Boddin
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2012
- Berichten
- 1.147
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 10%
Sticky Post je maaltijden (met pics!)
- Topic starter TrickyTatsu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 76.738
- Weergaven 4.258.855
- Volgers 1.104
-
- Tags
- maaltijd
Dacht dat Massive die ook wel eens gehad had. Moet je eens aan hem vragen wat hij ervan vond.
boxona
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 1.020
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m58
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Zelfde met de aardbeiensaus. In kwark is t wel lekker, maar zonder dat het ergens mee vermengd is vind ik het niet te eten.
- Lid sinds
- 19 jan 2010
- Berichten
- 4.555
- Waardering
- 2.775
- Lengte
- 2m18
- Massa
- 144kg
- Vetpercentage
- 15%
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Excuses voor de late reactie...
Recept was iets van 1 ei, mozerella (Lidl's light versie gebruikt) en broccoli. Het precieze recept weet ik niet meer. Had het van Google.
In principe kun je ook het bloemkool pizzabodem recept zoeken en de bloemkool vervangen met broccoli
.Post workout wrap (was goed spul)
Moneyshot
Nog even wat kcal halen voor bed (havermout, POV cake met WF Choco en wat noten).
Post workout wrap dag (protein bar chunks, banana, choco havermout en pindakaas) 2:
Big ass avondmaal (100g ongekookte zilvervliesrijst, 50g ongekookte volkorenpenne, 300g groentenmix, 150g koolvis en 125g kipfilet uit de oven).
Afsluiter van de dag (high protein muffins, kwark met havermout en pinda's)
Doorsnee
Gelijk maar even het ontbijt voor morgen klaargemaakt
- Lid sinds
- 17 nov 2007
- Berichten
- 591
- Waardering
- 29
laluzz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2013
- Berichten
- 501
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 60kg
Sommige dingen van WF zijn lekker, sommige niet. Het is altijd iets anders dan je hoopt haha. Maar lees eens de reviews op bodyenfitshop bijv en dan zie je wel welke lekker zijn. Jam zou ik niet doen, karamelsaus, chocosaus en pannekoekenstroop zijn best lekker (als je niet teveel doet). En ja het is natuurlijk niet 'clean', maar dat kan ook niet anders met 0kcal
- Lid sinds
- 4 mrt 2014
- Berichten
- 1.720
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m78
Excuses voor de late reactie...
Recept was iets van 1 ei, mozerella (Lidl's light versie gebruikt) en broccoli. Het precieze recept weet ik niet meer. Had het van Google.
In principe kun je ook het bloemkool pizzabodem recept zoeken en de bloemkool vervangen met broccoli
Post workout wrap (was goed spul)
http://i1316.photobucket.com/albums/t607/prestigioDBB/IMG_20140524_123633.jpg
Moneyshot
http://i1316.photobucket.com/albums/t607/prestigioDBB/IMG_20140524_123904.jpg
Nog even wat kcal halen voor bed (havermout, POV cake met WF Choco en wat noten).
http://i1316.photobucket.com/albums/t607/prestigioDBB/IMG_20140524_224613_1.jpg
Post workout wrap dag (protein bar chunks, banana, choco havermout en pindakaas) 2:
http://i1316.photobucket.com/albums/t607/prestigioDBB/IMG_20140525_125110.jpg
Big ass avondmaal (100g ongekookte zilvervliesrijst, 50g ongekookte volkorenpenne, 300g groentenmix, 150g koolvis en 125g kipfilet uit de oven).
http://i1316.photobucket.com/albums/t607/prestigioDBB/IMG_20140525_174931.jpg
Afsluiter van de dag (high protein muffins, kwark met havermout en pinda's)
http://i1316.photobucket.com/albums/t607/prestigioDBB/IMG_20140525_210341.jpg
Doorsnee
http://i1316.photobucket.com/albums/t607/prestigioDBB/IMG_20140525_210322.jpg
Gelijk maar even het ontbijt voor morgen klaargemaakt
http://i1316.photobucket.com/albums/t607/prestigioDBB/IMG_20140525_210350.jpg
mag ik miss die muffins recept?
en wat betekent WF?
ziet er lekkerrrr uit!
- Lid sinds
- 17 nov 2007
- Berichten
- 591
- Waardering
- 29
Sommige dingen van WF zijn lekker, sommige niet. Het is altijd iets anders dan je hoopt haha. Maar lees eens de reviews op bodyenfitshop bijv en dan zie je wel welke lekker zijn. Jam zou ik niet doen, karamelsaus, chocosaus en pannekoekenstroop zijn best lekker (als je niet teveel doet). En ja het is natuurlijk niet 'clean', maar dat kan ook niet anders met 0kcal
Zoals ik al zei. Ik ben zeker verkocht aan de Chocolade, caramel, pancake sauce en de bbq saus valt ook wel in mijn smaak!
Maar smaken verschillen mijn vriendin vind de chocolade niet te vreten.. Ik vind ze heerlijk.
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Overnight Oats... of Proats. Hoe je het wilt noemen!
Recept:
Superfood cracker!
Recept:
Froyo.. frozen yogurt!
Is echt super lekker! Als je nog die danootje power reclame kent.. bij die toetjes kreeg je van die plastic stokjes zodat je een ijsje kon maken van je toetje... Daar smaakt deze froyo naar!
Recept:
Recept:
30 gr havermout, of meer wat jij wilt
30 gr whey, ik gebruik vanille. Is ook naar smaak
En de rest moet je zelf verzinnen!
Je kunt er alles in doen wat je lekker vind. Omdat het 1 nacht in de koelkast staat, word alles lekker zacht en heb je een soort van papje!
Ik heb er ongeveer 100 a 150 ml water bij gedaan, je kunt ook melk doen als je het wat romiger wilt.
Daarbij nog wat moerbeien, gojibessen, kaneel, kersen en chiazaad.
Even doorroeren, afdekken en in de koelkast.
In de ochtend weer doorroeren en nog wat fruit over als je dat wilt!
Handig als je weinig tijd hebt in de ochtend.
Het is natuurlijk wel een koud ontbijt, dus je kunt het ook eventueel opwarmen! in de magnetron!
30 gr whey, ik gebruik vanille. Is ook naar smaak
En de rest moet je zelf verzinnen!
Je kunt er alles in doen wat je lekker vind. Omdat het 1 nacht in de koelkast staat, word alles lekker zacht en heb je een soort van papje!
Ik heb er ongeveer 100 a 150 ml water bij gedaan, je kunt ook melk doen als je het wat romiger wilt.
Daarbij nog wat moerbeien, gojibessen, kaneel, kersen en chiazaad.
Even doorroeren, afdekken en in de koelkast.
In de ochtend weer doorroeren en nog wat fruit over als je dat wilt!
Handig als je weinig tijd hebt in de ochtend.
Het is natuurlijk wel een koud ontbijt, dus je kunt het ook eventueel opwarmen! in de magnetron!
Superfood cracker!
Recept:
100 gram gebroken lijnzaad
30 gr pompoenpitten
30 gr zonnebloempitten
10 gr chiazaad
snufje zout
2 theelepels oregano
150 ml water
Alles mixen, even een half uurtje laten staan.
Dan alles op een bakpapier leggen en die bedekken met nog een bakpapier en dan plat drukken tot het bijna volledig is uitgespreid over het bakpapier
In de oven op 175 graden voor 35 a 40 minuten.
Volledig laten afkoelen in de oven, dan zijn de crackers super knapperig!
Macros voor het hele recept zonder de kaas
785 kcal
36,2 e
42,5 k uit de lijnzaad, de meeste zijn vezels. Als je een andere lijnzaad neemt (van body&fitshop) zitten er minder koolhydraten in
64,6 v
Je haalt er ongeveer een stuk of 8 a 10 misvormde crackers uit.
Oh de kaas is 30+ jonge kaas van de Deen.
30 gr pompoenpitten
30 gr zonnebloempitten
10 gr chiazaad
snufje zout
2 theelepels oregano
150 ml water
Alles mixen, even een half uurtje laten staan.
Dan alles op een bakpapier leggen en die bedekken met nog een bakpapier en dan plat drukken tot het bijna volledig is uitgespreid over het bakpapier
In de oven op 175 graden voor 35 a 40 minuten.
Volledig laten afkoelen in de oven, dan zijn de crackers super knapperig!
Macros voor het hele recept zonder de kaas
785 kcal
36,2 e
42,5 k uit de lijnzaad, de meeste zijn vezels. Als je een andere lijnzaad neemt (van body&fitshop) zitten er minder koolhydraten in
64,6 v
Je haalt er ongeveer een stuk of 8 a 10 misvormde crackers uit.
Oh de kaas is 30+ jonge kaas van de Deen.
Froyo.. frozen yogurt!
Is echt super lekker! Als je nog die danootje power reclame kent.. bij die toetjes kreeg je van die plastic stokjes zodat je een ijsje kon maken van je toetje... Daar smaakt deze froyo naar!
Recept:
150 gr griekse yoghurt, 0% vet
10 a 15 gram whey, ik had banaan genomen
20 gram bevroren frambozen, deze knijp ik dan kapot zodat het klein stukjes zijn
Alles door elkaar roeren en dan in de vriezer voor 20 minuten, eruit halen en nog even roeren. Nogmaals 15 minuten ongeveer!
Wat anders fruit erop en eet smakelijk!
10 a 15 gram whey, ik had banaan genomen
20 gram bevroren frambozen, deze knijp ik dan kapot zodat het klein stukjes zijn
Alles door elkaar roeren en dan in de vriezer voor 20 minuten, eruit halen en nog even roeren. Nogmaals 15 minuten ongeveer!
Wat anders fruit erop en eet smakelijk!
Laatst bewerkt:
Patriciaa
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jun 2011
- Berichten
- 5.138
- Waardering
- 1.242
- Lengte
- 1m64
Hahaha die kook/bakkunsten van jou zijn echt te erg! Ziet er weer heerlijk uit!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Lekker al die recepten!
Dit is mijn 7 dagen lunch (ja klinkt heel saai 7 dagen hetzelfde maar dit is wel erg lekker)
Ik maak het voor 3 of 4 dagen ivm versheid enzo
(Voor 4 dagen)
200 g ongekookte pasta (ik gebruik boekweit of kamutpasta)
40 g pesto (ik heb die van teressana, aangezien de rest zobnebloemolie bevat en geen extra virgin olijfolie)
500 g kipreepjes (de kip kruid ik met Italiaanse kruiden mix, peper en zout)
1/2 pak rucola (of rauwkost naar keuze)
15 g kokosolie
Als eerste laat ik water koken voor de pasta. Vervolgens doe ik de pasta erbij (circa 10 min)
De kip bak ik op zeer hoog vuur in de kokosolie (het moet bruin worden voor een lekkere smaak
)
Ik weeg alles apart af en deel dit door 4. Daarna doe ik 10 g pesto erbij samrn met een handje rucola. Door roeren en klaar!
Ik hou van simpel, snel, lekker en voedzaam
Dit is mijn 7 dagen lunch (ja klinkt heel saai 7 dagen hetzelfde maar dit is wel erg lekker
)Ik maak het voor 3 of 4 dagen ivm versheid enzo
(Voor 4 dagen)
200 g ongekookte pasta (ik gebruik boekweit of kamutpasta)
40 g pesto (ik heb die van teressana, aangezien de rest zobnebloemolie bevat en geen extra virgin olijfolie)
500 g kipreepjes (de kip kruid ik met Italiaanse kruiden mix, peper en zout)
1/2 pak rucola (of rauwkost naar keuze)
15 g kokosolie
Als eerste laat ik water koken voor de pasta. Vervolgens doe ik de pasta erbij (circa 10 min)
De kip bak ik op zeer hoog vuur in de kokosolie (het moet bruin worden voor een lekkere smaak
)Ik weeg alles apart af en deel dit door 4. Daarna doe ik 10 g pesto erbij samrn met een handje rucola. Door roeren en klaar!
Ik hou van simpel, snel, lekker en voedzaam
Twee eitjes en vier plakskes runderrookvlees op een (op de foto verdwenen) tarwe bolletje. Daarnaast nog een bolletje met die plakjes kipfilet. Prima tussendoortje, na het middageten en voor het avondeten.
SP1988, ah kijk inspiratie. Dit brengt me op het idee om weer eens penne pasta te maken, lekker met tonijn.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
LeanInProgress
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2012
- Berichten
- 386
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 40kg
boxona
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 1.020
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m58
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Twee theelepels doe ik altijd in een bananenbrood.
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Eet iemand van jullie wel eens swirl? Van die ijsjes wat je zelf kunt samen stellen.. softijs met fruit en chocolade etc...
Ik heb de gezonde versie uitgevonden!
Recept:
Ik heb de gezonde versie uitgevonden!
Recept:
300 gr griekse yoghurt
30 a 35 gr whey of caseïne. Ik gebruik caseïne berry blast van Body&fitshop.. die smaak is echt lekker zoet
30 gr bevroren frambozen de lidl, je kunt ze makkelijk kapot maken door gewoon in ze te knijpen
Alles bij elkaar doen, even roeren. Als het nogal veel is verdeel je het over 2 bakjes zodat het sneller bevriest. 30 a 35 minuten in de vriezer, daarna weer roeren en nogmaals 10 a 15 minuten de vriezer in.
Daarna is het klaar! Als het nog te zacht is moet het wat langer.
Ik heb er wat aardbeien bij gedaan en wat zelf gemaakte chocolade cruesli (recept kun je vragen, dat post ik dan ook hier.)
30 a 35 gr whey of caseïne. Ik gebruik caseïne berry blast van Body&fitshop.. die smaak is echt lekker zoet
30 gr bevroren frambozen de lidl, je kunt ze makkelijk kapot maken door gewoon in ze te knijpen
Alles bij elkaar doen, even roeren. Als het nogal veel is verdeel je het over 2 bakjes zodat het sneller bevriest. 30 a 35 minuten in de vriezer, daarna weer roeren en nogmaals 10 a 15 minuten de vriezer in.
Daarna is het klaar! Als het nog te zacht is moet het wat langer.
Ik heb er wat aardbeien bij gedaan en wat zelf gemaakte chocolade cruesli (recept kun je vragen, dat post ik dan ook hier.)
