MuscleMeat

Quest Jaap naar 200kg bankdrukken + verre kogelstoot

  • Topic Starter Topic Starter
  • #141
Rawplayer zei:
Wat bedoel je met "onmogelijke oefening" met MP?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Omdat de startpositie bij mij zo in de knel zit. De halter rust dus op mijn borst net onder mijn sleutelbeen. Mijn polsen zitten in een enorme hoek tov de halter en de ellebogen in de zij. Ik krijg dus ook mijn duim niet om de halter heen want dat heeft extra druk op mijn pols.

Ik heb een keer die Samoa-Koning sterkste man 200kg zo zien drukken. Kan het nog steeds niet geloven...

Jaap
 
En als je dan PP doet ipv MP? Heb je dan hetzelfde gevoel?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #143
Rawplayer zei:
En als je dan PP doet ipv MP? Heb je dan hetzelfde gevoel?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Nog niet geprobeerd, maar aangezien ik dan m'n benen mag gebruiken gaat het gewicht op de halter dan ook een stuk omhoog. Ik denk dat mijn polsen dat nog minder leuk vinden, vooral het gedeelte waarbij het gewicht beneden weer tot stilstand moet komen..

Jaap
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #144
lekker weer!

Zojuist even het braak liggende terrein achter ons pand uitgeprobeerd, vanaf de parkeerplaats.

Kogelstoten, stand met 7,26kg:
(Geen warming up o.i.d. en in gewone schoenen en spijkerbroek)

1e worp 11,00m
2e worp 11,50m
3e worp 12,00m
4e worp 12,50m
5e worp 13,00m
6e worp 13,10m
7e worp 13,20m
8e worp 13,82m

Ik moet meer m'n benen gebruiken dus binnenkort neem ik wat zware kogels mee naar Elst, dan wordt het wat anders dan een veredelde bankdrukoefening ;)

Jaap
 
Zoo.. dat zijn wel lekkere afstanden dude!.. Al aangesloten bij een club?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #147
Ari70 zei:
Zoo.. dat zijn wel lekkere afstanden dude!.. Al aangesloten bij een club?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nog niet echt heel ver maar er zit inmiddels weer wat kruit (creatine) in het kannon ;)
Ik ben weer lid van Rotterdam Atletiek sinds het eind 2006. Daarvoor was ik vanaf 2002 ook lid van RA met een tussenstop van een jaar. En dáárvoor was ik ruim 10 jaar lid van Prins Hendrik (Vught).

Binnenkort betere afstanden, ik heb al mijn kogels (17 stuks) geschuurd en bespoten met donkergroene hammerite. 't ziet er wel cool uit :cool:

Jaap
 
Wow 175Kg bankdrukken :o dat heb ik nog nooit gezien. RESTECP :D
 
PowerSupplements zei:
5 x 12, 5 x 12, 3 x 12, 3 x 12
5 x 8, 5 x 8, 3 x 8, 3 x 8
5 x 4, 5 x 4, 3 x 4, 3 x 4
5 x 10, 5 x 10, 3 x 10, 3 x 10
5 x 6, 5 x 6, 3 x 6, 3 x 6
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jaap welke percentages neem je hierbij?
60%, 60%, 60%, 60%
75%, 75%, 75%, 75%,
90%, 90%, 90%, 90%,
65%, 65%, 65%, 65%,
80%, 80%, 80%, 80%,

of zo?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #150
huntelaar zei:
je gaat goed vooruit!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bedankt!

Keranos zei:
Wow 175Kg bankdrukken :o dat heb ik nog nooit gezien. RESTECP :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks, ik moet het alleen weer een keer halen. Het zal nu bijna op 160kg liggen..

400mman zei:
Jaap welke percentages neem je hierbij?
60%, 60%, 60%, 60%
75%, 75%, 75%, 75%,
90%, 90%, 90%, 90%,
65%, 65%, 65%, 65%,
80%, 80%, 80%, 80%,

of zo?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik neem geen percentages, ik ben lukraak ergens begonnen. In het begin gaat het knetterhard vooruit. Op dit moment is mijn doel bij iedere periode met een bepaald aantal herhalingen om precies dezelfde gewichten te halen als de periode ervoor waarbij het aantal herhalingen 2 lager was.

Ik heb de vorige periode van 8 reps 5 x 8 x 110kg en 3 x 8 x 115kg gehaald met het smal bankdrukken. Nu ben ik net de 4 reps periode gepasseerd en worden mijn doelen voor de 10 reps dus die bovenstaande 110kg en 115kg voor respectievelijk 5 sets en 3 sets.
Het lijkt niet veel maar op de lange termijn tikt het hard door. En bovendien, vroeger had ik nogal eens perioden van achteruitgang....

Het is natuurlijk wel zo dan je van 12 naar 8 reps minder gewicht er bij kan gooien dan van 8 naar 4 reps (procentueel) maar ik neem gewoon 10kg. Ik heb nu in dit fitnesscentrum niet echt de optie om met 2,5kg te varieren helaas... :o

Jaap
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #153
Weighted dips: 10x/10x/10x/8x/8x +45kg

Pull over: 10x/10x/9x 50kg

Lateral raises: 15x/12x 10kg

One arm push down: 9x/8x/8x 15kg

Weinig oefeningen, ik was te laat wegens een file door een grenscontrole.
Ik werd een beetje lijkbleek bij het dippen. De volumeswitch van 12 reps totaal naar 50 reps totaal is ff wennen..
Na 3 uur staan m'n triceps nog steeds onder spanning. Dadelijk nog maar eens een shake er tegenaan gooien ;)

Jaap
 
Jaap,

Heb jij een idee over de weerstand van een smith machine? M.a.w. Als ik 100kg aan schijven squat hoeveel squat ik dan echt?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #155
400mman zei:
Jaap,

Heb jij een idee over de weerstand van een smith machine? M.a.w. Als ik 100kg aan schijven squat hoeveel squat ik dan echt?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

De weerstand is hetzelfde. Toch kan je waarschijnlijk wat meer gewicht aan omdat je minder stabiliteit nodig hebt. Een niet exact opwaarts gerichte kracht wordt toch opwaarts gericht door de machine. Je kan jezelf dus als het ware omhoog wurmen :)

Naar mijn bescheiden mening is het geen goede oefening voor atleten ;)

Kris (een 60mman)

P.S de stang van de smith machine is vaak al 20 kg
 
PowerSupplements zei:
De weerstand is hetzelfde. Toch kan je waarschijnlijk wat meer gewicht aan omdat je minder stabiliteit nodig hebt. Een niet exact opwaarts gerichte kracht wordt toch opwaarts gericht door de machine. Je kan jezelf dus als het ware omhoog wurmen :)

Naar mijn bescheiden mening is het geen goede oefening voor atleten ;)

Kris (een 60mman)

P.S de stang van de smith machine is vaak al 20 kg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja, maar met (bijna 20kg) contragewichten toch? De weerstand zelf kan wel best 20kg zijn..
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.276
CerebralGains
C
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.283
KevvL
KevvL
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.252
AK
A
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
589
Weergaven
49.934
Grudgie
G
Terug
Naar boven