AndroidHealthClinic

ProudPizza's first log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #881
lloydatoni zei:
Opzich wel goed te combineren. Hoewel je de weken voor een wedstrijd je er wel op moet focussen etcetera erop.
[Link niet meer beschikbaar]

Deelnemersveld van de aankomende wedstrijd dus kijk maar qua klasse of je een beetje meekomen kan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Was in de veronderstelling al gereageerd te hebben :o

Zou wel onderaan in de klasse eindigen van de -63 kg. Zit met m'n laatste 1RM's namelijk op 235. Wellicht is het wel leuk om over een tijdje (geen idee wat realistisch is?) mee te doen, alleen al om te kijken naar wat voor eindgewichten ik in die periode toe kan werken.

Is bench trouwens verplicht paused? Dacht zoiets gelezen te hebben ergens.

Neko. zei:
Ik voel me opeens heel zwak haha xD
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Vergeleken met de topscoorders ik ook :o

Pillz zei:
ben je met gemak 64 kilo?

tot 63 red je dan makkelijk qua gewicht
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ochtendgewicht is tussen 64 en 65. Onder de 63 moet dus wel lukken denk ik, zie ook dat de meting 's ochtends is. Laagste gewicht tijdens cut 1,5 maand terug was ook ergens net <63.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #883
lloydatoni zei:
En op commando
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Like this?
http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-rules-bench-press/
Lijkt me wel zwaar trouwens met die commando's. Alleen gripwijdte snap ik niet helemaal, moet je gehele hand binnen de ringetjes zijn of een deel?

2/9/2016 - Dag 3, week 3 (C)
OHP
1x10 10 kg
1x2 20 kg
2x6 30 kg
1x5 30 kg
Rep 3 van 3e set ging echt schots en scheef waardoor de rest al niet meer lekker ging.

Squat
1x10 20 kg
1x3 35 kg
1x2 50 kg
5x5 60 kg
Tussen werksets door paar wallsquats gedaan, om voor te doen aan diegene die voor de 2e keer mee ging

Chinups
1x4 bw
1x3 bw
1x2.75 bw
Scheelde echt een paar cm
tongue.gif


Walking lunges
4x6 10 kg per kant

CGBP
1x10 20 kg
1x3 25 kg
2x8 30 kg
1x11 30 kg (VPR)
Volgende week 3x8 32.5kg proberen

Hyperextension
1x12 bw (ipv 3x8)
Ivm bus halen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #885
lloydatoni zei:
Zoals dat ja.
Wijsvingers op de ringen van een bar is de maximaal toegestane wijdte. Smaller of dat is goed.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik ga dr eens even overna denken. Of ik een wedstrijd zou willen draaien. Thanks voor de info :)

5/9/2016 - Dag 1, week 4 (A)
Squat
1x10 20 kg
1x3 40 kg
1x2 55 kg
1x5 70 kg
1x4 70 kg
Veel last van buikkramp dus het bracen ging voor geen meter. Niet verdergegaan want dit voelde kut.

RDL
1x10 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
1x8 40 kg
2x8 42.5 kg (VPR)
Voelde te licht. Wellicht door het skippen van een squatset. Nog niet eerder dit gewicht gepakt op deze reprange.

Pulldown plate loaded
3x8 25 kg per kant

Incline bp
2x8 30 kg
1x12 30 kg (VPR)

Incline db row
1x8 10 kg
1x8 12 kg (PR)
1x8 12 kg
Ipv t-bar row, was geen V'tje beschikbaar en zonder vind ik vervelend.

Glute bridges
3x10 50 kg

Lekkerw training!
 
TaraSmit zei:
Ik ga dr eens even overna denken. Of ik een wedstrijd zou willen draaien. Thanks voor de info
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je kan anders de vrouwen live stream bekijken of zaterdag de wedstrijd zelf bezoeken qua sfeerbeleving en hoe en wat enzo. Lekker vrijblijvend
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #887
lloydatoni zei:
Je kan anders de vrouwen live stream bekijken of zaterdag de wedstrijd zelf bezoeken qua sfeerbeleving en hoe en wat enzo. Lekker vrijblijvend
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedankt voor de tip. Als ik zaterdag kan ga ik misschien wel langs, anders sowieso livestream kijken.
Is die sheet die op de site staat (gewicht, lifts, etc) een oud resultaat of is het wat ze doorgegeven moeten hebben voor de wedstrijd die nog komt?
 
TaraSmit zei:
Bedankt voor de tip. Als ik zaterdag kan ga ik misschien wel langs, anders sowieso livestream kijken.
Is die sheet die op de site staat (gewicht, lifts, etc) een oud resultaat of is het wat ze doorgegeven moeten hebben voor de wedstrijd die nog komt?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Maxes wat ze konden ten tijde van de inschrijving.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #889
8/9/2016 - Dag 2, week 4 (B)
BP paused
1x10 20 kg
1x3 25 kg foutje, moest 30 zijn
1x2 37.5 kg
1x2 44.75 kg...
Met aan 1 kant 11.25 en de ander 13.75 :')
1x5 42.5 kg (VPR)
1x4 42.5 kg
1x3 42.5 kg
Kracht was op en wellicht dat dat 2x drukken met verschillend gewicht me vermoeid heeft. Had wellicht niet goed doorgegeven aan m'n buddy dat ze de 2.5kg er vanaf moest halen. Kan gebeuren.

BOR
1x10 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
2x5 40 kg
1x7 40 (VPR)
Geen eens echt gecheat, happy me!

DL (week 3)
2x5 30
1x3 50
1x2 75
4x2 90 kg
Set 3, rep 2 ging minder lekker... Techniek liet wat te wensen over.
Geheel zonder straps, wat best een uitdaging was met dit gewicht en de warmte (zweethanden).

Glute bridge
3x5 70 kg

Bicep curl ss rolling tricep extension
3x8 + 2x8 8 kg per kant
Pijntje in linker tricep, wellicht door benchfout.

Training is al van een aantal uur geleden. Goede training
smile.gif
 
Lekkere training girl!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #891
Voor de geïnteresseerden, een voorbeeld van hoe een dag eten bij mij eruit ziet. Deze is van vandaag:

hallo.png


Die 100 kcal cake ding is dat ik de pan uit heb gelikt voor een cake die ik voor m'n birthday gemaakt heb :p
En ontbijt waren pannenkoeken met veel wortel, gisteravond gemaakt, koud in de trein eten, jammie!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #892
10/9/2016 - Dag 3, week 4 (C)
Thoracic bridges 3x per kant
Zag een artikel voorbij komen en ga dit nu 1x per dag doen, ook als ikxniet train. Heb nogal een "computer zithouding".

OHP
1x10 10 kg
1x2 20 kg
1x6 30 kg
1x5 30 kg
1x4 30 kg
Ging allemaal moeilijk. Door die thoracic bridges zat het bij m'n scapulae helemaal verkrampt (of juist losser?)

Squat
1x10 20 kg
1x3 35 kg
1x2 50 kg
5x5 60 kg
Probeer steeds m'n handen een cm meer naar elkaar toe te zetten, bij de 5x5 sessie. Kijk of het m'n rugspanning ten goede gaat komen, tot nu toe zeker.
Traps tussen scapulae deden echt veel pijn.

Chinups
1x4 bw
1x3 bw
1x2 bw

Walking lunges
4x6 10 kg per kant

CGBP
1x10 20 kg
1x3 25 kg
1x8 32.5 kg (PR)
2x8 32.5 kg
Laatste 2 reps erg zwaar maar ging goed!

Hyperextension
3x8 bw

Zometeen 11 km fietsen, zwemmen en zonnen en weer 11 km fietsen!

Gewicht is volgens mij langzaam aan het dalen (omtrek vandaag niet gemeten), ik hou het even in de gaten want vind cutten nu niet nodig.
 
Jij doet ff 2 chicks bij ontbijt? :eyebrow:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #895
12/9/2016 - Dag 1, week 5 (A)
Squat
1x10 20 kg
1x3 40 kg
1x2 55 kg
3x5 70 kg
Gefilmd en zit eindelijk weer goed qua diepte elke rep. Stond veel steviger vandaag. Denk dat rugspanning en bracen hun vruchten afwerpen.

RDL
1x10 20 kg
1x2 35 kg
1x8 40 kg
1x8 45 kg (PR)
1x8 45 kg
Door gebrek aan 1.25'jes 2.5 erop gedaan. Wilde eerste set eigenlijk al 42.5, maar was in de war.

T-bar row
3x8 20 kg aan gewichten

Hyperextensions
3x8
Ipv glute bridges, terwijl ik wachtte op de incline bench.

Incline bp
3x8 32.5 kg
Zwaar maar voelde goed.

Pulldown plate loaded
2x8 25 kg per kant

Iets andere volgorde, ivm spitsuur in de sportschool, was geen probleem voor mij.
 
Waar is het filmpje dan?:)
 
Nou, mooi is dat :p
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

CatDog
My 130 pound life
2 3
Reacties
55
Weergaven
4.325
Bullshark
Bullshark
A
amazone log
Reacties
2
Weergaven
7.357
040B
040B
Pino
Pino´s log
Reacties
4
Weergaven
2.016
Pino
Pino
SP1988
SP'S COMEBACK LOG | BABY'S & BARBELLS |
68 69 70
Reacties
1.391
Weergaven
153.345
SP1988
SP1988
gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.083
Kathlinoo
K
Terug
Naar boven