XXL Nutrition

Pumba en Xunia's rattige logje

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Hoppe lekker bezig hoor hoest met je fysiek eigenlijk? Veel veranderd? Of alweer op ouwe?

Ja, is wel wat veranderd. De biceps en rug hebben wel wat aand8 nodig. Schat dat ik rond de 90-100kg zit met mn gewicht.:) Geen idee, want ik heb geen weegschaal.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Ja, is wel wat veranderd. De biceps en rug hebben wel wat aand8 nodig. Schat dat ik rond de 90-100kg zit met mn gewicht.:) Geen idee, want ik heb geen weegschaal.

Spiegel is toch belangrijker. Niemand vraagt een mooi fysiek hebbende persoon hoeveel hij/zij weegt, toch!
En bij iemand met een maatje of vetrolletje meer wordt het veelal wel gevraagt. Toch raar. :cool:
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Spiegel is toch belangrijker. Niemand vraagt een mooi fysiek hebbende persoon hoeveel hij/zij weegt, toch!
En bij iemand met een maatje of vetrolletje meer wordt het veelal wel gevraagt. Toch raar. :cool:

That's true. De spiegel liegt niet.
Ik ben bezig met de db row, maar ik durf mn zware gewichten nog niet op te pakken. Heb net een setje met 45kg gedaan, maar dat voelt nog best zwaar aan. Ik zal straks de training ff posten. En de rest van de trainingen van de afgelopen periode.:)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
That's true. De spiegel liegt niet.
Ik ben bezig met de db row, maar ik durf mn zware gewichten nog niet op te pakken. Heb net een setje met 45kg gedaan, maar dat voelt nog best zwaar aan. Ik zal straks de training ff posten. En de rest van de trainingen van de afgelopen periode.:)

Ja kom maar op met je logs. Blij dat je weer even hier bent. :)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Ja kom maar op met je logs. Blij dat je weer even hier bent. :)

Haha. Ben nog steeds op weg naar (volledig) herstel.

Vandaag 1 uur gewandeld.

Kuitheffen 10x30/wallcrunch 15x/crunch 15x

Joggen met 30kg in de nek 15 sec/twist 10x30/kuitheffen 10x30

BB extension 5x30/wallcrunch 15x/crunch 15x

Kneeraise 15x//crunch/conc curl 6x10/

Sprintercurl 12x10/crucifix curl 6x10/db shrug 20x10

Joggen met 30kg 30 sec/schaatspas 10x30/twist 10x30/kuitheffen 10x30

Wallcrunch 15x/kneeraise 15x/side crunch 10x/crunch 15x

MP 8x30/GM 8x30/hups 15x30/kuitheffen 10x30

Joggen met 30kg 30 sec/kuitheffen 15x30

Axle T-bar row 6x66/db row 3x45

Morgen ga ik proberen een lekkere rugtraining te doen.:)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
1h db row 5x45/wallcrunch 15x/fly 10x10

Fly 10x10/wallcr 10xBW+20/crunch 15x

Lying plate side raise 5x5/crunch 30x/wallcr 15x

1h db row 1x65/crunch met twist 10x/wallcrunch 15x

1h db row 1x85/db kickb 6x10/sidecrunch 10x

Lekker nog wat wandelingen gedaan met plyometrie-oefeningen.:)
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.649
Karma
4.565
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Lekker bezig geweest vandaag bro!
Mooi weer ook voor je buiten trainingen
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Lekker bezig geweest vandaag bro!
Mooi weer ook voor je buiten trainingen

Thanks mate. Ik was vooral blij met de db row. vanmiddag was ik met Pumba bij het IJsselmeer en ben door haar een mooie dame tegengekomen. Lekker wel, want sinds ik ergens in mei had besloten om geen realtie te hebben tot ik weer helemaal goed ben duiken ze overal op.:o Ach ja, ik heb zo best een grote vriendinnengroep.:D
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Thanks mate. Ik was vooral blij met de db row. vanmiddag was ik met Pumba bij het IJsselmeer en ben door haar een mooie dame tegengekomen. Lekker wel, want sinds ik ergens in mei had besloten om geen realtie te hebben tot ik weer helemaal goed ben duiken ze overal op.:o Ach ja, ik heb zo best een grote vriendinnengroep.:D

Jij moet gewoon nokken met dat trainen en je gaan toeleggen op het vergezellen van dames. Kan je al je energie best in kwijt. hahahaha :rolleyes:

Top training wel weer. :p
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
1h db row 5x45/wallcrunch 15x/fly 10x10

Fly 10x10/wallcr 10xBW+20/crunch 15x

Lying plate side raise 5x5/crunch 30x/wallcr 15x

1h db row 1x65/crunch met twist 10x/wallcrunch 15x

1h db row 1x85/db kickb 6x10/sidecrunch 10x

Lekker nog wat wandelingen gedaan met plyometrie-oefeningen.:)

Hoppa:)
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.899
Karma
1.044
Lengte
1m90
Massa
88kg
Easy going Marco , joggen met 30 kg in het Nekkie lijkt met niet prettig
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Karma
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
hehe dat zijn weer herkenbare trainingen zoals we gewend zijn van je.
Lekker dat je weer aan de gewichten mag sjorren.
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Jij moet gewoon nokken met dat trainen en je gaan toeleggen op het vergezellen van dames. Kan je al je energie best in kwijt. hahahaha :rolleyes:

Top training wel weer. :p

Haha. Dank je. Ladieslover.:)


:)

Easy going Marco , joggen met 30 kg in het Nekkie lijkt met niet prettig

Bedankt. Kan het met 100kg als het echt moet.;)

hehe dat zijn weer herkenbare trainingen zoals we gewend zijn van je.
Lekker dat je weer aan de gewichten mag sjorren.

Bedankt. Het gaat steeds wat beter. Energie komt ook weer wat terug.:)

Lekkere deadzzz! Hey Ratko, nog gedoet?

Deadzzz komen wel weer, maar dan met de Axle. In Hoorn heet ik Ratman. Ik kom wel aan mn trekken.

-Powerclean 1x50/MP 1x50/twist 10x50

-Joggen met 50kg in de nek 15 sec/kuitheffen 10x50/conc.curl 6x10/crunch 20x

-Rolling Thunder row 6x17/schaatspas 8x50/hinks 2x50

-Joggen met 60kg in de nek 15 sec/jumpsquat 2x60/kuitheffen 10x60

-Schaatspas 10x60/hakkebillen 10x60/kuitheffen 10x60

-wallcrunch 20x/kneeraise 20x/crunch 20x/crunch met twist 10x/w.cr 20x

-Axle T-bar row 8x51/1h row 8x30/rev.grip Ax T-bar row 6x51

-Preacher db curl 10x10/crunch 15x/wallcrunch 15x

-Roman chair 15x/legraise 20x/crunch 30x

Wandelen en joggen in totaal een uurtje.

Ik ga weer bij de atletiekclub beginnen. Heb er wel erg zin in. Jumpehhh.:D
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Lekkere training weer Dumba. :)
Mag je alweer voluit trainen, of kan je jezelf niet bedwingen? :cool:
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Lekkere training weer Dumba. :)
Mag je alweer voluit trainen, of kan je jezelf niet bedwingen? :cool:

Dank je. Ik zit op 60% qua kracht/conditie, maar het komt wel weer goed.

Laddersprongen 3x
Schaatspas 16x
Zijwaartse sprongen over voorwerp 4x
Squat jump worp
Hop hop stick landing
Jump jump jump vertical jump
One to two stick landing
Two to one stick landing
180 graden sprongen 4x
Tuck jumps 3x
Hink hink hink sprint
Korte sprints 2x
Hss 2x
Hakkebillen 20x
Kniehefsprint
Trippling 20x
Hoge kaats 10x


-Fly 10x10/lying extension 8x10/Biceps fly 10x10/crunch 20x/crunch met twist 20x/wallcrunch 20x

-Axle preacher curl 15x21/conc. db curl 8x10/tri-dips 10x/wallcrunch 40x

-BB front shrug 12x60/zittend kuitheffen 50x60/crunch 50x

Uurtje gelopen nog...gaat de goede kant op.:)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Aha daar zijn de oude hakkebilletjes weer. De kaats en de tripling.
Ik heb besloten het hardlopen te laten voor wat het is. Kreeg weer last van mijn knie.
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
317
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
Zo knaller,training!
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.899
Karma
1.044
Lengte
1m90
Massa
88kg

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Aha daar zijn de oude hakkebilletjes weer. De kaats en de tripling.
Ik heb besloten het hardlopen te laten voor wat het is. Kreeg weer last van mijn knie.

Jammer dat je zo'n last van je knie hebt. Ik kan lekker mn energie er in kwijt.

Zo knaller,training!

Bedankt maat.

Dumba, hoe gaat het nu met jou?

Per dag wat beter.


Thanks big J.

1/8
Quadoef 8x
Knie-oef 8x
Heupheffen 2x10
biloef 8x
Hamsoef 8x
Spreiden/sluiten 15x
Buikspiercombo 10x
Rechte buikspieroef 10x
Tridips 10x
Sideraise 10x
Frontraise boven hoofd 10x

Wandelen 30 min

2/8
Axle kogelstoot BP 5x21/fly 10x10/crunch 10xBW+20/wallcrunch 15x

Axle pull-over 10x21/CG Axle BP 10x21/crunch 15x/wallcrunch 15x

Axle kogelstoot BP 5x21/Axle nosebreaker 10x21/crunch 15x/wallcrunch 15x

3 korte sprints
1 hss
Hakkebillen 20x
trippling 20x

Wandelen 55 min

3/8
Jump 4x + vertical jump
Sprint 3x
Hss 2x
Hakkebillen 20x
Knieheffen 20x
Hoge kaats 10x
Trippling 20x
Schaatspas 12x
Side raises 8x
Jump step jump
Two to one stick landing
Hink 3x + sprint
Knieoef 8x
Quadoef 8x
Bil + hamsoef 8x
Hamsoef 8x
Bil, hams en liesoef 8x

4/8
Wandelen 60 min
3 sprints
2 hss
HB 20x
KH 20x
TR 20x
HK 10x
180 graden sprong 4x/270 gr sprong 1x
3 hinks + sprint
Schaatspas 20x

5/8
Wandelen 100 min met joggen, SW, Sprints

Axle kogelstoot BP 5x21/fly 10x10/Axle ballistic BP 5x21/Lying db ext 8x10/Bicep fly 8x10/crunch 15x

Axle kogelstoot BP 5x21/crunch 15x/Axle nosebreaker 8x21/Wallcr 15x/Axle pull-over 8x21/w.cr 15x

Axle kogelstoot BP 5x31/crunch 15x/fly 10x10/wallcr 40x

1 hand RT row 6x17/w.cr 15x/roman chair 10x/discus 2x10

Axle T-bar row 8x56/1 h row 8x25/crunch 20x/wallcr 20x

DL 5x50/front shrug 12x50/hyperext 10x/db preacher curl 10x10/cr 15x/w.cr 15x

Ik zal wat vaker gaan loggen, want zo is het wel erg veel in 1x.

Wsl kom ik terug op mijn stelling van dit jaar geen relatie, want......
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven