- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.977
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Huh noem je mij nou een vrouw?Oh oke. Dan zie ik jou gelukkig zaterdag nog in actie ja
(ik ben er alleen zaterdag)
ProudPizza's first log
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.030
- Weergaven 45.924
- Volgers 34
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Kijk, dat zijn al leukere prijzen, €7. Ik ga er even overna denken, je hoort het van me @Zeenius 
Wanneer moet ik doorgegeven hebben dat ik een groepsretour wil? En kan ik daarmee overal opstappen?
Wanneer moet ik doorgegeven hebben dat ik een groepsretour wil? En kan ik daarmee overal opstappen?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
14/9/2016 - Dag 2, week 5 (B)
Pre: 1.18gr Taurine
DL (week 4)
2x5 35 kg
1x3 55 kg
1x2 80 kg
3x2 95 kg (VPR)
Deadlift even als eerste gedaan. Werksets met straps voor de zekerheid, geen zin in gripverlies door zweethanden oid.
BOR
Geen "extra" wu gedaan, gewoon na DL
3x6 40 kg (VPR)
BP paused
1x10 20 kg
1x3 30 kg
1x2 37.5 kg
1x5 42.5 kg
2x4 42.5 kg (VPR)
Had misschien 1 rep meer ingezeten bij de laatste set, maar durfde niet want had geen spotter.
Glute bridge
3x5 70 kg
Bicep curl ss rolling tricep extension
3x8 8 kg per kant
Enorm blij met alle PR's van vandaag!! Wellicht komt het door m'n birthday feast van gisteren en/of de hammam. Denk dat ik wel ruim 3500 kcals aangetikt heb. Waarvan 3 stukken kruimelgebak, 2 donuts en 's avonds tapas
Die thoracic bridges zijn echt heel fijn. Doe ze elke dag, 3x per kant. Schouders hangen relatief minder vaak/snel gedurende de dag & ik kon m'n scapulae beter stabilseren tijdens deadliften
Pre: 1.18gr Taurine
DL (week 4)
2x5 35 kg
1x3 55 kg
1x2 80 kg
3x2 95 kg (VPR)
Deadlift even als eerste gedaan. Werksets met straps voor de zekerheid, geen zin in gripverlies door zweethanden oid.
BOR
Geen "extra" wu gedaan, gewoon na DL
3x6 40 kg (VPR)
BP paused
1x10 20 kg
1x3 30 kg
1x2 37.5 kg
1x5 42.5 kg
2x4 42.5 kg (VPR)
Had misschien 1 rep meer ingezeten bij de laatste set, maar durfde niet want had geen spotter.
Glute bridge
3x5 70 kg
Bicep curl ss rolling tricep extension
3x8 8 kg per kant
Enorm blij met alle PR's van vandaag!! Wellicht komt het door m'n birthday feast van gisteren en/of de hammam. Denk dat ik wel ruim 3500 kcals aangetikt heb. Waarvan 3 stukken kruimelgebak, 2 donuts en 's avonds tapas
Die thoracic bridges zijn echt heel fijn. Doe ze elke dag, 3x per kant. Schouders hangen relatief minder vaak/snel gedurende de dag & ik kon m'n scapulae beter stabilseren tijdens deadliften
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
Yessss!Kijk, dat zijn al leukere prijzen, €7. Ik ga er even overna denken, je hoort het van me @Zeenius
Wanneer moet ik doorgegeven hebben dat ik een groepsretour wil? En kan ik daarmee overal opstappen?
Uiterst een dag voordat je moet reizen, het liefst wat eerder; de groepen raken snel vol namelijk. Het idee van groepsretour is dat je met een heel groepje dus één eindbestemming hebt. In dit geval is het eindbestemming Nijmegen, dus je moet zelf handmatig het beginpunt aangeven. Het wordt dan verwerkt als e-ticket die je dan moet uitprinten En GEFELI met je pr's
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Yessss!
En GEFELI met je pr's
Ahh op die fiets! Dat is sowieso wel handig om vaker te doen voor festivals ed, als het een eindje verderop is.
Dankjewel, ik was gisteren behoorlijk op m'n grind
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Hoi Tara! Ik ga je OOK hier volgen
Leuk Hansi
Ga jij ook loggen of alleen lezen?Al had ik er een... Een auto hebben zonder rijbewijs vind ik wat zonde
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Lol betaal jij? Vind dat altijd zo makkelijk van mensen om te zeggen: "wanneer haal je je rijbewijs nou eens een keer?"
En het is geen kwestie van ik heb het, maar geef het liever uit aan feesten of broodjes kebab
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Dat bedoel ik.
Prioriteiten stellen.
Iets minder kebab en je kan lessen
Bedoelde dus dat ik dat niet doe. Gewoon een kwestie van te weinig geld
En geen rijke pappie en mammie die supporten.
- Lid sinds
- 29 sep 2009
- Berichten
- 1.302
- Waardering
- 530
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Bedoelde dus dat ik dat niet doe. Gewoon een kwestie van te weinig geld
En geen rijke pappie en mammie die supporten.
Is ook alleen maar beter als je dingen zelf moet betalen.
Moet later ook als je volwassen bent
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Hey overlopert.
Allemaal omdat het nu zo leeg is zonder jou :'(
Can understand. Lijkt me ook echt gemakkelijk om hem te hebben
Is ook alleen maar beter als je dingen zelf moet betalen.
Moet later ook als je volwassen bent
Helemaal mee eens
17/9/2016 - Dag 3, week 5 (C)
OHP
1x10 10 kg
1x2 20 kg
2x5 30 kg
1x4 30 kg
Is achteruit gegaan sinds ik de thoracic bridges doe (normaal lukt 3x6). Heb wel het idee dat ik minder hyperextend met m'n lower back sinds de bridges. Wellicht hierdoor? Omdat ik meer schouders gebruik en minder borst ofzo?
Squat
1x10 20 kg
1x3 35 kg
1x2 50 kg
5x5 60 kg
Chinups
1x4 bw
2x3 bw (PR)
Eerste setje zelfs vanuit deadhang
Walking lunges
4x6 10 kg per kant
Zwaaar pap in de benen
CGBP
1x10 20 kg
1x3 25 kg
3x8 32.5 kg
Hyperextension
3x8 bw
Onderrug erg tight vergeleken met andere keren dat ik deze oefening deed
Vandaag dus getraind ipv gisteren. Had relatief weinig gegeten van te voren, wellicht dat benen daardoor spaghetti was.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
19/9/2016 - Dag 1, week 6 (A)
Leg press
1x10 60 kg
1x3 80 kg
1x2 90 kg
2x5 120 kg
1x7 110 kg
Alle plekken waar je kon squatten waren bezet dus maar even leg press gedaan.
RDL
1x10 20 kg
1x2 35 kg
3x8 45 kg (VPR)
T-bar row
3x8 20 kg aan gewichten
Incline bp
2x8 32.5 kg
1x4 32.5 kg
Eerste setje voelde al zwaarder dan normaal
Pulldown plate loaded
2x8 25 kg per kant (ipv 3x8)
Glute bridges
2x10 50 kg (ipv 3x10)
Tsja ik had weinig tijd en heb daardoor weinig rust genomen en die laatste setjes overgeslagen. Training duurde ~35 (max 40) min. Normaal heb ik echt wel 50 min nodig, als ik ook squat. Komt gewoon foor mezelf, zat thuis nog te netflixen...
Iemand die iets weet over de thoracic bridges ivm m'n ohp? Ik weet namelijk haast zeker dat m'n ohp daardoor minder sterk geworden is, maar waarom...?
Leg press
1x10 60 kg
1x3 80 kg
1x2 90 kg
2x5 120 kg
1x7 110 kg
Alle plekken waar je kon squatten waren bezet dus maar even leg press gedaan.
RDL
1x10 20 kg
1x2 35 kg
3x8 45 kg (VPR)
T-bar row
3x8 20 kg aan gewichten
Incline bp
2x8 32.5 kg
1x4 32.5 kg
Eerste setje voelde al zwaarder dan normaal
Pulldown plate loaded
2x8 25 kg per kant (ipv 3x8)
Glute bridges
2x10 50 kg (ipv 3x10)
Tsja ik had weinig tijd en heb daardoor weinig rust genomen en die laatste setjes overgeslagen. Training duurde ~35 (max 40) min. Normaal heb ik echt wel 50 min nodig, als ik ook squat. Komt gewoon foor mezelf, zat thuis nog te netflixen...
Iemand die iets weet over de thoracic bridges ivm m'n ohp? Ik weet namelijk haast zeker dat m'n ohp daardoor minder sterk geworden is, maar waarom...?
