Reaching For The Impossible !!!
- Topic starter Masallah
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 799
- Weergaven 29.048
- Volgers 18
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Nette PR weer mas.
Nette trainingen, begint weer te komen die kracht!
Bedankt jongens, het gaat nu zeker weer de goede kant op, bulken rules
Training dinsdag 24 juli - Schouders traps triceps
Dumbbell shoulder press
8x26 kg
8x30 kg
8x34 kg
Volgende keer pak ik de 38 kg weer, waar ik gebleven was voor me schouderblessure
Side raises
3x8x14 kg
Bent over side raises
3x8x14 kg
Barbell behind the neck press (smith) alleen gewichten
8x30 kg
8x50 kg
8x60 kg
8x50 kg
Tricep ez curl extensions
3x8x25 kg
Tricep was al helemaal leeg
V-bar pushdowns
3x8x35 kg
Rope pulldowns
3x8x20 kg
Powershrugs
8x80 kg
8x110 kg
8x140 kg
Commentaar
De schouders gaan super en de traps ook, maar die verdomme triceps blijven
achter, ze zijn zwak en ze groeien voor geen meter. Ik had nog skullcrushers
geprobeerd voordat ik de extensions ging doen, maar die voelden zo verrot aan
kon geeneens een normaal gewicht verplaatsen.
Als er wel iets is wat te ver achterloopt dan zijn dat mijn triceps ... iemand nog
ideeën om die wat sneller te laten groeien. Weigthed dips doe ik ook al maar
merk geen vooruitgang
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Oke zal dan gaan close grippen en dippen 
Training woensdag 25 juli - Rug
Deadlift
8x80 kg
8x100 kg
8x120 kg
5x140 kg
Meer zat er niet in, veel gelet op de techniek/vorm
Pull up breed / Chin up smal / Chin up parallel
5 / 8 / 5 x bw + 20 kg
3 / 5 / 4 x bw + 20 kg
Hammerstrength iso row L / R
3x8x60 kg
Seated row
8x60 kg
8x60 kg
8x70 kg
Commentaar
Rug zat goed vol en ben zeer tevreden over deze training, ondanks dat de deads zo laag zijn, ik kom wel weer op de 200+.
Training woensdag 25 juli - Rug
Deadlift
8x80 kg
8x100 kg
8x120 kg
5x140 kg
Meer zat er niet in, veel gelet op de techniek/vorm
Pull up breed / Chin up smal / Chin up parallel
5 / 8 / 5 x bw + 20 kg
3 / 5 / 4 x bw + 20 kg
Hammerstrength iso row L / R
3x8x60 kg
Seated row
8x60 kg
8x60 kg
8x70 kg
Commentaar
Rug zat goed vol en ben zeer tevreden over deze training, ondanks dat de deads zo laag zijn, ik kom wel weer op de 200+.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Training donderdag 26 juli - Tricep only
Close grip benchpress
10x50 kg
8x70 kg
8x80 kg
8x90 kg zeer zwaar laatste paar herhalingen met hulp
Weighted dips
10xbw
10xbw + 20 kg
5xbw + 40 kg PR
4xbw + 40 kg
9xbw + 20 kg
Bent over V-bar tricep extensions
10x30 kg
10x35 kg
8x40 kg
Commentaar
Had maar een half uur om te trainen was wat aan de late kant vandaag,
ondanks dat wel een goede training neergezet.
Close grip benchpress
10x50 kg
8x70 kg
8x80 kg
8x90 kg zeer zwaar laatste paar herhalingen met hulp
Weighted dips
10xbw
10xbw + 20 kg
5xbw + 40 kg PR
4xbw + 40 kg
9xbw + 20 kg
Bent over V-bar tricep extensions
10x30 kg
10x35 kg
8x40 kg
Commentaar
Had maar een half uur om te trainen was wat aan de late kant vandaag,
ondanks dat wel een goede training neergezet.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Eindelijk komen ze weer een beetje op niveau, die 38 kg moet er in zitten en
dan moet ik behulp van kettingen verzwaren want de eerst volgende dumbbell
weegt 44 kg
And we'll see ik ga je in de gaten houden
guardian
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 jan 2005
- Berichten
- 8.042
- Waardering
- 176
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Thanks bro, vooruitgang gaat nog steeds te traag imo
nice dips
Heeeeel nette dips bro.
En dat met me 39,5 cm armpjes
de krengen willen maar niet groeien
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
En dat met me 39,5 cm armpjes
Als je zo blijft dippen komen die guns vanzelf wel.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Training van vrijdag 27 juli - Benen
Fullsquat
2x10x40 kg
3x80 kg
1x110 kg
1x140 kg
1x150 kg PR verbetering met 5 kg
5x110 kg
45 graden legpress
8x150 kg
6x200 kg
6x200 kg
Leg extensions
8x40 kg
8x50 kg
8x60 kg
8x70 kg
8x80 kg
Commentaar
45 min getraind niet zoveel tijd aangezien het fullsquatten al aardig wat tijd inneemt.
Eindelijk een PR op mijn fullsquat op naar de 160 kg, ook gingen de leg extensions lekker
volgende keer start ik direct met 80 kg.
Van het weekend lekker uitrusten en maandag weer hard aan de bak,
volgende week train ik weer 8 keer en pak ik de benen 3 keer aan.
Fullsquat
2x10x40 kg
3x80 kg
1x110 kg
1x140 kg
1x150 kg PR verbetering met 5 kg
5x110 kg
45 graden legpress
8x150 kg
6x200 kg
6x200 kg
Leg extensions
8x40 kg
8x50 kg
8x60 kg
8x70 kg
8x80 kg
Commentaar
45 min getraind niet zoveel tijd aangezien het fullsquatten al aardig wat tijd inneemt.
Eindelijk een PR op mijn fullsquat op naar de 160 kg
, ook gingen de leg extensions lekkervolgende keer start ik direct met 80 kg.
Van het weekend lekker uitrusten en maandag weer hard aan de bak,
volgende week train ik weer 8 keer en pak ik de benen 3 keer aan.
