Pumba en Xunia's rattige logje

[justbart]

Je bent in ieder geval lekker bezig kerel! Niks overhaasten in ieder geval.

 

[Ano_87987]

Fijn weer van je te horen Dumba. Wandelen helemaal niks mis mee toch.

 

[SkyBlazer]

Succes!

 

[Vortexx029]

Lekker dat het zo goed met je gaat Dumba, we zien de trainingen wel verschijnen als het zo ver is.

 

[JOHN OVE]

kan me voorstellen dat je minder logt marco , je bent ook zo druk met dat wandelen in dat parkje van je - rustig aan bro

 

[dumba]

Je bent in ieder geval lekker bezig kerel! Niks overhaasten in ieder geval.

Dank je. Ik loop dagelijks.

Fijn weer van je te horen Dumba. Wandelen helemaal niks mis mee toch.

Nee hoor. Niets mis mee.

Succes!

Bedankt.

Lekker dat het zo goed met je gaat Dumba, we zien de trainingen wel verschijnen als het zo ver is.

Dank je. het blijft rustig aan doen vlpg.

kan me voorstellen dat je minder logt marco , je bent ook zo druk met dat wandelen in dat parkje van je - rustig aan bro

Ja, is best lekker zo. Ik merk toch wel dat ik een klap heb gehad.

Ik loop dagelijks tussen de 2 en 7km en daarbij nog fietsen zo'n 6-10km per dag.

Ik hoop morgen een 3-luikje te gaan doen. Fietsen, lopen en zwemmen en dat met Pumba op mn schouders. In het water op mn rug.

 

[hendrie]

Klasse hoe je bezig blijft topper

 

[dumba]

Klasse hoe je bezig blijft topper

Bedankt maat. Hoe is het met jou? Operatie goed verlopen?

 

[dumba]

Mn eerste 2 sets getraind. Gewichten zijn nog erg laag, maar een begin is een begin.

Wandelen/joggen 15 min
Fietsen 3km
Wandelen 35 min

-Schaatspas 10x10/twist 10x10/GM 10x10/conc. db curl 8x7,5/1h tri ext 8x7,5/cybex twist 8x7,5/wall crunch 10x/crunch 10x/knee raise 10x/wall crunch 10x

-MP 10x20/joggen met 20kg in de nek 30 sec/hakkebillen 10x20/twist 10x20/wall crunch 10x/crunch 10x

I'm happy.

 

[hendrie]

Gaaf!eerste krachttraining weer na je operstie?

 

[dumba]

Gaaf!eerste krachttraining weer na je operstie?

Ja, ik heb het ff teruggezocht; de eerste x sinds 11 april. Thanks.

 

[Ano_87987]

Mn eerste 2 sets getraind. Gewichten zijn nog erg laag, maar een begin is een begin......

Enne dat gewicht, who cares. Je bent er weer.

 

[dumba]

Enne dat gewicht, who cares. Je bent er weer.

Haha. Bedankt maat.
Vandaag ff wat dingetjes uitgetest.

25 min fietsen
10 min joggen/wandelen

2 korte sprints
2x hss
Hakkebillen 10x
schaatspas 10x
Hups 2x15
Crunch 3x15
Kniie-oef 8x
Bil-, hams en liesoef 8x
Quadoef 8x
Heupheffen 2x10
360 graden sprong
Voor- en zijwaartse sprongen

Lekker in de buitenlucht.

 

[hendrie]

Goed gelukt?geen last?

 

[dumba]

Goed gelukt?geen last?

Ja, het ging best lekker. Beetje warm alleen. Ik ben ook weer ff over een schematje aan het denken. Denk dat ik daar deze week nog naar toe ga werken.

D8 zelf
1. Joggen/wandelen ochtend-KT avond
2. Sprinttraining ochtend-plyo avond
3. KT ochtend - wandelen
4. = 1
5. = 2
6. = 3
7. Lekker doen waar ik zin in heb.

Ik heb voor volgende week dinsdag een afspraak met Quynh. Ze gaat Vietnamese loempia's voor me maken. Ik begrijp maar de helft van wat ze zegt, maar ze is zoooooo leuk. (en 26 jaar oud)

 

[hendrie]

Klinkt goed maar elke dag traine. Niet te?

 

[JOHN OVE]

Ja, het ging best lekker. Beetje warm alleen. Ik ben ook weer ff over een schematje aan het denken. Denk dat ik daar deze week nog naar toe ga werken.

D8 zelf
1. Joggen/wandelen ochtend-KT avond
2. Sprinttraining ochtend-plyo avond
3. KT ochtend - wandelen
4. = 1
5. = 2
6. = 3
7. Lekker doen waar ik zin in heb.

Ik heb voor volgende week dinsdag een afspraak met Quynh. Ze gaat Vietnamese loempia's voor me maken. Ik begrijp maar de helft van wat ze zegt, maar ze is zoooooo leuk. (en 26 jaar oud)

kijk uit maar marco , straks sta jezelf in zo'n caravan loempia's te verkopen
hou het maar bij wandelen

 

[justbart]

Ja, het ging best lekker. Beetje warm alleen. Ik ben ook weer ff over een schematje aan het denken. Denk dat ik daar deze week nog naar toe ga werken.

D8 zelf
1. Joggen/wandelen ochtend-KT avond
2. Sprinttraining ochtend-plyo avond
3. KT ochtend - wandelen
4. = 1
5. = 2
6. = 3
7. Lekker doen waar ik zin in heb.

Ik heb voor volgende week dinsdag een afspraak met Quynh. Ze gaat Vietnamese loempia's voor me maken. Ik begrijp maar de helft van wat ze zegt, maar ze is zoooooo leuk. (en 26 jaar oud)

Dat heb ik met alle vrouwen

Lekker bezig kerel!

 

[Ano_87987]

Dat heb ik met alle vrouwen

Lekker bezig kerel!

 

[dumba]

Klinkt goed maar elke dag traine. Niet te?

FF kijken wat wel/niet gaat.

kijk uit maar marco , straks sta jezelf in zo'n caravan loempia's te verkopen
hou het maar bij wandelen

Ja, big J, ik houd me rustig zeker met dit weer.

Dat heb ik met alle vrouwen

Lekker bezig kerel!

Vandaag ff bij het Ijsselmeer geweest.
20 min gefietst en 40 min gewandeld.

Ik heb vandaag een voorafaangekondigde controle van de Arbo gehad en gezien hetgeen me overkomen is hoef ik de komende tijd niet te werken.
In september krijg ik nog een controle, maar dat kan ook later, want ze zijn behoorlijk voorzichtig met me. Ach ja, lekker lange vakantie. Ik ben ook nog best snel moe zeker met dit benauwde weer.