XXL Nutrition

Pumba en Xunia's rattige logje

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.904
Karma
3.162
Lengte
1m60
Massa
56kg
een kangaroodragertje maken ;)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
een kangaroodragertje maken ;)

:D

I.v.m. een flinke pijn in mn hamstring en een heeeeeel katabool weekend heb ik besloten om het morgen tijdens het wedstrijdje heel rustig aan te doen. Sprinten lukt helemaal niet en joggen zo zo, dus de handrem gaat er morgen op. Ach, ik heb mn rattiePR al binnen, dus waarom zou ik me druk maken. Of ik nou 300e of 500e wordt...who cares?;):)
 

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
suc6 met wedstrijd morgen, ratpower! ;)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
suc6 met wedstrijd morgen, ratpower! ;)

Thanks mate. Weinig ratpower gisteravond, maar toch mn 3e wedstrijdje afgerond. Nog 1 te gaan over 2 weken. Was echt kloteweer gisteravond, en de hammies waren nog zwak. Minuutje langzamer als vorige week. Nog 2 weekjes en dan kan ik weer lekker sprinten en KT doen. :)

V.a. maandag ga ik weer verder met loggen. Verblijf met Xunia ff een paar dagen bij mn trainingsmaatje. Niet dat we veel gaan trainen, maar we gaan ff een feestje bouwen.
 
Laatst bewerkt:

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.903
Karma
1.045
Lengte
1m90
Massa
88kg
bevalt de job
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
bevalt de job

Ja. het gaat nu wel aardig. Ik moest eerst ff flink wennen. Ik ben begonnen met 12 uur per week en zit nu op 16 uur, dus gestaag gaat het weer vooruit.

2 superdikke trainingsdagen achter de rug. heb wel meer getraind, maar dat was rustig aan. Morgen nog 1 wedstrijdje met Knarselientje ;) op mn schouder.

22 juni
Axle Bp/fly/wallcrunch/plate pull-over/tridips
8x31/8x7,5/20x/8x15/10x
10x31/12x7,5/25x/10x15/10x
10x35/14x7,5/30x/12x15/10x
12x37,5/14x8,5/35x/15x15/10x
15x41/10x8,5/50x/8x20/10x
10x47/10x10/20x/8x15/10x

Fat db row/small grip row/1 been staande leg curl voetgeweichten/staand kuit hef voetgew.
3x46/5x45/10x/20x
4x46/5x45/12x/22x
5x46/6x45/12x/30x
3x51 VPR:)/5x50/12x/20x

Plate front raise/discus
5x15/3x3
8x15/5x3
12x15/10x3

Concentration db curl/1 hand zittende extension
6x8,5/6x8,5
6x8,5/8x8,5
5x10/5x10
5x10/5x10

Cybex twist/1 hand db wrist curl
10x8,5/5x8,5
25x8,5/8x8,5

Deel 2:D
zittende Axle klokov press/db squat & press/boxerstwist/db shrugs
5x31/5x10/30x/12x10
7x31/5x10/30x/12x10
5x35/5x10/40x/12x10

Lunge & db press (pff)/sprintercurl/hammercurl
8x10/5x10/5x10
8x10/6x10/5x10

Decline kneeraise/zottmann curl/1 been staand kuitheffen/GM
20x/10x10/10x10/25x
25x/10x10/10x10/40x

1 hand pinchblock DL
10x8
5x13
3x15,5
3x16,5

Wallcrunch
60x
25x

23 juni

Super schouders medley ;)
Db press/db shrugs/CG upright Axle row/Axle high pull/Axle Mp/Axle front shrug/plate front raise/plate side raise/discus/db shrugs

6x15/10x15/5x31/3x31/5x31/10x31/5x15/6x3/3x3/10x15
5x16/8x16/4x33/3x33/4x33/8x33/5x15/6x3/4x3/6x16
5x17/8x17/4x35/3x354x35/8x35/5x15/8x3/4x3/6x17

DB row dropsetje
2x85
5x65
6x45
6x25 negatief op en neer

side crunch/wallcrunch
15x/25x
15x/25x

decline kneeraise/boxerstwist
25x/50x
25x/60x

deel 2
Preacher db curl/2 handen zittende extension/wallcrunch
5x17/8x17/25x
6x17/8x17/30x
8x17/10x17/35x
8x17/8x17/35x

Zottmann curl/2 dbs kickback/decline leg raise
4x17/5x17/12x
4x17/5x17/10x

Plate curl/tridips/side bend
8x15/10x/20x
15x15/12x/30x
10x15/20x/30x
20x15/20x/40x

Heerlijk.;)

---------- Toegevoegd om 09:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:07 ----------

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
[
22 juni
Axle Bp/fly/wallcrunch/plate pull-over/tridips
8x31/8x7,5/20x/8x15/10x
10x31/12x7,5/25x/10x15/10x
10x35/14x7,5/30x/12x15/10x
12x37,5/14x8,5/35x/15x15/10x
15x41/10x8,5/50x/8x20/10x
10x47/10x10/20x/8x15/10x

Fat db row/small grip row/1 been staande leg curl voetgeweichten/staand kuit hef voetgew.
3x46/5x45/10x/20x
4x46/5x45/12x/22x
5x46/6x45/12x/30x
3x51 VPR/5x50/12x/20x

Plate front raise/discus
5x15/3x3
8x15/5x3
12x15/10x3

Concentration db curl/1 hand zittende extension
6x8,5/6x8,5
6x8,5/8x8,5
5x10/5x10
5x10/5x10

Cybex twist/1 hand db wrist curl
10x8,5/5x8,5
25x8,5/8x8,5

Deel 2
zittende Axle klokov press/db squat & press/boxerstwist/db shrugs
5x31/5x10/30x/12x10
7x31/5x10/30x/12x10
5x35/5x10/40x/12x10

Lunge & db press (pff)/sprintercurl/hammercurl
8x10/5x10/5x10
8x10/6x10/5x10

Decline kneeraise/zottmann curl/1 been staand kuitheffen/GM
20x/10x10/10x10/25x
25x/10x10/10x10/40x

1 hand pinchblock DL
10x8
5x13
3x15,5
3x16,5

Wallcrunch
60x
25x

flink bezig geweest bro :eek:

sterke zottmann curl ook :P
 

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.904
Karma
3.162
Lengte
1m60
Massa
56kg
fikse training? gekkenwerk bedoel je
mijn hemel wat een volume!
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Zo dan, je bent aardig op dreef marco!
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.903
Karma
1.045
Lengte
1m90
Massa
88kg
dat is weer behoorlijk wat werk D
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
[

flink bezig geweest bro :eek:

sterke zottmann curl ook :P

Thanks Herkuul; voor het eerst de ZM curl met dit gewicht gedaan. Killer voor je polsen en onderarmen.

fikse training? gekkenwerk bedoel je
mijn hemel wat een volume!

Haha, begin weer steeds fitter te worden. Thanks Nicky.

Zo dan, je bent aardig op dreef marco!

Merci Bart. Sta er zelf ook wel van te kijken dat het zo lekker gaat.

dat is weer behoorlijk wat werk D

Zekers, en maar een heel klein beetje spierpijn. Ik moest weer ff mn ritme vinden.

Ook het joggen gaat steeds beter. Ik ben ongeveer anderhalf jaar geleden begonnen met 15 sec. joggen/45 sec. wandelen en inmiddels lukt 13 minuten joggen alweer: in mijn geval ongeveer 2km. Ik ben niet de lichtste natuurlijk.

24 juni

Axle BP
12x35
10x45
8x52
6x61
4x67
2x72

DB pull-over
25x17
8x32,5
5x38,5

Staande fly
2x30

Zittend kuitheffen
100x31
60x46
105:Dx50,5

Leg curl met db tussen de voeten/1 been staande leg curl met voetgewichten
15x15/15x
16x15/20x
17x15/25x

Stiff Axle met open greep (zwaar voor zowel de hams als onderarmen/grip)
12x50
8x61
6x75
4x80
2x90

Stiff ddl
5x32,5
6x32,5
8x32,5
3x42,5
5x32,5

25 juni
Axle PC/Axle front squat & press
3x31/5x31
2x41/3x41
2x51/2x51

Axle squat (eindelijk weer eens; mn rug kan het weer hebben merk ik; heel licht begonnen:))
5x51
5x51
6x51
5x56
5x60
6x41
6x41
6x31

Goodmorning
5x20

Leg ext. met db tussen de voeten
10x15
12x15
20x17

Hyperextension
3x10

Vanavond laatste wedstrijdje (de 5e) Jammer, want ik vind het super om met Knarselientje/Xuniabeertje/Piepeluuntje die wedstrijdjes te doen.:D
 

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
Succes met de wedstrijd!
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Wat een giga lijst weer Dumba. Pffff
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Succes met de wedstrijd!

Tx. 5 wedstrijdjes gedaan; allen met Knarsbaby op mn schouder.:D

Wat een giga lijst weer Dumba. Pffff

Merci. Ik zag hoeveel tijd het typen me kostte. I.o.m. de cardioloog ff een rustpauze ingelast.
Ik ga me de komende jaren op de sprint toeleggen en KT komt op een lager pitje te staan.

Ik las dan ook iig ff een zomerlogpauze in.
 

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.904
Karma
3.162
Lengte
1m60
Massa
56kg
inderdaad flinke lijst; soort afscheid ivm wisselend doel nu?
Fijn dat je steeds fitter wordt en was de wedstrijd goed gegaan?
 

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
succes met sprinten en conditie :)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
inderdaad flinke lijst; soort afscheid ivm wisselend doel nu?
Fijn dat je steeds fitter wordt en was de wedstrijd goed gegaan?

Was een evcht afscheidswedstrijdje. Veel met het publiek gepraat en die vonden het prachtig dat ze zo lief bleef zitten. Ik ben bang dat ik dit soort ongein volgend jaar niet meer met haar kan uithalen, omdat ze dan al weer te oud is. Ze heeft 5 medailles gewonnen.:D:D:D Ik ook trouwens en 1 voor Pumb behaald, omdat ik dit eigenlijk vorig jaar met haar wou doen.
Ratjes leven helaas niet zo lang door al die shit die ze in labs uitvreten met die lieve beestjes.:mad:


succes met sprinten en conditie :)

Thanks herkuul.:)
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Kijk er staan weer wedstrijden op het programma, mooi kerel!
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Yep, dit seizoen is zo goed als voorbij met 5 kleine wedstrijdjes.
Volgend jaar staan al 8 kleine wedstrijden op het programma en 1 grotere.
Mss ga ik dit jaar al een klein stuntje uithalen, maar anders wordt dat ook volgend seizoen.:D
Ik verklap het nog niet, maar het is bij mijn weten nog nooit vertoond.:D
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Ah ik hou van stunts :-)
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven