dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ja, is wel wat veranderd. De biceps en rug hebben wel wat aand8 nodig. Schat dat ik rond de 90-100kg zit met mn gewicht.
Geen idee, want ik heb geen weegschaal.
Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 178.228
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
Ja, is wel wat veranderd. De biceps en rug hebben wel wat aand8 nodig. Schat dat ik rond de 90-100kg zit met mn gewicht.
Geen idee, want ik heb geen weegschaal.- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ja, is wel wat veranderd. De biceps en rug hebben wel wat aand8 nodig. Schat dat ik rond de 90-100kg zit met mn gewicht.
Spiegel is toch belangrijker. Niemand vraagt een mooi fysiek hebbende persoon hoeveel hij/zij weegt, toch!
En bij iemand met een maatje of vetrolletje meer wordt het veelal wel gevraagt. Toch raar.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Spiegel is toch belangrijker. Niemand vraagt een mooi fysiek hebbende persoon hoeveel hij/zij weegt, toch!
En bij iemand met een maatje of vetrolletje meer wordt het veelal wel gevraagt. Toch raar.
That's true. De spiegel liegt niet.
Ik ben bezig met de db row, maar ik durf mn zware gewichten nog niet op te pakken. Heb net een setje met 45kg gedaan, maar dat voelt nog best zwaar aan. Ik zal straks de training ff posten. En de rest van de trainingen van de afgelopen periode.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
That's true. De spiegel liegt niet.
Ik ben bezig met de db row, maar ik durf mn zware gewichten nog niet op te pakken. Heb net een setje met 45kg gedaan, maar dat voelt nog best zwaar aan. Ik zal straks de training ff posten. En de rest van de trainingen van de afgelopen periode.
Ja kom maar op met je logs. Blij dat je weer even hier bent.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ja kom maar op met je logs. Blij dat je weer even hier bent.
Haha. Ben nog steeds op weg naar (volledig) herstel.
Vandaag 1 uur gewandeld.
Kuitheffen 10x30/wallcrunch 15x/crunch 15x
Joggen met 30kg in de nek 15 sec/twist 10x30/kuitheffen 10x30
BB extension 5x30/wallcrunch 15x/crunch 15x
Kneeraise 15x//crunch/conc curl 6x10/
Sprintercurl 12x10/crucifix curl 6x10/db shrug 20x10
Joggen met 30kg 30 sec/schaatspas 10x30/twist 10x30/kuitheffen 10x30
Wallcrunch 15x/kneeraise 15x/side crunch 10x/crunch 15x
MP 8x30/GM 8x30/hups 15x30/kuitheffen 10x30
Joggen met 30kg 30 sec/kuitheffen 15x30
Axle T-bar row 6x66/db row 3x45
Morgen ga ik proberen een lekkere rugtraining te doen.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
1h db row 5x45/wallcrunch 15x/fly 10x10
Fly 10x10/wallcr 10xBW+20/crunch 15x
Lying plate side raise 5x5/crunch 30x/wallcr 15x
1h db row 1x65/crunch met twist 10x/wallcrunch 15x
1h db row 1x85/db kickb 6x10/sidecrunch 10x
Lekker nog wat wandelingen gedaan met plyometrie-oefeningen.
Fly 10x10/wallcr 10xBW+20/crunch 15x
Lying plate side raise 5x5/crunch 30x/wallcr 15x
1h db row 1x65/crunch met twist 10x/wallcrunch 15x
1h db row 1x85/db kickb 6x10/sidecrunch 10x
Lekker nog wat wandelingen gedaan met plyometrie-oefeningen.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Thanks mate. Ik was vooral blij met de db row. vanmiddag was ik met Pumba bij het IJsselmeer en ben door haar een mooie dame tegengekomen. Lekker wel, want sinds ik ergens in mei had besloten om geen realtie te hebben tot ik weer helemaal goed ben duiken ze overal op.
Ach ja, ik heb zo best een grote vriendinnengroep.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Thanks mate. Ik was vooral blij met de db row. vanmiddag was ik met Pumba bij het IJsselmeer en ben door haar een mooie dame tegengekomen. Lekker wel, want sinds ik ergens in mei had besloten om geen realtie te hebben tot ik weer helemaal goed ben duiken ze overal op.
Jij moet gewoon nokken met dat trainen en je gaan toeleggen op het vergezellen van dames. Kan je al je energie best in kwijt. hahahaha
Top training wel weer.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
1h db row 5x45/wallcrunch 15x/fly 10x10
Fly 10x10/wallcr 10xBW+20/crunch 15x
Lying plate side raise 5x5/crunch 30x/wallcr 15x
1h db row 1x65/crunch met twist 10x/wallcrunch 15x
1h db row 1x85/db kickb 6x10/sidecrunch 10x
Lekker nog wat wandelingen gedaan met plyometrie-oefeningen.
Hoppa
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Jij moet gewoon nokken met dat trainen en je gaan toeleggen op het vergezellen van dames. Kan je al je energie best in kwijt. hahahaha
Top training wel weer.
Haha. Dank je. Ladieslover.
Hoppa
Bedankt. Kan het met 100kg als het echt moet.
Bedankt. Het gaat steeds wat beter. Energie komt ook weer wat terug.
Deadzzz komen wel weer, maar dan met de Axle. In Hoorn heet ik Ratman. Ik kom wel aan mn trekken.
-Powerclean 1x50/MP 1x50/twist 10x50
-Joggen met 50kg in de nek 15 sec/kuitheffen 10x50/conc.curl 6x10/crunch 20x
-Rolling Thunder row 6x17/schaatspas 8x50/hinks 2x50
-Joggen met 60kg in de nek 15 sec/jumpsquat 2x60/kuitheffen 10x60
-Schaatspas 10x60/hakkebillen 10x60/kuitheffen 10x60
-wallcrunch 20x/kneeraise 20x/crunch 20x/crunch met twist 10x/w.cr 20x
-Axle T-bar row 8x51/1h row 8x30/rev.grip Ax T-bar row 6x51
-Preacher db curl 10x10/crunch 15x/wallcrunch 15x
-Roman chair 15x/legraise 20x/crunch 30x
Wandelen en joggen in totaal een uurtje.
Ik ga weer bij de atletiekclub beginnen. Heb er wel erg zin in. Jumpehhh.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Lekkere training weer Dumba.
Mag je alweer voluit trainen, of kan je jezelf niet bedwingen?
Dank je. Ik zit op 60% qua kracht/conditie, maar het komt wel weer goed.
Laddersprongen 3x
Schaatspas 16x
Zijwaartse sprongen over voorwerp 4x
Squat jump worp
Hop hop stick landing
Jump jump jump vertical jump
One to two stick landing
Two to one stick landing
180 graden sprongen 4x
Tuck jumps 3x
Hink hink hink sprint
Korte sprints 2x
Hss 2x
Hakkebillen 20x
Kniehefsprint
Trippling 20x
Hoge kaats 10x
-Fly 10x10/lying extension 8x10/Biceps fly 10x10/crunch 20x/crunch met twist 20x/wallcrunch 20x
-Axle preacher curl 15x21/conc. db curl 8x10/tri-dips 10x/wallcrunch 40x
-BB front shrug 12x60/zittend kuitheffen 50x60/crunch 50x
Uurtje gelopen nog...gaat de goede kant op.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Jammer dat je zo'n last van je knie hebt. Ik kan lekker mn energie er in kwijt.
Bedankt maat.
Per dag wat beter.
Thanks big J.
1/8
Quadoef 8x
Knie-oef 8x
Heupheffen 2x10
biloef 8x
Hamsoef 8x
Spreiden/sluiten 15x
Buikspiercombo 10x
Rechte buikspieroef 10x
Tridips 10x
Sideraise 10x
Frontraise boven hoofd 10x
Wandelen 30 min
2/8
Axle kogelstoot BP 5x21/fly 10x10/crunch 10xBW+20/wallcrunch 15x
Axle pull-over 10x21/CG Axle BP 10x21/crunch 15x/wallcrunch 15x
Axle kogelstoot BP 5x21/Axle nosebreaker 10x21/crunch 15x/wallcrunch 15x
3 korte sprints
1 hss
Hakkebillen 20x
trippling 20x
Wandelen 55 min
3/8
Jump 4x + vertical jump
Sprint 3x
Hss 2x
Hakkebillen 20x
Knieheffen 20x
Hoge kaats 10x
Trippling 20x
Schaatspas 12x
Side raises 8x
Jump step jump
Two to one stick landing
Hink 3x + sprint
Knieoef 8x
Quadoef 8x
Bil + hamsoef 8x
Hamsoef 8x
Bil, hams en liesoef 8x
4/8
Wandelen 60 min
3 sprints
2 hss
HB 20x
KH 20x
TR 20x
HK 10x
180 graden sprong 4x/270 gr sprong 1x
3 hinks + sprint
Schaatspas 20x
5/8
Wandelen 100 min met joggen, SW, Sprints
Axle kogelstoot BP 5x21/fly 10x10/Axle ballistic BP 5x21/Lying db ext 8x10/Bicep fly 8x10/crunch 15x
Axle kogelstoot BP 5x21/crunch 15x/Axle nosebreaker 8x21/Wallcr 15x/Axle pull-over 8x21/w.cr 15x
Axle kogelstoot BP 5x31/crunch 15x/fly 10x10/wallcr 40x
1 hand RT row 6x17/w.cr 15x/roman chair 10x/discus 2x10
Axle T-bar row 8x56/1 h row 8x25/crunch 20x/wallcr 20x
DL 5x50/front shrug 12x50/hyperext 10x/db preacher curl 10x10/cr 15x/w.cr 15x
Ik zal wat vaker gaan loggen, want zo is het wel erg veel in 1x.
Wsl kom ik terug op mijn stelling van dit jaar geen relatie, want......
- Status
