Snoob's Logboek

[snoob]

28/05/2016
Deadlift
10*70
6*90
6*110
6*130

Machine row ( plate loaded )
15*15
12*30
10*45
10*55

Chin-up
6*BW
6*BW
6*BW

DB shrugs
12*36
12*36
12*16

Barbell curl
12*24
12*24
12*24

Incline DB curl
15*6
15*6
15*6

2 weken niet getraind, bioritme verstoord en uitgeput, blij dat ik terug in de gym zit

3119,4 kcal
200,8gr eiwit
279,5gr carbs
27gr suiker
85,6gr vet
12,8gr vezels

 

[KevvL]

2 weken niet getraind, bioritme verstoord en uitgeput, blij dat ik terug in de gym zit

Klik om te verkleinen...

Dat klinkt niet al te best eigenlijk.. Weet je de oorzaak?

 

[snoob]

Dat klinkt niet al te best eigenlijk.. Weet je de oorzaak?

Klik om te verkleinen...

Niet echt neen ...

 

[snoob]

04/06/2016
Squat SS Chin-up
8*60
8*100 + 8*BW
8*100 + 8*BW
8*80 + 8*BW
8*80 + 8*BW

Military press SS KB single leg deadlift
8*30
8*40 + 10*12
8*40 + 10*12
8*40 + 10*12
8*40 + 10*12

Weighted sit-up SS barbell curl
20*BW+5 + 10*20
20*BW+5 + 10*20
20*BW+5 + 10*20
20*BW+5 + 10*20

Close grip bench press
10*50
10*50
10*50
10*50

3105 kcal
228,6gr eiwit
312,5gr carbs
22,5gr suiker
99,9gr vet
12,8gr vezels