Fitness Seller

Pumba en Xunia's rattige logje

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Beginnen weer de mega lijsten van voorhen te worden. Lekker hoor!
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Conditie is weer als vanouds hiero... klasse bezig marco
 

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.904
Karma
3.162
Lengte
1m60
Massa
56kg
nondeju, flinke targets zeg!
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
veel reps bro lekker branden dan

Thanks; ja die voelde ik wel.

Beginnen weer de mega lijsten van voorhen te worden. Lekker hoor!

Dank je. Die lijsten worden na mn 4 wedstrijdjes nog wel wat groter.

Conditie is weer als vanouds hiero... klasse bezig marco

Thanks Bart. Gaat weer de goede kant op.

nondeju, flinke targets zeg!

Dank je. Deze was nog wat erger.

Ik ben lekker mn 2e wedstrijdje aan het voorbereiden. Xunia heeft vanmiddag voor het eerst dit jaar in het Ijsselmeer gezwommen en ik heb er (natuurlijk:D) een foto van.

DB row target 50 reps met 45kg.
12x
8x
15x:)
9x
6x

25 reps met 60kg
8x
6x
7x
4x

FF spiertjes losmaken met side raise/front raise
10x/15x
10x/15x

Axle power clean/Axle frontsquat + press(crossfitoefening)/Axle front shrugs/wallcrunch
3x31/3x31/10x31/25x

3x36/3x36/10x36/25x

3x40/3x40/12x40/25x

Veel buik- en conditiewerk.

Woensdag doen Xunia en ik ons 2e hardloopwedstrijdje. Iets sneller als de vorige. Ik ga voor een rat op de schouder PR.:eek::D
 

ovosnovo

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2010
Berichten
11.351
Karma
2.371
Lengte
1m91
Massa
124kg
Post die foto van de zwemmende Xunia dan!
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Post die foto van de zwemmende Xunia dan!

Tuurlijk. Moest de foto's ff in de PC knallen.[Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]

:D
 

ovosnovo

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2010
Berichten
11.351
Karma
2.371
Lengte
1m91
Massa
124kg

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.904
Karma
3.162
Lengte
1m60
Massa
56kg
lees ik daar thrusters??? nice!

en wat een dottige zwemfoto

Hoe bevalt het werken weer?
 

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
Succes met je loopwedstrijd bro ;)
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.897
Karma
1.043
Lengte
1m90
Massa
88kg
die foto's haha - jurassic park in het klein
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
lees ik daar thrusters??? nice!

en wat een dottige zwemfoto

Hoe bevalt het werken weer?

Thankx. Ja, ik had op Eurosport gezien dat ze PC, frontsquat en press als oefening doen tijdens wedstrijden.
Ze is een schat.
Werk begint pas volgende week. Mn post met contract was verkeerd bezorgd.:o

Succes met je loopwedstrijd bro ;)

Merci, we hebben vanochtend lekker in het park geoefend. Zij blijft goed zitten, maar ik heb geen nek meer over.:D

die foto's haha - jurassic park in het klein

Absoluut en alle foto's zijn bij mijn weten in Hoorn gemaakt.:)

FF een lekkere training afgewerkt. Morgen bij VV Hollandia (mn vroegere voetbal club) het hardloopwedstrijdje.

Axle row/Reverse Axle curl/Axle MP/axle front shrugs/discus/wallcrunch/tri dips

8x40/1x40/5x40/10x40/5x5/25x/10x

8x46/1x46/5x46/10x46/5x5/30x/15x

8x50/1x50/4x50/10x50/5x5/35x/20x

1 beenstaande legcurl voetgewichten/staand kuithef voetgew./high kneeraise voetgew.

20x/20x/10x

25x/30x/12x

15x/30x/10x

cybex twist/db wrist curl/reverse cybex twist/hammer db wrist curl

10x7,5/10x7,5/10x7,5/10x7,5

15x7,5/12x7,5/20x7,5/12x7,5

Plate wrist curl

30x5
40x5

Db row 6x75 (10kg onder VPR)

GM 50x

Ik ga morgen voor een Rat PR 18:30 minuten.;)
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Rat pr? Die beestjes van jou komen altijd weer terug, mooi man! Je zou denken dat ze hem peren zo in de vrije natuur.
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Rat pr? Die beestjes van jou komen altijd weer terug, mooi man! Je zou denken dat ze hem peren zo in de vrije natuur.

Yep een rattie PR; vanavond is de 3e x dat ik met een ratje op mn schouder mee doe aan een hardloopwedstrijd van 2,5km. Je moet natuurlijk wel rekening met haar houden, want ze mag natuurlijk niet vallen. Dus niet te hard lopen.
Mn snelste tijd was 18:30 minuten ongeveer en die wil ik vanaaf verbeteren.

Ze loopt echt niet weg. Is ze veels te lief voor.

Ik heb weer wat leuke plannen die ik binnenkort ga onthullen.:eek:???:D

---------- Toegevoegd om 20:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:12 ----------

17 minuten en 10 seconden met die lieve schat op mn schouder. Bijna 2 minuten sneller als vorig jaar zonder ratje op mn schouder. De conditie gaat dus lekker vooruit. Een RATTIG PR dus.
Volgende week nog 1 met Xunia op mn schouder en dan nog 1 die ik alleen ga doen. Denk dat ik 50% achter me heb gehouden dus een hele geslaagde avond voor een sprinter voor wie alles boven de 50 meter al ver is. En ongetwijfeld zal het een Wereldrecord zijn.;)


FF relaxen nu & greetzz van Xuun & mij.:D;):)
 

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
Goeie wedstrijd gehad dan man ;)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Goeie wedstrijd gehad dan man ;)

Bedankt maat. Het ging heerlijk, maar aangezien dit al 80-90% van mn kunnen is hoef ik er niet eens bij na te denken om mn PR te verbeteren.
En ik heb zo veel lol met mn beestje op mn schouder dat ik er over na zit te denken om de laatste 2 wedstrijdjes ook lekker met haar op mn schouder te gaan doen. Denk dat ik maximaal 1 minuut sneller ben zonder haar en dan zou ik rond de 15-16 minuten uitkomen zonder lol.:D Mn PR op de 2,5km is 13:30 minuten en daar kom ik vlpg in de verste verte niet aan.
Wat zouden jullie doen?
Publiek en medesporters vinden het geweldig dat ze meedoet.:)
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.897
Karma
1.043
Lengte
1m90
Massa
88kg
Hoorn vandaag een paar maal aangedaan - veel water daar en ri enkhuizen
Nog effe in de haven geweest
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Hoorn vandaag een paar maal aangedaan - veel water daar en ri enkhuizen
Nog effe in de haven geweest

En dan kom je niet eens ff langs voor een bak koffie en een lekkere training. ;):D
Best een mooi Ijsselmeerstadje/dorpje.

Ff een korte impressie van woensdag voor en na het wedstrijdje.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Pfff, dit is hoog.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

2 leeuwen en een ratje grrrr..piep.:)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

FF de finish zoeken...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ah, gevonden.;)
 

ovosnovo

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2010
Berichten
11.351
Karma
2.371
Lengte
1m91
Massa
124kg
Is het niet handiger om een rat in je borstzakje te doen oid? En poepen en plassen ze wel eens op je?
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Is het niet handiger om een rat in je borstzakje te doen oid? En poepen en plassen ze wel eens op je?

Ze is zindelijk zoals al mn ratjes. Op het moment dat ik haar op de grond zet gaat ze plassen en/of poepen.:)
Uit een borstzakje kruipt ze direct; is ze ook te groot voor. ze gaat vaak onder mn T-shirt hangen.:D
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven