~~(( Raoul Duke ))~~ Beest in wording...

[Own Sculpturer]

G-Unot
Sommige nummers zijn wel ok behalve als ze het weer over bicthes en bla bla bla hebben.

Klik om te verkleinen...

You can hate it or love it,but thats what its gone be....(makavelli)

Spoiler

Ben heel selectief en luister niet elke plaat van welke artiest dan ook,geen zin ook om tijdens concentratie voor een oefening me te ergeren op een saaie plaat.

Beste muziek om te trainen (staat ook op mn mp3) is ice-cube met die greatesthits cd van hem,daar knal ik behoorlijk goed op.PR (1RM) waardig.

 

[Raoul Duke]

Beste muziek om te trainen (staat ook op mn mp3) is ice-cube met die greatesthits cd van hem,daar knal ik behoorlijk goed op.PR (1RM) waardig.

Klik om te verkleinen...

Is ook lachuh idd. Of die ouwe shit met N.W.A

 

[Own Sculpturer]

Is ook lachuh idd. Of die ouwe shit met N.W.A

Klik om te verkleinen...

Heb zowat alle cd's nog van toen,eazy duz it.

-100miles and running
-**** the police
-Approach to danger
-Appetite for destruction

ETC.......

YouTube - N.W.A - Approach To Danger - HIGH QUALITY

 

[Willy7]

Thát´s Hardcore man

 

[Raoul Duke]

Vette shit idd! ken ze niet allemaal maar eazy duz it en de "greatest hits" van N.W.A wel

 

[Raoul Duke]

Net ff snel paar fotootjes gemaakt. Had nog geen back double dus die zit er ook bij. Hierop kun je goed zien dat links achterloopt, heeft te maken met m'n linkerk*tpols Kwaliteit zuigt maar goed..

[afbeelding niet meer beschikbaar]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

en nog één van een paar weken terug

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Raoul Duke]

hmm nu ik ze zlef weer bekijk valt 't eigenlijk beste mee met links

 

[Masallah]

BUFF!!

Dit nummer blijft ook de shit:

 

[Willy7]

Front ziet er goed, back is moeilijk te beoordelen vanwege hoge fat %.
Let op dat je niet te hoog in vet raakt.... Keep it up

 

[Masallah]

...Nas, Mobb Deep, Immortal Technique, Gang Starr, Mos Def, Rakim...

Klik om te verkleinen...

You're my man!!!

 

[Raoul Duke]

Ja prachtig, een jonge method man.. Die flow van 'm daaro is briljant!

 

[Raoul Duke]

BF is idd veel te hoog maar daar werk ik aan. Ben nu weer drie keer in de week aan het hardlopen en ga er denk ik ook nog een dagje cardio bijpakken op de sportschule. Voeding zit ongeveer op onderhoud maar ben nu langzaam aan het afvallen door het hardlopen

 

[Sanca Saxon]

rug is een beetje onduidelijk imo, voorkant ziet er goed uit


methodman

 

[Raoul Duke]

Is ook de eerste keer dat ik back double doe, kan er ook mee te maken hebben.. Maar heb toch zelf ook wel het gevoel dat ik die deadlifts mis. Zit er aan te denken om zelf een soort van strap voor me linkerhand in elkaar te zetten zodat ik m'n pols wat minder hoef te belasten en deads kan gaan doen. Probleem is dat de normale straps echt om je pols zelf heen zitten. De lus zou voor mij dan zeg maar wat hoger op m'n onderarm aangetrokken moeten worden.. Als iemand een idee heeft, let me know..

 

[Willy7]

Zonder straps deads gaat ook niet?

 

[Own Sculpturer]

Straight from the slumbs of shaolin......


Veel werk nog qua poses maar wel een frame waar je nog genoeg beef op plakken kan.

 

[Raoul Duke]

@ Own: Thx m8

@ Willy: Nee dat gaat 'm niet worden. M'n linkerpols is een keer verbrijzeld geweest na een scooterongeluk en toen ingegipst terwijl ze eigenlijk hadden moeten opereren. Hierdoor is het bot helemaal verkeerd weer aan elkaar gegroeid en zwaar ontkalkt.

Later is m'n pols toen twee keer geopereerd in Zwolle, daar zitten nogal wat specialisten op het gebied van handen en polsen. Het is daarna weer een heel stuk verbeterd maar nog lang niet helemaal. Er mist een stuk bot, de ulnakop geloof ik.. Strekpees van m'n duim is kapot. Buigpees van m'n wijsvinger is vastgegroeid in het littekenweefsel en er is een stuk staal ingezet om alle losse stukjes bot te verbinden die niet weer aan elkaar zijn gegroeid.

Ik denk dat deadliften echt een te zware belasting ervoor is, ik voel het de laatste tijd ook al bij andere oefeningen dus ik moet echt even iets in elkaar zetten zodat er wat minder gewicht aan m'n pols komt te hangen.. Vandaar het idee om zelf een soort van strap te fixen die wat hogerop om m'n onderarm heen zit, zeg maar tussen m'n pols en m'n elleboog.. Misschien kan ik een reguliere strap een beetje aanpassen zodat ie wat hoger zit. Ik ga er deze week even mee aan de slag in ieder geval

 

[Willy7]

Naar de klote man, wens je veel succes dermee!

 

[Raoul Duke]

thx gozer

 

[Sanca Saxon]

damn, das minder

een strap hoger vastmaken is misschien wel een goed idee