Pumba en Xunia's rattige logje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 175.337
- Volgers 45
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Thanks; ja die voelde ik wel.
Dank je. Die lijsten worden na mn 4 wedstrijdjes nog wel wat groter.
Thanks Bart. Gaat weer de goede kant op.
Dank je. Deze was nog wat erger.
Ik ben lekker mn 2e wedstrijdje aan het voorbereiden. Xunia heeft vanmiddag voor het eerst dit jaar in het Ijsselmeer gezwommen en ik heb er (natuurlijk
) een foto van.DB row target 50 reps met 45kg.
12x
8x
15x
9x
6x
25 reps met 60kg
8x
6x
7x
4x
FF spiertjes losmaken met side raise/front raise
10x/15x
10x/15x
Axle power clean/Axle frontsquat + press(crossfitoefening)/Axle front shrugs/wallcrunch
3x31/3x31/10x31/25x
3x36/3x36/10x36/25x
3x40/3x40/12x40/25x
Veel buik- en conditiewerk.
Woensdag doen Xunia en ik ons 2e hardloopwedstrijdje. Iets sneller als de vorige. Ik ga voor een rat op de schouder PR.
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Tuurlijk. Moest de foto's ff in de PC knallen.[Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ze kan best goed zwemmen. Ze zwom 20 seconden ongeveer en ging haarzelf toen een kwartier wassen.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
lees ik daar thrustersnice!
en wat een dottige zwemfoto
Hoe bevalt het werken weer?
Thankx. Ja, ik had op Eurosport gezien dat ze PC, frontsquat en press als oefening doen tijdens wedstrijden.
Ze is een schat.
Werk begint pas volgende week. Mn post met contract was verkeerd bezorgd.
Succes met je loopwedstrijd bro
Merci, we hebben vanochtend lekker in het park geoefend. Zij blijft goed zitten, maar ik heb geen nek meer over.
Absoluut en alle foto's zijn bij mijn weten in Hoorn gemaakt.
FF een lekkere training afgewerkt. Morgen bij VV Hollandia (mn vroegere voetbal club) het hardloopwedstrijdje.
Axle row/Reverse Axle curl/Axle MP/axle front shrugs/discus/wallcrunch/tri dips
8x40/1x40/5x40/10x40/5x5/25x/10x
8x46/1x46/5x46/10x46/5x5/30x/15x
8x50/1x50/4x50/10x50/5x5/35x/20x
1 beenstaande legcurl voetgewichten/staand kuithef voetgew./high kneeraise voetgew.
20x/20x/10x
25x/30x/12x
15x/30x/10x
cybex twist/db wrist curl/reverse cybex twist/hammer db wrist curl
10x7,5/10x7,5/10x7,5/10x7,5
15x7,5/12x7,5/20x7,5/12x7,5
Plate wrist curl
30x5
40x5
Db row 6x75 (10kg onder VPR)
GM 50x
Ik ga morgen voor een Rat PR 18:30 minuten.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Yep een rattie PR; vanavond is de 3e x dat ik met een ratje op mn schouder mee doe aan een hardloopwedstrijd van 2,5km. Je moet natuurlijk wel rekening met haar houden, want ze mag natuurlijk niet vallen. Dus niet te hard lopen.
Mn snelste tijd was 18:30 minuten ongeveer en die wil ik vanaaf verbeteren.
Ze loopt echt niet weg. Is ze veels te lief voor.
Ik heb weer wat leuke plannen die ik binnenkort ga onthullen.
---------- Toegevoegd om 20:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:12 ----------
17 minuten en 10 seconden met die lieve schat op mn schouder. Bijna 2 minuten sneller als vorig jaar zonder ratje op mn schouder. De conditie gaat dus lekker vooruit. Een RATTIG PR dus.
Volgende week nog 1 met Xunia op mn schouder en dan nog 1 die ik alleen ga doen. Denk dat ik 50% achter me heb gehouden dus een hele geslaagde avond voor een sprinter voor wie alles boven de 50 meter al ver is. En ongetwijfeld zal het een Wereldrecord zijn.
FF relaxen nu & greetzz van Xuun & mij.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Goeie wedstrijd gehad dan man
Bedankt maat. Het ging heerlijk, maar aangezien dit al 80-90% van mn kunnen is hoef ik er niet eens bij na te denken om mn PR te verbeteren.
En ik heb zo veel lol met mn beestje op mn schouder dat ik er over na zit te denken om de laatste 2 wedstrijdjes ook lekker met haar op mn schouder te gaan doen. Denk dat ik maximaal 1 minuut sneller ben zonder haar en dan zou ik rond de 15-16 minuten uitkomen zonder lol.
Mn PR op de 2,5km is 13:30 minuten en daar kom ik vlpg in de verste verte niet aan.Wat zouden jullie doen?
Publiek en medesporters vinden het geweldig dat ze meedoet.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
En dan kom je niet eens ff langs voor een bak koffie en een lekkere training.
Best een mooi Ijsselmeerstadje/dorpje.
Ff een korte impressie van woensdag voor en na het wedstrijdje.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Pfff, dit is hoog.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
2 leeuwen en een ratje grrrr..piep.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
FF de finish zoeken...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ah, gevonden.
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ze is zindelijk zoals al mn ratjes. Op het moment dat ik haar op de grond zet gaat ze plassen en/of poepen.
Uit een borstzakje kruipt ze direct; is ze ook te groot voor. ze gaat vaak onder mn T-shirt hangen.
- Status
