AndroidHealthClinic

rat traininslog

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
Jaccis zei:
gaat allemaal wel aardig. Maar elke dag buik om goed droog te worden ???

Das een cardio verhaaltje. Het is '' bouwen'' of het geen wat gebouwd is '' zichtbaarder'' krijgen. Niet en/en ...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik doe nooit cardio dus ik doe het tzo voor mij werkt het goed
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
van daag heb ik biceps gedaan te veel spierpijn in mijn rug
barbell curl 15x20/10x40/8x50

dumbbell curl 8x24/8x22/7x24/2x24-2x22-2x20-2x18-2x16-2x10

pull ups onderhands 8/8/8/7

cabel op schouder hoogte 12x20/10x25/10x30/8x35

hammer curl 8x22

revers curl 15x10/12x20/8x30/5x40-3x30-4x20-2x10

en 12 setjes voor buik

ik had vandaag niet echt veel kracht te wijnig geslapen maar 3 uurtjes dus het was niet echt top
 
Nette Training Weer
Kheb Zelf Ook Biceps Getraint Ging Ook Lkr
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
vandaag 11-12-16 schouders

dumbbell press met handen naar elkaar toe 15x16/10x24/8x30/7x30

front press met barbell 18x20/12x40/8x60/7x80

front press met machine 8x70/6x80

side raise 10x12/10x14/8x16/8x18

front raise 8x12

upright row 15x20/10x30/8x40/8x50

lichent op bankje cabel cross over 15x20/12x22.5/10x25/6x27.5

voorovergebogen cabel cross over 12x10/10x12.5/8x15

shrug met halter achter de rug 12x30/10x50/8x70/7x90

machiene shrug voor 12x100/10x100/15/100/12x100

machiene shrug draaiend 12x30/10x50

en nog wat buik er bij ik was weer een beetje zwak zwaar weekend gehad
 
jaja zwaar weekend ;)
 
nou zwaar weekend of niet. is tog een goeie training man
 
Zeker niet slecht,maar als je zelf zegt dat t beter kan word rust na de feestdagen voor jou een must!!!SUC6 pik....
 
5 bicep oefeningen

en 11 schouder oefeningen

:D:D Waarom??
 
Ik heb dit nog niet vaak gezien, maar als je er goed op gaat (Y)
 
haha, 5 oefeninge is niet uuh,, slim
 
dan is het al helemaal niet slim als je het al jaren doet;) veel afwisselen moet je doen. verder wel nette trainingen.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.252
AK
A
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.568
hk95
hk95
snoob
Snoob's Logboek
22 23 24
Reacties
463
Weergaven
24.682
snoob
snoob
Rambo1
First Blood Rambo's logje
383 384 385
Reacties
7.697
Weergaven
185.688
Rambo1
Rambo1
Sterling
Kevin95: van dikke powerlifter naar beachboy!
27 28 29
Reacties
564
Weergaven
24.137
Sterling
Sterling
Terug
Naar boven