- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 178.247
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt man.
Trainen in de hagel
Toch een lekkere training, voor zover ik m begrijp
Haha. Dank je. Je kunt me alleen afremmen als de hagelstenen 5 cm dik zijn.
Bedankt. Het is wel lekker om niet de alledaagse dingen te doen.
Ga ik zeker doen. Ik heb die van Linford Christie gezien. Maar dat is echt bruut. Over
voorwerpen heen hinken!!!haha sommige oefening hebben rare namen man hop hop hop, hink hink hink
Ha ha. Dank je. Hoe slechter het weer des te meer ga ik buiten trainen.
hardcore joggen bij hoge windkracht!
nice plyo training ook
Bedankt Sky. Gaf wel een lekker gevoel. alleen een T-shirt en een trainingsjas aan, terwijl de mensen bijna weggeblazen werden.
Rug
Axle T-bar row/db row
12x36/10x25
12x36/10x25
10x46/10x35
12x61 VPR/5x50
2x101 VPR/5x60
1x107 PR/5x66
Triceps
1 hand db extension
3x17,5
3x16,5
4x14,5
6x12,5
10x10
Tridips
4x12
Axle kickback
2x6x41
Buik
Wallcrunch
6x15
Crunch
3x20
Knieheffen
2x20
Roman chair
4x12
Buiten diverse sprints gedaan.
3x6 seconden 80%
2x10 seconden 70%
2x12 seconden 70%
steigerung
0-80% 2x18 seconden
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt maat. Ik zit nu op 6x per week. In de zomermaanden wat minder.
franske71
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 347
- Waardering
- 5
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
+1
Ben wel eens benieuwd hoe al jou oef. eruit zien
Ha ha. Ik ook wel.
Lekkere training weer... moest lachen toen ik steigerung las, duitse hardcore trainung
Bedankt. Steigerung ist eine schone ubung.
bedankt. Ging weeral aardig.
Damn kerel wat een rows, congratz @ PR's!
Bedankt Marcel.
sterke dumbbell rows dumba en PR's gezet ook nog
Ja man bedankt. Is leuk om op ietwat oudere leeftijd PRs te zetten.
Ik merk wel dat ik het sprinten leuk vind. Ik moest vandaag 3km lopen en die had ik onderverdeeld in 100m sprint 200m lopen 50 meter sprint 200 meter lopen, etc.
Sprint tot 70% 3x100m
Sprint tot 80% 3x40m
Sprint tot 90% 2x30m
Steigerung 0-80% 2x150m
Ja, de langere sprints komen er aan.
Benen in het teken van de sprint
Warm-up
Jump sq 2x3x10
leg ext met db tussen de voeten 3x15x10
leg curl met db tussen de voeten 4x10x10
leaping sq 2x3
Jump sq/kuitheffen/lunge/kuitheffen/schaatspas/kuitheffen
3x30/10x30/10x30/10x30/10x30/10x30
3x35/12x35/10x35/12x35/10x35/12x35
Hakkebillen/schaatspas/kuitheffen
10x30/10x30/12x30
Jumpsq/schaatspas/kuitheffen
3x60/10x60/12x60
Een lekkere training. Lig nu met gefrituurde poten op bed tv te kijken.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
. daarom staat er morgen weer een knal training hier
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
nom nom nom chicken wings
nice training dumba! btw kwam dit tegen mss van toegevoegde waarde voor jou?
http://www.ergogenics.org/gezondheid91.html
nice training dumba! btw kwam dit tegen mss van toegevoegde waarde voor jou?
http://www.ergogenics.org/gezondheid91.html
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Haha. Dat voelde pittig.
hmmm... chickenwings
Ik zie er altijd tegenop om cardio te doen, en jij schut er ff een 3 km loop/sprint + been oefeningen uit..
respect bro!
In 1 tempo zou ik het niet redden hoor. Thanks.
Bedankt. Vlpg hou ik het ff op de ingeslagen route, maar dit kan zeker wat toevoegen. Bedankt.
Dank je.
De gewichten zijn lager, maar doordat je de gewichten moet klemmen betrek je ook je adductoren en bilspieren erbij.
Lekkere trainingen hier
Bedankt man.
nice training bro. zal wel lekkere verzuring in je benen zijn als ze gefrituurd zijn
blijft intressant om je trainingen te zien, heel anders dan de andere logs.
Het moet een beetje leuk blijven toch.
bedankt maat.Ik had een heerlijk trojan virus in mn pc zitten vandaar dat ik er ff niet was, maar veel maakte dat niet uit, want ik ben aan het laden voor een volgende fase die morgen begint.
Gisteren 12km wandeling met snelwandelen en rustig joggen en donderdag nog een 3km jogging gedaan> noem het maar een deloadje.
Morgen begin ik met de hardloopweek.
- Status
