Fitness Seller

Pumba en Xunia's rattige logje

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Ah ik hou van stunts :-)

Haha. Ik ook.:)

Ach, fuck de zomerlogstop. Ik ben heerlijk aan het trainen.
Morgen post ik de trainingen van de afgelopen 2 dagen.:D

Ik heb mn trainingsschema met 1,5 uur uitgebreid. Oh yeah.
 

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.904
Karma
3.162
Lengte
1m60
Massa
56kg
haha een uitbreiding per sessie van anderhalf uur?
man o man!
 

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.904
Karma
3.162
Lengte
1m60
Massa
56kg
Haha, eerst maar eens per week 1,5 uur erbij.

klinkt verstandiger maar met die enorme sets van je eerder maakte je me aan het twijfelen haha
 

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
Dacht ik wel dat de zomerstop niet lang ging duren :D
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
klinkt verstandiger maar met die enorme sets van je eerder maakte je me aan het twijfelen haha

Haha, de giant medleys komen binnenkort weer, maar dan met veeeeel zwaardere gewichten.:cool:

Dacht ik wel dat de zomerstop niet lang ging duren :D

:D, ik heb jullie vaak de slechte tijden mee laten maken en nu het tijd is voor de goede tijden zou ik er mee stoppen. Dat maar niet.:)

Maandag 7-7

Axle squat/plate front raise
6x31/5x15
4x61/5x20
2x66/5x20

Diagonale db row/wallcrunch
5x32,5/40x
3x37,5/40x
3x40/50x

Axle DL (open greep)/hyperextension
5x71/12x
3x81/15x
2x101:D/15x

Axle BP/db kickback
5x61/3x40:cool:
4x66/4x35
2x73/8x15

Axle preacher curl/fat db row
6x31/5x46
8x36/2x66 VPR
2x46 VPR/1x71 PRRRR

Zittend kuitheffen
150x36

GM/boxerstwist
30x/50x
100x/100x

Dinsdag 8/7

Fat db row
2x71 PR/VPR
3x66 VPR
8x46 VPR
12x26

Plate front raise
20x15
10x20
4x30 VPR
1x40

Axle row
12x36
5x61
3x71
2x76

Axle front shrug
6x76
7x71
10x61

1 hand gestrekte lateral side raise
2x3x15
2x20

CG upright Axle row
2x2x61

1 hand db press
5x20
12x15

Woensdag 9/7 kwart over 8 ;)

Axle curl
2x6x31
2x5x36

Cybex twist
2x8x12,5
2x3x15

Wallcrunch
20x
30x
30x
40x

Decline knee raise
20x
20x
25x
30x

Tridips
4x15

Db kickback
10x12,5
10x15
4x32,5
2x37,5

Axle wrist curl
12x31 VPR
2x51 VPR
1x53 PR
5x41

Axle BP
5x41
5x51
5x56
8x51

Hyperext
4x10

Axle DL mixed grip
3x71
3x101
2x121 :D
3x101

Yesss
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Hier ben ik met mijn grote papa bij het IJsselmeer; gelukkig hoefde ik niet te zwemmen. Daar heb ik zo'n hekel aan. :D

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Dit vind ik wel leuk.

---------- Toegevoegd om 09:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:40 ----------

[Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

:D:D:D
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
haha rattige avonturen weer!!
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
haha rattige avonturen weer!!

Ja, ze maakt leuke dingen mee. Ik ook met haar trouwens.
V.a. maandag weer krachttraining.

De afgelopen dagen rustig wat gesprint en gejogd. FF te warm.

Lekker veel met Xunia bij diverse strandjes en parkjes geweest.

Inmiddels 592 foto's van haar.:D
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
55.142
Karma
18.659
Komen vast een hoop kinderen op je af door je ratjes in parken.
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Komen vast een hoop kinderen op je af door je ratjes in parken.

Niet alleen in parken. Op Koningsdag had ik ongeveer 100 kids + hun ouders om me heen staan die haar ff wilden knuffelen, bekijken of/en een foto namen.

---------- Toegevoegd om 19:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:56 ----------

Ik ga de komende maanden meer op kracht trainen.

En: Xunia doet mee aan een fotowedstrijd.:D
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
55.142
Karma
18.659
Ja, misschien je eens focussen op de squat, deadlift en benchpress. Ben benieuwd wat je totaal gaat worden.
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Lijkt me geen goed plan.

Ik heb ziekenhuizen de laatste jaren al genoeg van binnen en van buiten gezien en ik denk niet dat Xunia me graag in een rolstoel ziet, want ze geniet dagelijks van onze avontuurtjes buiten.

Voor mij zijn de big 3 absoluut geen massabouwers.

Ik train voornamelijk met mn 55mm dikke Axle en dat scheelt al snel 30-40% met de reguliere barbell.

Ik doe ze wel overigens, maar dan Axle DL, Axle squats en Axle decline BP.

Axle DL (mixed grip)
5x81
3x111
1x131
4x101
10x71

Axle row
4x71 VPR
1x81 PR
3x71

Decline Axle BP
5x61
3x71
3x76
1x81

GM
6x20

Axle neckpress (moeilijke oefening met zo'n dikke stang)
5x31
1x41
1x61
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Hele leuke training net achter de rug. Weer met een paar oefeningen boven de 100kg gezeten.

Plate deadlift
3 plates 60kg: 3x
4 plates 80kg: 2x
5 plates 100kg: 2x

Axle neckpress
2x61
2x63,5
1x66 5kg winst t.o.v. vorige x

1 hand Rolling Thunder
links: 2x37 3x37 1x52

rechts: 2x37 3x37 1x52

1 hand pinchblock
links: 3x17 1x19 1x24

rechts: 3x17 3x19 2x24

Axle Deadlift onderhandse greep
3x71
1x101 (mn all time PR hierop = 126kg; begint erop te lijken)

Plate curl
3 (!!!) plates : 1x45 PRRRR
2 plates; 8x30 VPR
1 plate 12x20

Forward hold 10kg : 32 seconden. het is een begin.:D

wallcrunch
60x
40x
40x

Decline kneeraise
25x
30x

Axle Deadlift (bovenhandse greep: geen knurdling>>>karteltjes:eek:)
1x101
1x106
0x110,5
1x110,5

Ik gebruik overigens geen straps, magnesium of een riem behalve bij de allerzwaarste db rows. (80+)

Heb ik eigenlijk ooit verteld wat er nou precies gebeurd is ruim 2 jaar terug. Mn cardioloog heeft me trouwens gezegd dat hij nog nooit iemand zo snel weer heeft zien opkrabbelen na een dubbele hart operatie.
Het gaat de goede kant op. Ik ben zeeeeer tevreden.
greetzzz van Xuniababy en mij.:)
 

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.904
Karma
3.162
Lengte
1m60
Massa
56kg
geen idee wat er gebeurd is, maar superfijn dat je er zo rap bovenop kon krabbelen.
nice die 100-plussers!
Geef een aai aan je schRatje
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
geen idee wat er gebeurd is, maar superfijn dat je er zo rap bovenop kon krabbelen.
nice die 100-plussers!
Geef een aai aan je schRatje

Thanks, ik zal haar een flinke aai geven van jou.:) Als je haar goed aait gaat ze helemaal met haar koppie scheef liggen.

Tijdens het joggen tussen 8 en 12 april 2012 ben ik 3x zwaar onwel geworden. Zweten, pijn in mn borst, misselijk, benauwd en zelfs overgegeven en heel droog in mn mond.
Ik ben toen naar de huisarts gegaan die wat tests deed en die heeft me meteen naar het ziekenhuis doorverwezen.
Daar nog meer onderzoek, bloedtests, hartfilmpjes. Er werd meteen gezien dat het niet goed zat. Zware hartritmestoornissen werden geconstateerd. Meteen opereren was het advies.
Tijdens die 1e operatie werden 3 kleine littekens op mn hart gezien, wat neerkwam op 3 kleine hartaanvallen. Er werd gezegd na die 1e dat een 2e operatie noodzakelijk was om een veel grotere hartaanval te voorkomen.
Ik ben 29 april met ontslag gegaan en sinds die tijd ben ik eigenlijk aan het revalideren.
Inmiddels weer aan het werk (16 uur per week) en lekker aan het trainen, maar af en toe zet ik wel de handrem erop als ik me niet zo lekker voel.
Maar het gaat goed, hoewel ik het erg moeilijk vind om te beschrijven hoe zwaar het geweest is. Sinds vandaag slik ik nog 3 pillen en dat waren er 7, dus het gaat echt best goed.:)

FF wat highlights van de afgelopen dagen:

Axle Bor: ik wou mn PR met 20kg verbeteren, maar dat was een brug te ver.
PR nu 86kg en dat was 81kg

Staand kuitheffen 10x100

Cybex twist nieuw PR 17,5kg 2x: goed voor de pols.

Hammercurl 32,5kg:)

De komende warme dagen weinig KT, maar vooral lekker genieten van mn Xuniabeertje bij de waterkant.:D
Over de 600 foto's inmiddels, omdat ik vorige week 100 foto's in 1 week van haar heb gemaakt.:heart:
 
Laatst bewerkt:

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.904
Karma
3.162
Lengte
1m60
Massa
56kg
je beseft pas als het helemaal voorbij is, hoe zwaar het eigenlijk geweest is.
Als die overlevingsstand van "ik moet hier doorheen" zeg maar gepasseerd station is.
3 kleine hartaanvallen, brr krijg er de kriebels van.
Wellicht juist je geluk dat je ging hardlopen en daar onwel werd, zo kon het ontdekt worden.

sterkte nog!
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
je beseft pas als het helemaal voorbij is, hoe zwaar het eigenlijk geweest is.
Als die overlevingsstand van "ik moet hier doorheen" zeg maar gepasseerd station is.
3 kleine hartaanvallen, brr krijg er de kriebels van.
Wellicht juist je geluk dat je ging hardlopen en daar onwel werd, zo kon het ontdekt worden.

sterkte nog!

Thanxxx: ik wil er zijn voor mn kleine meis. Van haar word ik het meest gelukkig. Ik word hier in de buurt rattenman genoemd. Heerlijke bijnaam voor me.:D

En idd, goed dat het tijdens het hardlopen werd geconstateerd. Ik denk er gelukkig niet te vaak aan tijdens het hardlopen, maar het had goed mis kunnen gaan toen. Ik weet ook nog dat het joggen toen voor geen meter ging. 100 meter en dan weer 300 meter wandelen. Inmiddels kan ik 2,5km achter elkaar hardlopen zonder te stoppen en dat voor een pittig zwaar iemand (95+kg) is niet verkeerd.:)
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Kijk de 100 kg plus ook weer voorbij zien komen, lekker bezig Marco! Komen weer warme dagen aan, wordt weer strand tijd met je ratje!
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Kijk de 100 kg plus ook weer voorbij zien komen, lekker bezig Marco! Komen weer warme dagen aan, wordt weer strand tijd met je ratje!

Thanks Bart.
Ik heb de rest van de week vrij en dat is heerlijk. Volgende week begin ik met 6 uur productie en 6 uur administratief werk.:D
Lekker veel foto's maken deze week.:)
Ik loop op mn schema toch al een paar weken voor, dus niets moet en alles mag.

---------- Toegevoegd om 20:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:04 ----------

Morgenochtend om 5 uur opstaan voor een 90 minuten loop. Voor volgend jaar staan er al 9 wedstrijden op mn kalender en er komen er nog wat bij. Ik ga (hopelijk met Xunia) de 5km van de marathon van Hoorn doen en 8 wijkenlopen. Klimduinrun wsl ook en dan nog een paar leuke en verrassende wedstrijden mits ik een auto heb en deze stijgende lijn kan voortzetten. Dat betekent dat ik op de Axle 170kg moet pakken en overhead 85+.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven