- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 178.246
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bedankt maat.
Lijken me erg intensieve trainingen en lol ik begrijp nu pas dat je meer de atletiek kant opgaat.
ha ha.Ja, het is behoorlijk intensief vandaar dat ik ff 2 dagen rust heb. Thanks.
Bedankt John.
Goed bezig geweest zaterdag bro!
lekkere supersetjes weer)
Thanks Sky. Je kunt altijd een x meedoen.
Morgen borst benen en 3 lange sprints van rond de 15 seconden.
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Haha. En vanaf het nieuwe jaar nog wat toevoegingen.
Lekker getraind weer
Bedankt Stefan.
Bedankt kerel. Het gaat lekker> vooral de finales in 2013 moeten goed gaan.
Beetje afgeragde training vandaag. Ik moet niet te vaak rustdagen nemen...ik reageer daar niet echt goed op.
Borst
db pull-over/db BP/fly/db pull-over
2x6x15/2x6x15/2x6x15/2x6x15
1x8x20/1x8x20/1x8x20/1x8x20
Benen
Kuitheffen/schaatspas/jumpsquat
3x10x50/3x10x50/3x3x50
1x12x60/1x14x60/1x2x60
Backsquat+press
2x50
2x60
Frontsquat+press
2x55
Leg extension met db tussen de voeten
3x8x17
Standing legcurl
5x10
Buik 8 sets
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Absoluut. Volgend jaar maar eens 366 dagen gaan trainen=schrikkeljaar dus we hebben een dagje extra.
haha dumba die rust neemt dat kan natuurlijk niet
Haha.
Bedankt maat.
Bedankt. Ik denk dat de eerste de 5km van Schoorl wordt eind februari.
Lekkere training dumba... Toch raar dat je na een rustdag een mindere dag hebt, kan de beste overkomen zie ik wel weer
Dank je. Ik merk dat ik echt toe ben aan een paar vrije dagen van mn werk om weer wat op te laden. Na morgen 5 dagen vrij.
Het is een lekkere combi-oefening. Thanks.
Bedankt. Vanaf 1 januari verandert mn schema en dan ga ik het wsl invoegen.
Dat zijn nog eens supersets
Bedankt. Mn niet meer zo piepjonge lichaam voelde ze best. Pfff
Haha. Ik noem ze zelf meestal giant sets of medleys.
Lekkere squats gehad zo te zien
Ja, ondanks dat de squat nooit mn oefening zal worden vind ik de varianten wel leuk om te doen.
Een beetje rustig aan gedaan vandaag. Zaterdag wil ik flink uitpakken met een giant training.
Rug
BB row/Axle T-bar row/1 hand row/small grip row
6x50/6x36/6x25/6x25
6x70/6x46/6x35/6x35
1 hand db row
10x55
Worp
5x20
triceps
2 handed extension/tri dips
3x8x20/3x12
Axle kickback/db kickback/BB kickback
3x51/6x20/3x50
Met buik nog wat crunches, wallcrunches en twist gedaan.
Easy is the way...
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- Status
