rat traininslog

[rat]

ik dacht ik begin er ook maar aan dan kan een ander ook zien wat ik doe

06-12-06 rug

pulll ups 12/+15 8/+15 8/8

cabel row 10x80/8x90/8x100/7x100

dead lift 12x70/10x120/7x170/ik brobeerde nog een keer 200 maar dat was te zwaar

pulldown met machine 12x85/8x95/8x100/6x100

pulldown met gestrekte armen 15x25/10x35/7x40/6x35-6x25

rug streken 15/10/10/+10 10

en toen nog wat buik ik ben kapot

Klik om meer te lezen...

 

[Anoniem_1990_1]

Leuk! Zal het proberen te volgen.

Maar wat voor schema volg je? En hoe is je indeling precies, want chin jij 12 keer met 15 kg extra?

 

[DikkeArmen]

Nette training jammer van die 200 deadlift

train je volgenseen schema of bedenk je het terplekke

 

[tripax]

nette training!

 

[Luppie]

lekkere training rat volgens mij train je alles 1 keer per week of niet ?

 

[rat]

Nette training jammer van die 200 deadlift

train je volgenseen schema of bedenk je het terplekke

Klik om te verkleinen...

ik heb mijn schema ik mijn hoofd wat ik die dag wilt gaan doen

 

[rat]

lekkere training rat volgens mij train je alles 1 keer per week of niet ?

Klik om te verkleinen...

alleen buik elke dag en triceps twee keer per week

 

[rat]

Leuk! Zal het proberen te volgen.

Maar wat voor schema volg je? En hoe is je indeling precies, want chin jij 12 keer met 15 kg extra?

Klik om te verkleinen...

8x maar met 15

 

[AlexvanM]

Doe je die deadlift vanaf de grond en laat je het gewicht rusten op de grond alvorens nieuwe herhaling te doen?

Maar nette chins .

 

[rat]

Doe je die deadlift vanaf de grond en met pauze?
Maar nette chins .

Klik om te verkleinen...

nee zonder pauze

 

[FadderMakker]

Nice, ik gaat het ook volgen.

 

[rat]

mijn schema

ma rug+buik
di borst+triceps+buik
wo benen+buik
do schouders+trap+buik
vr biceps+triceps+buik
za achterkant schouders+onderarm+buik

dit is hoe ik het nu ff probeerd te doen

 

[wimmos]

wtf elke dag buik?

 

[rat]

wtf elke dag buik?

Klik om te verkleinen...

word je goed droog van en je bloken groot

 

[flexx123]

hoi rat, suc6 met je log ik ga het volgen
nice training

 

[yankeefive]

ik heb mijn schema ik mijn hoofd wat ik die dag wilt gaan doen

Klik om te verkleinen...

Same bro, vind het heerlijk om van te voren een "aanvalsplan" te bedenken met een logica erin.

 

[Sporthaas]

Suc6 met je log. En trainse

 

[happymar]

Nice nice

 

[Manny Ribera]

Succes met je log, goeie rugtraining.

 

[Ano_1978_15]

gaat allemaal wel aardig. Maar elke dag buik om goed droog te worden

Das een cardio verhaaltje. Het is '' bouwen'' of het geen wat gebouwd is '' zichtbaarder'' krijgen. Niet en/en ...