeten vandaag voor mijn doen, diner is niet helemaal correct qua hoeveelheden.

 

[bricone]

nette training, hoe gingen de squats?

Je bent een echte visliefhebber ofnie?

 

[Nicky!]

hoe lang doe je over die twee km?
mooie squats, zonde van de OHP

 

[PoisonedTongues]

nette training, hoe gingen de squats?

Je bent een echte visliefhebber ofnie?

Klik om te verkleinen...

Ik heb jarenlang geen vlees/vis gegeten, vlees eet ik nog steeds nauwelijks. Meestal neem ik vleesvervangers.
Vis staat tegenwoordig steeds vaker op het menu, heel krom eigenlijk.

hoe lang doe je over die twee km?
mooie squats, zonde van de OHP

Klik om te verkleinen...

Een uurtje, 1x40 2x20.

Die OHP blijft pittig.

 

[Nicky!]

Ik heb jarenlang geen vlees/vis gegeten, vlees eet ik nog steeds nauwelijks. Meestal neem ik vleesvervangers.
Vis staat tegenwoordig steeds vaker op het menu, heel krom eigenlijk.



Een uurtje, 1x40 2x20.

Die OHP blijft pittig.

Klik om te verkleinen...

ah easy tempo dus, of veel slalommen tussen de rest?
wat vind je pittig aan de OHP? de flexibiliteit?

 

[PoisonedTongues]

ah easy tempo dus, of veel slalommen tussen de rest?
wat vind je pittig aan de OHP? de flexibiliteit?

Klik om te verkleinen...

Gewoon op recreatief niveau inderdaad, helaas ook veel slalommen. Gisteren zat een gast met 1 been en een groep bejaarden te sukkelen op de meest rechtse banen, waar mensen over het algemeen juist in een aardig tempo willen zwemmen...

Het is echt het gewicht bij die OHP, de eerste paar setjes gaan prima maar richting het eind moet het echt vanuit mn tenen komen. De oefening zelf is goed uitvoerbaar.

 

[Nicky!]

Gewoon op recreatief niveau inderdaad, helaas ook veel slalommen. Gisteren zat een gast met 1 been en een groep bejaarden te sukkelen op de meest rechtse banen, waar mensen over het algemeen juist in een aardig tempo willen zwemmen...

Het is echt het gewicht bij die OHP, de eerste paar setjes gaan prima maar richting het eind moet het echt vanuit mn tenen komen. De oefening zelf is goed uitvoerbaar.

Klik om te verkleinen...

ow brrr...daarom hekel ik recreatief zwemmen

never mind, ik verwisselde even de OHP en de OHS even
OHP vind ik ook naaarrrr

 

[PoisonedTongues]

ow brrr...daarom hekel ik recreatief zwemmen

never mind, ik verwisselde even de OHP en de OHS even
OHP vind ik ook naaarrrr

Klik om te verkleinen...

OHS is wel een oefening die op m'n lijstje staat om ooit nog eens in mn schema op te nemen, net als bijvoorbeeld clean & jerks. De OHP schijnt voor veel mensen de eerste oefening te zijn waar ze op stranden.


Mijn eerste 12 weken Stronglifts zitten er op, ik denk dat ik het nog even tot het jaareinde doortrek voor zover het lukt. Er gaan dan gegarandeerd meer deloads aankomen, maar dat is niet erg.

In januari wil ik van start gaan met http://tnation.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/10_x_3_for_fat_loss

Exercises: Deadlifts, Chin-ups or Pulldowns, Barbell Front or Hack Squats, Dips or Decline Bench Press
Exercises: Back Squats, Seated or Bent-over Rows, Romanian Deadlifts, Standing Military Press
Alles 10x3

Net even wat andere oefeningen en wat meer cardio.

 

[Nicky!]

OHS is wel een oefening die op m'n lijstje staat om ooit nog eens in mn schema op te nemen, net als bijvoorbeeld clean & jerks. De OHP schijnt voor veel mensen de eerste oefening te zijn waar ze op stranden.


Mijn eerste 12 weken Stronglifts zitten er op, ik denk dat ik het nog even tot het jaareinde doortrek voor zover het lukt. Er gaan dan gegarandeerd meer deloads aankomen, maar dat is niet erg.

In januari wil ik van start gaan met http://tnation.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/10_x_3_for_fat_loss

Exercises: Deadlifts, Chin-ups or Pulldowns, Barbell Front or Hack Squats, Dips or Decline Bench Press
Exercises: Back Squats, Seated or Bent-over Rows, Romanian Deadlifts, Standing Military Press
Alles 10x3

Net even wat andere oefeningen en wat meer cardio.

Klik om te verkleinen...

Bij mij iig wel met die OHP idd.
leuk dat je denkt aan OHS en c&j, die zijn superleuk.

Nieuwe schema vanaf januari klinkt ook super.

 

[PoisonedTongues]

Bij mij iig wel met die OHP idd.
leuk dat je denkt aan OHS en c&j, die zijn superleuk.

Nieuwe schema vanaf januari klinkt ook super.

Klik om te verkleinen...

Ik had ze inderdaad ook in jouw log al voorbij zien komen.


Vandaag

Squat
2x5 20kg
1x3 60kg
1x2 90kg
5x5 100kg

Bench, sinds het begin van stronglifts heb ik altijd de reguliere grip gehanteerd. Vandaag toch maar weer even suicide grip gedaan, voelde veel beter aan.
2x5 20kg
1x3 50kg
1x2 60kg
5x5 75kg

BOR
2X5 50kg
1x3 70kg
5x5 82,5kg pr form niet helemaal strict

Seated calve raises
2x20 66kg

 

[bricone]

Lkkre train weer

 

[Nicky!]

mooie bor!
wat is suicide grip?

 

[PoisonedTongues]

mooie bor!
wat is suicide grip?

Klik om te verkleinen...

 

[Nicky!]

soort monkey grip dus als je op het rack zou hangen: duim aan dezelfde kant als je vingers...?
Is dat trouwens niet gevaarlijk met rollen enzo? Ik geloof dat ik bang zou zijn dat die stang zo op me zou rollen.